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1、认知治疗认知治疗理性情绪疗法理性情绪疗法杨发辉 认知行为心理治疗督导师 我们生活中我们生活中 ，谁都会有情绪上的，谁都会有情绪上的体验：高兴体验：高兴 、愉快、烦闷、痛苦、愉快、烦闷、痛苦。那么，究竟是什么造成了我。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？们的情绪呢？遇到不好的事；遇到不好的事； 处于不好的环境；处于不好的环境；他人对自己的态度；他人对自己的态度；运气不佳；运气不佳； 面对同一件事，不同的人站在不同面对同一件事，不同的人站在不同的的角度，自然会有不同的认知，并产生角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事面对同一件事，人们会随着对该
2、事件认识的改变而发生情绪上的变化。件认识的改变而发生情绪上的变化。 左右我们情绪的并非是左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态事件本身，而是我们对事件的态度和观念。度和观念。 本讲要点本讲要点关于关于ABC理论理论 理性情绪疗法的由来与发展理性情绪疗法的由来与发展 理性情绪疗法的基本内容与假设理性情绪疗法的基本内容与假设 理性情绪疗法的应用理性情绪疗法的应用 操作与练习操作与练习 对理性情绪治疗的评价对理性情绪治疗的评价一、关于一、关于ABC理论理论Activating events 诱发性事件诱发性事件Beliefs 对这一事件的解释和评价对这一事件的解释和评价Consequenc
3、e 情绪反应及后果情绪反应及后果 理性情绪理论中认为，在人们情绪的过理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是：程中有三个重要的因素，这就是： 诱发情绪发生的事件（诱发情绪发生的事件（Activating Activating eventsevents）；）； 人们对诱发事件所持的相应的信念、态度人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（和解释（BeliefsBeliefs）；）； 由此引发的人们的情绪和行为的结果由此引发的人们的情绪和行为的结果（Cones quincesCones quinces）。）。 因此合理情绪理论又简称为因此合理情绪理论又简称为ABCABC理论
4、。理论。 理性情绪理论认为，对事件正确的理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。良情绪的直接原因。 合理情绪治疗（合理情绪治疗（Rational-Emotive Therapy,简称简称RET）是上一时间）是上一时间50年代，由美国临床心年代，由美国临床心理学家艾里斯（理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。是认知心理）提出的。是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法
5、。一些方法，也称为认知行为治疗的方法。 二、理性情绪疗法的由来与发展二、理性情绪疗法的由来与发展里斯里斯Albert Ellis（1913 ） 理性情绪理论也被称为理性情绪理论也被称为ABC理论。理论。 理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的事件（事件（Activating eventsActivating events）、人们对诱发事）、人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释件所持的相应的信念、态度和解释（BeliefsBeliefs）和由此引发的人们的情绪和行为）和由此引发
6、的人们的情绪和行为的结果（的结果（Cones quincesCones quinces），因此合理情绪理），因此合理情绪理论又简称为论又简称为ABCABC理论。理论。 三、理性情绪疗法的三、理性情绪疗法的基本内容与假设基本内容与假设1、理性情绪疗法的基本假设、理性情绪疗法的基本假设 人们生而同时具有理性的、正确的人们生而同时具有理性的、正确的思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。 我们的情绪主要根源于我们的信念、我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应。评价、解释，以及对生活情境的反应。 非理性想法是后天（儿童时期）从重非理性想法是后天（儿
7、童时期）从重要他人那边学来的；此外，我们也自创要他人那边学来的；此外，我们也自创非理性教条和迷信。非理性教条和迷信。 所以我们也有能力所以我们也有能力控制自己的情绪的命运。控制自己的情绪的命运。2、理性情绪疗法的治疗原理、理性情绪疗法的治疗原理 什么是非理性观念什么是非理性观念 不良的情绪反应，常常并非来自不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对时事件事件本身，而是来自人们对时事件的认识，尤其是不正确的、偏激的的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。认识，人们称之为非理性观念。3、理性情绪疗法的几个概念、理性情绪疗法的几个概念Activating events 诱
8、发性事件诱发性事件Beliefs 对这一事件的解释和评价对这一事件的解释和评价Consequence 情绪反应及后果情绪反应及后果Disputing Intervention 驳斥干预驳斥干预 Effect 效果效果 New feeling 新的感觉新的感觉 4、理性情绪理论的意义、理性情绪理论的意义四、理性情绪疗法的应用四、理性情绪疗法的应用 （一）治疗特点（一）治疗特点治疗目标注重于对认知的纠正治疗目标注重于对认知的纠正 结构式的治疗特点结构式的治疗特点非情感性和指导性的治疗关系非情感性和指导性的治疗关系 注重当事人在治疗中的经验注重当事人在治疗中的经验 结构式治疗形式结构式治疗形式1、向
9、当事人解释非理性观念、向当事人解释非理性观念 2、带着当事人查找其非理性观念、带着当事人查找其非理性观念3、协助当事人矫正非理性观念、协助当事人矫正非理性观念 4、激励当事人建立新的合理观念、激励当事人建立新的合理观念 （二）理性情绪疗法的治疗步骤（二）理性情绪疗法的治疗步骤 1、三个主要治疗层次、三个主要治疗层次明确明确ABC理论理论 找到非理性观念找到非理性观念尝试矫正非理性观念尝试矫正非理性观念 / 建立合理观念建立合理观念 2、理性情绪治疗主要应用的方法、理性情绪治疗主要应用的方法认知矫正认知矫正 情绪反思情绪反思行为改变行为改变3. 合理情绪理论的应用步骤合理情绪理论的应用步骤分别列
10、出引发不良情绪的事件和认识分别列出引发不良情绪的事件和认识 找出对不良事件认识上的非理性观念找出对不良事件认识上的非理性观念通过对非理性观念的认识和纠正，找通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念出合理的观念建立合理的信念，达到情绪的改变建立合理的信念，达到情绪的改变 （三）理性情绪疗法的适用范围（三）理性情绪疗法的适用范围 1、短期治疗、短期治疗 2、婚姻治疗、婚姻治疗 3、家庭治疗、家庭治疗 4、小组治疗、小组治疗 5、团体训练、团体训练五、理性情绪疗法的实例操作五、理性情绪疗法的实例操作合理情绪理论应用中的几个要点合理情绪理论应用中的几个要点：事例：事例：高考失败，高考失败， 不高兴
11、，不高兴， 痛苦。痛苦。 事事 件件 认认 识识 感受感受 事事 件件 认认 识识 感受感受没考上清华，人生无法挽回的失败，痛苦。没考上清华，人生无法挽回的失败，痛苦。 （1）什么是非理性观念）什么是非理性观念 不良的情绪反应，常常并非来自不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。识，人们称之为非理性观念。2、找出非理性观念、找出非理性观念每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许有价值的人应该是一个各方都出色的人有价值的人应该是一个各方
12、都出色的人世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠如果事情事与愿违，那将是极为可怕的如果事情事与愿违，那将是极为可怕的不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。（2）非理性观念的十大表现）非理性观念的十大表现面对困难和挫折只有逃避面对困难和挫折只有逃避对危险可怕的事应随时加以警惕对危险可怕的事应随时加以警惕人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人一个人过去的经历对他现在造成的影响是不一个人过去的经历对他现在造成的影响是不可改变的可改变的对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正对人生中的每一个问题
13、，都应有一个唯一正确的答案确的答案（3）非理性观念的三大特征：）非理性观念的三大特征：关键词：关键词： 丢尽了人丢尽了人 天生如此天生如此 绝对不好绝对不好 绝不可能绝不可能 总是总是关键词：关键词： 必须、必须、 应该、应该、 一定、一定、 绝对绝对关键词：关键词： 彻底失败了彻底失败了 世界末日到了世界末日到了 全完了全完了4、分辨合理、分辨合理/不合理观念的步骤不合理观念的步骤（2）是否是事实）是否是事实 （3）寻找关键词）寻找关键词（4）对不合理观念的纠正）对不合理观念的纠正 合理情绪理论的应用步骤合理情绪理论的应用步骤分别列出引发不良情绪的事件和认识分别列出引发不良情绪的事件和认识
14、找出对不良事件认识上的非理性观念找出对不良事件认识上的非理性观念通过对非理性观念的认识和纠正，找通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念出合理的观念建立合理的信念，达到情绪的改变建立合理的信念，达到情绪的改变 事例：事例： A. 英语四级考试没通过英语四级考试没通过事件事件 iB. 无脸见人，无脸见人，认识（不合理）认识（不合理） C. 痛苦万分痛苦万分 感受感受rB. 只要我努力了，我一定会成功只要我努力了，我一定会成功 新的新的“合理观念合理观念” （又一次四级考试仍未及格）（又一次四级考试仍未及格）区别合理观念与不合理观念的五条标准区别合理观念与不合理观念的五条标准合理观念一般均为客
15、观事实；合理观念一般均为客观事实； 不合理观念包含着更多的主观臆测。不合理观念包含着更多的主观臆测。合理观念使人不被伤害；合理观念使人不被伤害； 不合理观念会使人产生情绪困扰。不合理观念会使人产生情绪困扰。合理观念使人更快地达到预测的目标合理观念使人更快地达到预测的目标 不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰合理观念使人不断调整自己，积极面对困难合理观念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑合理观念使人很快摆脱情绪困扰合理观念使人很快摆脱情绪困扰 不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔不
16、合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔合理观念与不合理观念的对照合理观念与不合理观念的对照 不合理观念不合理观念 合理观念合理观念 我无法接受被人轻视我无法接受被人轻视我希望被别人喜欢我希望被别人喜欢我必须要考个好成绩我必须要考个好成绩我希望能考个好成绩我希望能考个好成绩我应该比别人做得好我应该比别人做得好我力争比别人做得好我力争比别人做得好我的英语彻底失败了我的英语彻底失败了我这次英语考试失力我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受失恋让我无法忍受失恋让我感到痛苦失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见大家总是对我有成见有几个人对我有成见有几个人对我有成见事例：事例： A. 英语四级考试没通过英语四级考试没通过事件事件 iB. 无脸见人，无脸见人，认识（不合理）认识（不合理） C. 痛苦痛苦万分痛苦痛苦万分 感受感受rB. 只要我努力了，我一定会成功只要我努力了，我一定会成功 新的新的“合理观念合理观念” （又一次四级考试仍未及格）（又一次四级考试仍未及格）3、合理情绪理论的应用步骤、合理情绪理论的应用步骤分别列出引发不良情绪的事件和认识分别列出引发不良情绪的事件和认识 找出对不良事件认识上的非
