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1、中医教你怎么判断自己的体质(精) 中医教你怎么判断自己的体质 中医教你怎么判断自己的体质 1、正常体质:肤色润泽,唇红润,精力充沛,饮食睡眠良好,二便正常,舌淡红,脉和缓。患病较少,抵抗力较强,耐寒热,不需进补,食疗或进缓和的平补之品。 2、阴寒体质:属寒 (实体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛,宜感寒邪, 怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。应食温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。 3、阳虚体质:属虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀
2、、泄泻,阳痿等证,易感寒邪,易被湿困。耐夏不耐冬,宜用温阳补虚之品。 4、阴虚体质:属虚热体质,形体多消瘦,心烦颧红,手足心热,午后尤甚,口燥咽干,目干涩,眩晕耳鸣,睡眠差,便干燥,舌红苔少而干,脉细数。宜患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪,耐冬不耐夏。宜养阴补虚,甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。 5、阳热体质:属实热类型。面色多红赤,怕热喜冷,烦渴多汗,喜冷食,得病易发高热,尿黄便秘,舌红苔黄,脉数有力。得病多从热化,易患疮疡,怕热, 耐冬不耐夏,宜食苦味清热的食物或饮料,如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。 6、气虚体质:属虚的体质,面白少华,气短懒言,易出汗,食少,易疲乏,舌淡红,舌体胖大
3、,脉虚缓。易感冒,病后迁延不愈,内脏易下垂,不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。 7、血虚体质:面色萎黄或淡白,唇甲无华,头晕眼花,心悸怔忡,失眠健忘, 或肢体麻木,舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。 8、瘀血体质:面色多晦暗,口唇暗淡或紫,眼眶黯黑,肌肤甲错,或生症瘕, 刺痛,痛处固定不移,舌体黯紫有瘀点,脉细涩或脉率不齐。易患出血,症瘕, 中风,胸痹 (冠心 病等病。宜活血化瘀,用山查、桃仁等。 9、痰湿体质:体胖腹大, 面部皮肤油脂较多, 汗多且粘, 眼胞微浮, 胸闷脘痞, 身重发沉,困倦,喜食肥甘粘腻之物,便溏,舌胖大多齿痕,苔白腻,脉濡滑。易患消渴
4、 (糖尿病 ,中风 (脑血管意外 ,胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。 10、湿热体质:面垢油光,易生痤疮粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滞不爽,男阴囊潮湿, 女黄带臭秽, 舌红苔黄腻, 脉滑数。易患痤疮, 黄疸, 淋症, 火热等病。对气温偏高,湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质,忌辛辣刺激食品。 11、气郁体质:神情郁闷,胸胁胀满,走窜疼痛,善太息、嗳气呃逆,咽有异物感,或乳房胀痛,痛经。易患郁症,脏躁,不寐,梅核气,惊恐等病症。对精神刺激适应能力差,应调节心态,宜服行气之品,如玫瑰花,佛手,萝卜等顺气之品。不宜进补 食补方法:
5、体质判断并不容易,简略地说, “ 寒体质” 的人,产热能量降低,导致副交感神经兴奋,代谢 率下降,也由于体内产热量减少,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反地“ 热体质” 的人, 产热能量增加, 导致交感神经较兴奋, 身体较有热感, 脸色红赤, 容易口渴舌燥, 喜欢喝冷饮,进入冷气房就倍感舒适。体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡、心悸短气;体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。不仅如此,体质还有寒热虚实交来的可能。 虚性体质体弱多病,宜吃补性食物 虚性体质与寒性体质十分相似,其
6、最大的特征就是会流冷汗,列举症状如下:体虚盗汗, 手心常湿,晚上常流冷汗;脸色苍白,行动无力;元气不足,对病毒的抵抗力减弱,免疫力差。临床上,体弱多病者的病症多属虚症。 虚性体质的人应该常选择补性食物, 可增进体力, 恢复元气, 如高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、芝麻、糙米、小麦、莲藕等。我曾亲耳听一位重症患者说,中医师叫他每天泡一次高丽参, 一次只用三片,每天沸水冲泡来饮用。这三片高丽参要连续泡饮三天,所以第二天味道比较淡, 第三天就更淡了, 平常放冰箱冷藏避免腐坏, 没喝多久, 脸色竟然变得十分红润。 虚性体质的人每天若能吃一次“ 山药莲子红枣汤” , 抵抗力就会逐渐增强, 其中山药特别含
7、有天然荷尔蒙的前驱物质, 对中老年妇女帮助甚大。但是补性食物的摄取量要节制, 不可吃过量。笔者曾听一位患偏头痛十余年的妇人说, 就是因为在某一天吃了太多的糖炒栗子, 引发偏头痛,一痛就是十几年。所以奉劝大家,经过煎炒的补性食物千万要少量进食。 实性体质受便秘之苦,可吃泻性食物 实性体质的特征:身体缺乏排毒功能,即排便、排尿、排汗均有障碍;内脏有积热,郁积大量废物;有抗病力,对病邪也具足够扑灭能力;体力充沛而无汗,经常便秘,尿量不多。临床上, 身体强壮者初期的病症多属实症。因实性体质的人体内有太多的废物, 故必须吃泻性食物, 对体内实施大扫除。泻性食物能帮助将病毒排出体外, 改善便秘症状, 如芦
8、荟、芹菜、豆腐、芦笋、香蕉、西瓜、菠萝、蜜柑、甘薯叶、牛蒡等。 湿性体质多痰腹鸣,多吃利尿食物 湿性体质的人不外乎有如下症状:体内水分过剩,身体浮肿;血压高;多痰;常腹鸣;经常下痢腹泻。这种体质就应该以利尿食物为主, 尽量少吃盐, 浮肿严重时甚至要禁盐。 利尿食物有冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草等。笔者曾遇到一位严重浮肿的病友, 建议他三天不吃盐, 以红豆薏仁合煮当三餐的主食, 然后, 整天喝“ 利尿冬瓜汤” , 结果三天后浮肿便消失了。(“ 利尿冬瓜汤” 的做法请参照? 页 又如,以“ 薏仁绿豆汤” 当作早餐,对那些手脚浮肿、脾胃虚弱、头晕脑胀的人
9、特别有帮助。有些银发族每天吃薏仁绿豆汤, 然后搭配 1杯柠檬水, 在起床时喝一大杯 (柠檬水的做法是将一个柠檬的原汁稀释于凉开水 500毫升中。想不到仅仅是“ 柠檬水” 搭配“ 薏仁绿豆汤” , 连续吃一个月, 竟然老人斑都明显地淡化了, 这些银发族不仅手脚消除了浮肿, 外表也变得年轻了许多,嘴巴都笑得合不拢。 燥性体质口干舌燥,宜摄取润性食物 燥性体质的人就是身体缺水,其特征是:体内水分不足,口渴体燥;妇女月经量少;经常便秘;干咳无痰。 燥性体质的人应该多摄取润性食物。润性食物具有保留体内水分的作用,如蜂蜜、甘蔗、橙子、茶、苹果、梅子、牛乳、桃、柚子等。其中的甘蔗味甘性凉,具清热生津润燥等功
10、能, 若煮成“ 甘蔗粥” ,很适合老年人虚热咳嗽、口干舌燥等症状。甘蔗粥的煮法很简单,先将甘蔗榨汁,随后甘蔗汁与糙米同煮,可当早餐食用;也可煮成“ 甘蔗马蹄饮” ,即将甘蔗削皮剁成小块,与适量的荸荠(亦称马蹄一起加水煎煮成汁,当茶水经常引用,对燥性体质甚有帮助。 蜂蜜被誉为百花之精,是一种四季老幼皆宜的滋补佳品,可烹调“ 蜜汁茄子” ,有助于润肺止咳。准备茄子半斤、蜂蜜一两,先将茄子洗净去蒂斜切,入锅加水旺火烧开,文火再煮 15分钟, 关火降温后加进蜂蜜拌匀即可进食。若长年久咳则可进食“ 莲藕羹” , 选购一大条莲藕, 洗净后用分离式榨汁机榨出原汁, 另准备红枣 10粒与枸杞 20余粒先加水
11、300毫升入锅大火煮滚,小火续煮 10分钟,然后再将莲藕原汁徐 徐倒入锅内,不停搅拌至黏稠,即可关火。降温后加蜂蜜,即可趁热享用,十分香甜可口,对止咳非常有效。 在非莲藕盛产季节,则可采用纯正的莲藕粉,与红枣、枸杞、糯米、蜂蜜合煮成“ 止咳莲藕粥” ,更是润喉的好食品。 热性体质脸色潮红,宜摄取凉性食物 热性体质,其身体症状的表现诸如:身体机能代谢活动过度,易兴奋紧张,指尖发抖,发烧, 腺体亢进 (如甲状腺亢进 , 严重时会心跳加速、眼睛凸出; 常口干舌燥, 嗜喝冷饮; 颜面潮红,眼睛充血,身体易上火发炎;常便秘,尿量少而色黄;妇女生理周期常提早。 热性体质的人应该多摄食凉性食物。凉性食物对生
12、理机能具有镇静及清凉消炎作用, 适合热性体质者吃, 可改善其不眠、肿胀及发炎等症状, 如绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜等,大多数的蔬菜水果以及青草类均属凉性。 当自觉身体内火旺盛时,可进食“ 绿豆海带冬瓜汤” ,虽然这三种材料搭配看起来有点怪,但是降火消炎效果却是一级棒。又如有些人患牙周病或满脸长痘,这便是火气大的典型症状, 此时若能早晚喝一杯“ 藿香橙子汁” ,不出五天就会看到明显的改善。还有最常用的是“ 鱼腥草茶” 。鱼腥草不仅属凉性能改善热症,并且还享有“ 天然抗生素” 的美誉,对缓解以下病症有所帮助:血压异常,膀胱炎,中耳炎,鼻子过敏,鼻蓄脓,鼻窦炎,便秘。鱼腥
13、草茶是非常有效的保健饮料,煮法十分简单,请参照?页。 寒性体质手脚冰冷,宜多吃温性食物 寒性体质的身体症状是:身体机能代谢活动衰退抵抗力减弱;体温不足,手脚常冰冷; 脸色苍白,贫血怕冷;精神委靡,行动无力;常腹泻下痢;喜喝热饮,尿量多而色淡;妇女生理周期常过迟。 寒性体质的人应该多吃温性食物。温性食物能使身体生热,机能兴奋, 增加活力, 适合寒性体质者吃,可改善其衰退沉滞、贫血萎缩的机能,如荔枝、当归、姜、龙眼、大蒜、葱白、杏仁、花生等。常见一些寒性体质的人初尝试果菜汁时,总觉得胃不舒服,当加入 10毫升姜汁以后, 这杯混合姜汁的果菜汁就喝得很顺利。又如有些人吃生菜沙拉, 长期吃下来竟然手脚冰冷,其实只要以“ 糙米汤” 搭配着喝,就不会造成体温下降。糙米汤的煮法很简单,不仅属性温热,并且富含维生素 E ,对寒性 体质的人帮助很大。
