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1、给疫情不能回家的同学一封信给疫情不能回家的同学一封信1亲爱的同学们：你们好！疫情再起波澜搅乱了平稳的学习生活，一场没有硝烟的疫情阻击战再次打响。有些同学可能会因此产生恐慌、焦虑、紧张等情绪，也有一些同学由于个性、认知方式、处事原则等因素不能正确面对疫情，逐渐表现出过度的担心、恐慌，甚至产生疑病、强迫、失眠等情绪症状。学校在心系你们身体状况的同时，也尤其关注你们面对疫情的心理应对状态。封闭管理期间如何有效减少心理压力，缓解不良情绪呢？下面一些建议希望能对你们有所帮助。一、正确认识情绪体验觉察情绪，接纳情绪。疫情再起波澜，大部分人都有恐慌、焦虑情绪，这是正常的心理表现，是一种自我防御机制。适度的焦
2、虑往往会让我们更加警觉，保护自身安全。科学防疫，拒绝谣言。关注权威媒体发布的信息，关注政府、社区、学校的通知。不受网络上未经核实的个别事件的影响，不信谣，不传谣，避免徒增焦虑。二、正确认识管控措施不要抱怨，学着接纳。有意识地对自己进行正向思维引导，树立责任意识、自主意识，自发地、自主地选择认同封闭管理：不是被“封在”学校或家里，而是为了疫情的控制，自觉自主做出隔离的选择，减少自己的抵触情绪。在面对学校数据收集工作时，要做到不瞒报、不谎报。注意卫生，做好防护。疫情之下做好基本的防护是最大的心安，尽量减少聚集性的活动，非必要不出校。如果必需出校一定要遵守学校的相关规定，避免去人群聚集处，科学佩戴口
3、罩、勤洗手。三、维持规律，丰富生活规律作息，丰富生活。放下手机，多关注自己当下的生活，维持正常的生活规律，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。适量运动，改善情绪。规律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的基础保障。适当的运动能帮你缓解心理压力，增加心血管机能，增强免疫力。要知道，免疫力就是最好的“防护服”。四、科学调节，缓解焦虑感受安全，内心平和。心里想象一个能给你安全感、使你平静的地方，用一个词命名这种感受。闭上眼睛想象这个景象和愉快的感受，在心里说出相应的那个词，同时感受愉快的身体反应。每次1分钟，连续做5次。蝴蝶拥抱，自我安抚。双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或
4、胸前，专心想象心里能让自己安全或平静的地带，当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4-6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口气；随着感到积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4-6次。腹式呼吸，缓解焦虑。慢慢吸气，随着吸气，专注于腹部慢慢鼓起来，慢慢将气体呼出去，专注于肚子慢慢瘪下去。重复做十几次，感受平静。五、特殊情况寻求专业帮助当身边的人无法给予你需要的帮助，可寻求学校大学生心理咨询中心和专业机构的帮助。哈尔滨理工大学心理咨询指南：咨询地点：西区七公寓142室、南区二号楼605室咨询电话：xx（西区）、xx（南区）服务时间：周一至周五亲爱的同学们，无论您身在何处，学校都心系您和家人
5、的平安。防控疫情，人人有责；抗击疫情，众志成城。面对疫情，让我们切实做好自身心理防护工作，共同打赢这一场防疫阻击攻坚战！给疫情不能回家的同学一封信2亲爱的同学们：大家好! 在本该漫步美丽校园的时光，却因疫情隔离让您的行动受到了限制，心理承受了不小的压力。在此，我们对您的默默付出和对疫情防控做出的贡献表示衷心的感谢和诚挚的敬意! 您停下出行的脚步就是踩住了疫情传播的刹车，您的隔离，是对自己和他人的高度负责，更是对社会和国家的高度负责! 我们坚信，在同学们的支持与配合下，战胜疫情重返校园指日可待！为了您和他人健康，晋州市疫情防控心理专家组给大家几点建议：1.相信科学，增强对政府和医护人员的信任感，
6、遵循隔离或医学观察的相关要求，做好日常生活调整的充分准备。2.严格按照相关要求去做，不打折扣。每日定时检测体温，将结果报告隔离点医务人员，出现不适症状时，及时联系工作人员。3.勤洗手、多通风，养成良好的卫生习惯，保持充足的休息时间和充足的营养，提高自身免疫力。4.应激情绪是人类面对危机时的自然反应，是人类心理正常功能的体现，无须因为产生了焦虑、抑郁等情绪反应而觉得自责或自我贬低，我们应该接纳这些情绪的出现。5.积极关注自身状态，觉察当前的心理反应和躯体反应，对正常范围内身体和心理的不适感予以接纳，不否认、不抗拒，注重好的情绪体验，增强自我安全感。6.培养从不同角度理解事物的能力，由于直接或间接
7、接触患者而被隔离观察，本身只是一个事件，但不一定完全都是坏事，我们其实可以将其利用和转化。同时培养一下自我独立能力的管理，想象自己过去是否遇到相似的困难，当时是如何走出困境的？那时的困难给了你哪些积极变化？这些问题都可以试着思考一下。7.在尚未确定的现实情况下，保持坦然的心态，规律生活作息，提升身体与心理抵抗力。在充分了解疾病相关知识和信息后，尽量不要反复或者过分地去寻求额外的信息，努力减少与之有关的信息负荷。维持日常的作息和兴趣爱好，适当增加一些兴趣活动，如体操、唱歌、听音乐、游戏等。8.建立良好的社会支持系统。积极保持与外界的沟通，可以通过手机联络老师、亲朋好友、同学，或将需求通过微信、电
8、话告知与您保持联系的相关人员，倾诉感受，从而获得支持与帮助。9.如果自我不能有效调整，可以寻求专业心理支持和心理帮助。通过“健康中国”“12320”、省级健康平台或石家庄市心理危机干预热线xxx，晋州市心理危机干预热线xxx寻求专业支持。暂时隔离了距离，永远割不断亲情，晋州人民和您在一起！给疫情不能回家的同学一封信3亲爱的同学们：新年好！在本该温暖和热闹的新年气息中，我们却呼吸着牵挂和担忧。新型冠状病毒吞噬着宝贵的生命，也迎来了一批又一批的“英雄的医务工作者”与之战斗。在这样特殊的岁月里，注定刻骨铭心，作为一名高中学生，相信也会多一些触动和行动。在生命和病毒斗争的过程中，希望同学们更多的去体味
9、生命的温度；在共度寒假之时，希望同学们勤奋学习，增加生命的厚度。疫情是对个人自省的考验。钟南山院士倡导在疫情没有得到控制期间，减少外出，很多网友纷纷表示，从来没有想到在家睡懒觉、不出门就是对国家做贡献；病情蔓延，在追根溯源的时候，多次证明人类是始作俑者。我们也应当尊重规律，多居家，少外出走动，做一个尊重自然、尊重生命的新时代青年。学情是对高中学子的考验。从一个学生的角度来说，突然收到延长假期的消息，不只是该高兴，还是担忧。但是我们很快就要接受国家的选拔，高考的检验，每一刻时光都弥足珍贵。延长了寒假的时间，下学期上新课的课时就少了，对老师和学生来说，都是一个挑战。接下来给同学们几个建议：一、重新
10、规划假期，让寒假更加的有意义。按照原定计划，假期延长了10天以上，在十天的日子，我们需要重新规划。当前可以做的，需要拿起笔，重新拟定一份纸质的可行的计划。二、巩固旧的知识，让基础更加的扎实。我们可以把以前学过的重难点标注出来，强化优化，利用这段时间解决掉。三、预习新的内容，让开学后更加的从容。高中学科难度系数一般都是逐渐上升的，为了接下来的学习轻松一些，可以做预习的工作。利用这段时间预习，把课后习题做了，将来你学起来会更加轻松。四、利用网络资源，让知识点更加明晰。在信息化的时代，我们都是网络的弄潮儿，利用好一些网课APP，也是学习的很好途径。五、做好家务劳动，让父母感受到你的成长。念高中之后，
11、一起的时间就少了，珍惜和父母共处的这些日子，用你的实际行动给家人带来幸福感。温情是师生的明证。最近，很多老师都在积极商量，研究如何让学子们的学习不受影响，搜集资料、寻找资源、整理学案，为的就是不负同学们，殷殷之情，希望同学们不要辜负。老师们精心准备学习资源，后续会发到教师群、学生群等公共空间中。你如果有问题咨询，可以通过线上的方式和老师交流，特别欢迎好学的你，我们会热心解答。假期是超越对手的最佳时期。减少手游、网络小说的等娱乐方式的负面影响，利用这个假期，你可以默写几篇文言文、背诵几个单元的单词、推导几个公式、刷几套试卷等等。如果你可以做到，可以超越许多人。在疫情蔓延的今天，我们要明白生命可贵，珍惜当下，体味生命的温度；在茁壮成长的今天，我们要努力上进，增加生命的厚度。我们一起努力，期待在下学期遇见更优秀的你！最后，祝愿各位同学健康快乐！xx20xx年1月31日给台湾同学的一封信04-06给灾区同学的一封信03-04给新同学的一封信02-03给徐同学的一封信01-29给远方的同学的一封信02-11给同学的一封信作文【荐】02-19【推荐】给同学的一封信作文02-26【热】给同学的一封信作文02-15给同学的一封信作文【热】02-14给同学的一封信作文【精】02-13
