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1、高三学生考试焦虑情况调查及对策研究在现有的教育形势下，虽然考试已经由应试教育向素质教育转变， 但考试成绩仍然作为评价学生素质的重要标准，为升学选拔提供依据，在 某些时候甚至决定一个人的命运，因此考试给大多数学生带來了无形的精 神压力，使他们产生心理焦虑。对考试产生一定程度的心理焦虑是正常现 象，但若焦虑程度太深，就会导致大脑活动受到抑制、心理反应不灵活， 影响注意、感知、记忆和思维等心理活动的正常进行，影响学生的身心健 康。“我在考试前和考试过程中很紧张，尿频、腹泻。有一次化学月考60 分钟，我上了四趟厕所，平均15分钟去一趟。结果，最拿手的化学考得 一塌糊涂，别的科目就更别提了。我真担心啊！
2、平时学得再好，考试时发 挥不出来有什么用呢？ ”这个事例是过度考试焦虑的表现。可以看出学生的心理是相当焦虑、 紧张的，这种不良情绪使得大脑丧失了对知识的检索能力，导致学生的实 际水平不能得到正常发挥。学生本人、家长和教师对此种现象焦急万分， 却乂无可奈何。许多人认为，学生对考试产生紧张心理是正常现象，可以督促他们学 习，但这是对于大多数学生出现的轻度考试焦虑状态而言的。过度的紧张（中度、重度焦虑）和一点紧张感都没有的懒散状态（过于镇定的状态）对成绩的提高则有阻碍的作用O为解决此问题，我们在第一次模拟考试（3月份）之后，先后对辽阳 市第一高级中学2010届和2011届应届毕业生进行了调查。一、对
3、象调查对象为辽宁省辽阳市第一高级中学2010届和2011届应届毕业 生。其中对2010届学生进行了心理健康知识的普及教育，而对2011届学 生进行了全面的心理健康教育，包括心理健康课及活动课、讲座、心理咨 询热线、心理信箱、个体咨询、团体咨询等。二、方法对两届高考考生进行抽样调查，主要通过封闭式问卷和开放式问卷两 种方式，封闭式问卷采用考试焦虑量表进行测量，开放式问卷测查考生考 前心态，两种问卷分别采用统一的指导语。三、结果2010届毕业生中，有79%的学生处于不同程度的焦虑状态，大部分同 学处于轻度焦虑状态，但是中度焦虑和重度焦虑也占了不小的比例 （17.4%）； 2011届应届毕业生中，有
4、71.3%的学生处于焦虑状态，主要是 在轻度焦虑之中，镇定状态的比例有所上升，中度焦虑和重度焦虑的有所 下降，占10.3%。对两次结果进行差异检验可以得出：镇定和中度焦虑情 况差异非常显著（P0.05）。四、讨论从对统计结果的差异性检验中可以看出：在对学生进行全面的心理健康教育之后，对中度焦虑的学生产生的效果特别明显，基木可以调整认知 水平，改变焦虑心态。镇定状态的人数有了显著的增加。轻度焦虑的人数 变化不明显，但是轻度焦虑有利于学生水平的正常发挥。重度焦虑的情况 差异不显著，所以对于重度焦虑的学牛应该特别关注，加以个别辅导，只 通过团体教育、咨询取得显著改变的可能性不人。调查中发现镇定中的低
5、分状态表现为对考试报有无所谓的态度，轻视 考试，过高估计自己的水平，过低估计试卷的难度，从而造成无谓的丢分, 实际水平的发挥也受到影响。轻度焦虑状态的特点是考试前后紧张焦虑程 度较轻，基本上不影响复习、身体健康及正常应考，尤其是镇定状态中的 高分及轻度焦虑中的低分（即1635分）更有利于学生在重大考试中充 分发挥自己的正常水平，甚至超常发挥。中度焦虑状态的特点是在考前较 长一段时间内感到紧张、害怕和焦虑，复习效率降低，睡眠、饮食受到影 响，这种状况在必要时可求助于心理咨询。这部分学生和处于镇定状态的 学生是发挥极不稳左的群体，也是最具发挥潜力的群体。如能认真、及时 地进行心理咨询，调整其认知，
6、使之形成积极的认知方式，提高成绩是完 全有把握的。处于重度焦虑状态的学生，则需要重点关注和调整。过度考试焦虑的具体体现是：在备考和应考过程中心情高度紧张、心 跳加速、手心出汗、烦躁，严重者还会出现眼花、耳鸣、头痛、脑晕、注 意力无法集中、思维处于僵滞状态，有的人还会伴随呼吸困难、尿急尿频、 其至呕吐、腹泻等症状。造成考试焦虑的原因是多方面的，包括社会、学校、家庭所施加的外 在压力和学生处于青春期的敏感心理。首先，社会竞争越來越激烈，要求 高学J、高水平的人才，而高考对大多数学生来说，又是唯一的出路。社 会各种媒体都高度关注高考，无形中给学生的思想施加了压力。其次，学 校为了提高声誉，往往有追求
7、升学率的倾向，于是老师便给学生布置大量 的作业，占用了学生大量用來放松、缓解压力的时间，从而加大了学生的 压力。再次，家庭是施加压力的主要方面，父母由于望子成龙心切，对子 女期望过高，同时又不懂得教育方法，不根据孩子的实际情况提出要求， 总拿自己的孩子与别人的孩子进行对比，单凭孩子的学习成绩，就轻易给 孩子下定论、评价孩子的努力情况，这些都严重影响了孩子的心理健康。 最后，学牛自身的特点和不正确的调节方法才是问题的关键。牛理方面： 有的同学由于紧张，夜不能寐，造成身体健康水平下降，加之不会调整放 松身体，往往用睡眠的时间来学习，结果上课时精力无法集中，顾此失彼, 得不偿失。心理方面：处于青春期
8、的高中生内心休验丰富而深刻，人生观、 价值观趋于成熟，开始关注自己的前途命运，理想自我与现实自我的差距 过大时，就容易产牛情绪上的困扰。当成绩上升或下降之后，不能正确地 归因，找不出解决问题的正确途径，结果陷入情绪的恶性循环。五、对策“冰冻三尺非一口之寒”，“考试焦虑”的形成也与家庭、学校、社会 的影响及学生本人的认知特点密切相关。侨治“考试焦虑”应从以下几方 面入手：1 对高三学生进行“考试焦虑”的诊断，通过问卷测试，学生可了解 到口 C的“考试焦虑”症状，从而引起学生及老师的高度重视。2测试之后，面向全体学生举办讲座。目的是调整学生的认知，使之明白自己到底处于怎样的状态，了解引起焦虑的原因
9、及克服方法。3讲座之后，面向中度及重度焦虑的学生进行团休、个休咨询及放松训练。具体步骤1由于焦虑与放松是对立的，有焦虑就不能放松，放松了，焦虑就不 出现。所以，首先对中度和重度焦虑的学生进行身体放松训练（根据学生 的感觉调整次数），每次30分钟。学生可感觉到放松带來的愉快，与紧张 形成鲜明的对比。2学牛感受到放松带來的愉快之后，再对他们进行克服“考试焦虑” 的认知小练习。练习旨在帮助、引导学生与曾经有过的不合理想法进行斗 争，通过自我辩护和理智思考、回答，学生会形成新的信念，找到自信， 摆脱情绪中的焦虑成分，从而，建立起有利于考试发挥的合理信念。3.在以上基础上，对重度焦虑的学生进行个体咨询与
10、系统脱敏训练， 使身体症状消失。即通过特定的“考试焦虑”假定程序引导学牛尽量想象 考试的情景，当感受到身体的某些部位紧张时，立即进行放松训练，直到 紧张消失为止。并教给学生心理调节和应考的方法，以随时排除各种刺激 与不良情绪。4在高二年级期末进行考试焦虑测试。本着预防重于治疗的原则，在 高二阶段通过心理健康课以及团体、个体咨询等方式将考试焦虑程度减轻 到最低限度，保持最佳状态，使学生愉快地学习，以积极的心态迎接高三 阶段的考验。5各班召开家长会，调整家长心态，配合学校做好学生的考前工作。六、教育设想通过调查分析，在今后的心理健康教育工作中，对高三考生的考前心 态辅导还应更细致、更有针对性,尤其对处于镇定状态和重度焦虑状态的 学生要做好防治工作，以便他们能处于最佳的应考状态。参考文献ljHelen Kennerley.施承孙，宫宇轩，译战胜焦虑M北京:中国 轻工业出版社，2000.2 王玲,刘学兰心理咨询M广州：暨南大学出版社,1998.3 赵守盈，叶苑学习心理自测与咨询M杭州：浙江人民出版社， 2000.4 樊富班团体咨询的理论与实践M.北京：清华大学岀版社，1996.
