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1、清华大学学霸内部传授学习10大秘诀 虽说学校考试已经成为了遥远的回忆，但是我们对学问的渴望却不曾消逝。把握新的技能、娴熟新的外语、学习弹奏乐器、探究新的激情，这些都使我们成为持续一生的学习者。就算我们只是为了赢得酒吧竞猜而温习琐碎的学问、或是想要引起心上人的留意，其中也体现了我们对于学问永不歇止的渴求。 你或许觉得，既然学习如此重要，我们确定已经将它归结成了一门技艺，但实际上，那些你经常听说的学习窍门并没有什么好处。好在，究竟有一些胜利学习的秘诀是可以共享的。无论年龄大小、天分凹凸，你都能从这些秘诀中得到一些好处。 这些学习秘诀真的有用 01把握时机 老人的头脑在早晨比较糊涂。加拿大贝克莱斯特
2、健康科学院的罗特曼讨论所曾对一组60至82岁的老人开展测试，发觉他们在上午8：30至10：30之间较易集中精神、排解干扰，而到了下午1点至5点，他们的表现就会下降。核磁共振也显示，到了下午时分，这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”，这时的他们往往耽于遐想。而相比之下，年轻成人脑中和维持留意有关的区域在午后照旧非常活跃。 不过，为了使自己的努力得到最大回报，年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项讨论指出，年龄在16、7岁的女孩，假如下午3点学习，她们对材料的记忆就比较坚固，而假如在晚上9点学习，记忆的效果就比较差。不过，假如学的是包含动作的技术，那就是在晚上效果更佳了。德
3、国弗赖堡高校的克里斯多夫尼森(Christoph Nissen)解释说：“这个结果表明，下午比较适合学习语言，晚上适合学习钢琴和其他乐器。” 学习的时机为什么重要?我们知道，在学习新知和技能之后，可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为，在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window)，且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益，这一点还不清晰。“事实证明青少年的学习力量较成年人强、睡得也更好。”尼森说。 02考考自己 普渡高校的杰弗里卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大讨论证明白自我测试的重要作用。他让同学
4、学习40个斯瓦希里语单词，一部分同学要在学习过程中反复回忆这些单词的意义，他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分同学只是细读单词、并未主动测验自己，他们平均只记起了36%。这以后的其他讨论也指出了同样的观点：自我测试的效果要超过一些常见的学习策略，比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。 在学习这些斯瓦希里语单词的同时自我考察，能大大提高你的回忆效果。假如你觉得这听起来太过辛苦，不要灰心。威廉姆斯学院的奈特康奈尔(Nate Kornell)和同事发觉，要提高学习成果，重要的是努力回想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同，查看正确答案大大有助于日后的回忆，作
5、用和你凭自己努力回忆不相上下。 “这个发觉相当使人意外。”康奈尔说，“讨论记忆的人一直认为，在问题和答案之间隐蔽着一条条通路。他们还错误地以为，学习者只有自己走通这些道路，才能学到最多，假如中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案，学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发觉指出，我们必需对记忆的工作机理重新思索。同时，这个发觉也给那些偷懒的学习者送去了盼望。 03不学而学 这一条听起来好得都不像真的：学习未必要下苦功。甚至心不在焉的时候，你都照样可以学习。 西北高校的比弗利莱特(Beverly Wright)曾要求两组志愿者练习辨别几种频率特别相像的声音，其中的一组始终勤奋练习，另一组只用
6、一半时间练习，另一半时间完成一项写作任务、但同时在背景处播放需要辨别的声音。最终测试，两组志愿者的得分大致相当。不过，这种消极学习只有在乐观学习之后的15分钟之内进行才有效果，假如间隔超过4个小时，就不会见效了。 其中的原理是什么?莱特认为，人在乐观练习时，与练习内容有关的神经回路会调整至利于学习的状态，甚至在练习结束之后，这种状态仍将维持一阵。在这段时间里，与学习内容相近的刺激仍会得到大脑的处理，“就似乎它们还处在乐观学习的阶段一样。” 迄今，莱特和她的团队还只讨论了技能的学习，关于事实或学问的学习尚未涉及。但是多伦多高校的莱恩哈舍尔(Lynn Hasher)指出，在乐观学习之后连接一段消极
7、学习，同样能关心年龄较大的成人学会一组词语。参加讨论的志愿者报告说，在消极学习的阶段，他们根本没有意识到自己复述了那些词语。 假如你也想试试这个法子，记住一点：消极学习只有在从事难度较低的事务时才会奏效。你可以在预备晚餐的时候听听外语单词，但写电邮的时候就不行了。 04巧用分心 觉得自己简单分心?这其实也能为你所用。在布朗高校的孙珠贤(Joo-Hyun Song)看来，“人们总觉得留意涣散是一件坏事。”假如你经常为了发短信或听耳机而放下手里的功课，那么相比不受打搅的宁静学习，你学到的东西可能是要打点折扣。不过孙珠贤也指出：“学习之后还有一个技能提取的阶段。到现在为止，还没有人讨论过分散的留意力
8、在回忆阶段的作用。”她自己领先开展了这项讨论，并发觉分心同样有益学习-只要你在运用所学的时候同样需要分心就是了。 环境能够促进学习，这一点已是常识：闻着香草的气息学习一组词语，日后同样在香草的气息中回忆，多半也能想起更多。孙珠贤发觉，就连分散的留意本身，都可以成为强大的环境。她的讨论中，在学习和回忆阶段都分心的人，学习效果并不比在两个阶段都用心的人差，而且要好于只在一个阶段分心的人。至于分心的内容，在两个阶段可以各有不同，但是分心的程度必需大致相当。说来好玩，孙珠贤还发觉分散的留意比气味之类的环境因素更加利于学习。 孙表示，这个发觉具有重要的有用价值：“在练习的时候，我们就该考虑所练的技巧将在
9、哪里获得、哪里运用。”假如你要在一个简单分心的环境中记住某些学问比如一个拥挤的外国城市或是一家嘈杂的酒吧那么你在学习的时候就最好也分分心。 05考前选题 高考前2个月是煎熬的，想着提高分数，又担忧着离高考越来越近，时间太少，考生内心必定会很纠结，该如何提高自己的成果。网上近期疯狂流传的高考押题卷大家确定都听说过，但很多考生都持观望的态度，看的多，买的少，怕被骗了钱，耽搁了自己的学习时间，在这里为大家推举王后雄高考押题卷，这套试卷是由王后雄专家组出的题，是有质量保证的，大家可以放心购买，去年押中了378分，是有事实依据的。 选择对的学习方法加上选择对的题，加上自己的努力信任你肯定会在高考中取得不
10、错的成果。 06结伴学习 独自学习当然要紧，与人研讨同样有益。支持这个观点的有在路易斯安那州立高校主管教学的助理副校长桑德拉麦奎尔(Sandra McGuire)和诺贝尔化学奖得主罗德霍夫曼(Roald Hoffman)，他们都建议学习者交替支配小组学习和单独学习。尤其是在自修一段时间之后，再参与一个三到六人组成的学习小组是很有好处的。 麦奎尔和霍夫曼还指出，学习小组要促成“有效的学习”，就必需具备两个关键要素，一是小组争论、二是问题求解。小组成员相互出题，就能关心对方预备考试。不过在争论材料、澄清难点、模拟测试之后，你还是得回家独自解题、独自备考。 07电子嬉戏 假如你的孩子是个喜爱电子嬉戏
11、的青少年，那么这个发觉对你可能就是一则惊喜。假如你正在学习打字、学习一项新的运动或者乐器，那么电子嬉戏也可以成为学习间歇的一项抱负活动。实际上，只要你学习的技能中包含持续而重复的结构、且需要感觉输入和身体动作的协调，你就能从电子嬉戏中获益不过那肯定得是动作类嬉戏。 多伦多高校的杰普拉特(Jay Pratt)等人讨论发觉，学习者每周花至少6到8个小时玩使命呼唤之类的嬉戏，在把握需要手眼协调的试验工作时就能更加快速。他们上手的表现虽然并不特殊，但进步比别人快。普拉特认为，这是由于嬉戏能使人更快地在脑中形成手眼协调动作的精确“模版”。他还指出：“动作类嬉戏的难度会随着剧情的推动而越来越大，这对人的视
12、觉、认知和感觉运动系统都会提出很高的要求。嬉戏越玩越深，这些系统的效率也跟着越来越高。”因此，比起模拟城市之类的嬉戏，动作类嬉戏更能够促进其他感觉运动任务的把握。 普拉特也承认，常常玩嬉戏的人在现实世界中的表现还很难断言，由于其中牵涉到很多变量，不过他还是建议：“假如有谁从事了一份需要大量感官动作技能的新工作，那么每周玩几个小时的动作类嬉戏或许会有不错的效果。” 08放松放松 假如说睡眠能巩固记忆，那么在学习中小憩一会儿也能达到同样的效果吗?为解答这个问题，纽约高校的莱拉达瓦奇(Lila Davachi)让讨论对象观看一组图片、然后任凭想点什么，其间还对他们的脑部做了扫描。她发觉在遐想阶段，讨
13、论对象的海马(参加记忆的脑区)和皮层中负责思索的区域变得活跃起来。而且，这两处越是活跃，对象在后来的测验中想起的内容就越多。达瓦奇因此认为，这显示了休息具有巩固记忆的作用。 她指出，假如你刚刚学习了一组词语、或者背诵了历史上的某个重要日期，那么适当的休息就能关心你记住这些信息。“这一点经常遭到我们的忽视，”她说，“尤其是现代信息技术迫使我们日夜不休地工作。” 那么，怎样的休息才算“适当”呢?达瓦奇也在讨论这个问题。眼下她已经得出了一个尚未发表的结论，那就是休息假如能激活学习期间没有用到的神经元或脑区，就有助于巩固记忆。假如你刚刚耗费了大量脑力，那么不妨去练习一下网球的反手技巧。然而与这个相比，
14、或许还是平躺一会儿更加迷人、也更有效果。就学习的效果论，毕竟放松的收益大、还是小睡的好处多，目前还不甚明白。 09假扮老师 假如在学习时知道你可能得向别人传授所学，你的记忆就会坚固一些。这个规律是康奈尔在一次试验中发觉的，他让威廉姆斯学院的同学花非常钟研读一篇1500字的文章，主题是诗歌轻骑兵的冲锋。部分同学事先知道了自己要将所学的内容传授于人，他们记住了更多要点，记忆的组织也更有条理。另一些同学只晓得自己要接受一次测验，他们的记忆效果就要差些。 更妙的是，即使独自学习，你也能借用这种方法的好处。康奈尔说：“我们讨论发觉，就算是假装要向别人讲解学问，也同样能起到促进学习的作用。”假如你真的做了
15、一回老师，那就更好了。将学到的学问用自己的语言重新表达，这在认知上有很多公认的好处。“这使人主动地提取记忆，能帮人整抱负法，还使人认清需要补足的学问缺陷。”康奈尔和同事指出，老师往往指导同学为了应付考试而学，然而这并没有将他们引上效果最佳的学习道路、也无法使他们得到最高的分数。 10间隔训练 你刚刚学了一组奇妙的象棋开局，那么你该在什么时候回头温习、才能在真正需要的时候想起它们呢?“拖得越长，效果越好。”康奈尔表示，“拖延的时间当然有其限度，但这个限度是特别漫长的。”是的，拖延复习会使你在日后的测验中难以想起所学的内容，这会使你的生活变得困难，看来好像是件坏事。然而康奈尔指出：“回忆起来越难，学到的就越多，而你在运用所学、比如开飞机或者下象棋的时候，你的表现就会越好。” 加州高校圣迭戈分校的哈尔帕施乐(Hal Pashler)和同事做了进一步讨论，他们建议学习者算出初次学习学问到需要回忆学问之间的时间，并将这段时间分割成若干个复习的时间点。他们发觉，最佳的复习时机取决于你要将学问记忆多久。假如要在一周后回忆，你就最好在学习后的两、三天复习。帕施乐建议：“假如想让记忆长期，就
