防治抑郁症的12个处方

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1、 防治抑郁症的12个处方 防治抑郁症的12个处方 1. 有氧运动 有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。 2. 保持平衡 无论是生活还是工作,保持平衡很重要。凡事别太较真。 3. 要感恩 保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心。 4. 别逼自己 不要急于在短时间内做出重大决定,别太逼自己。 5. 不要负能量 及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。 6. 少吃垃圾食物 饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。 7. 吃点粗粮 医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等

2、。食疗大概是人们最容易接受的方法了。 8. 远离“三毒” 少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。 9. 睡好觉 充足的睡眠是保持好心情的重要武器。 10. 多倾诉 多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。 11. 多参与 防治抑郁症的12个处方 1. 有氧运动 有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。 2. 保持平衡 无论是生活还是工作,保持平衡很重要。凡事别太较真。 3. 要感恩 保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心。 4. 别逼自己 不要急于在短时间内做出重大决定,别太逼自己。 5. 不要负能量 及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。 6. 少吃垃圾食物 饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。 7. 吃点粗粮 医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。 8. 远离“三毒” 少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。 9. 睡好觉 充足的睡眠是保持好心情的重要武器。 10. 多倾诉 多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。 11. 多参与