精神内守《黄帝内经》养生系列 《黄帝内经·上古天真论》日：“恬淡虚无，真[来自www.lW5u.Com]气从之，精神内守，病安从来？”养生就是保养性命，这包括两个方面——养性和养命，即平常说的修身养性很多疾病都是身心疾病，但是许多人更注重身体的保养，忽略了心灵的保养中医和西医有许多不同，其中很重要的一个方面就是注重心理因素对人体的影响中医认为人有七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其中无论哪种情绪过激、时间过长都会致病中医把病因分为三种：内因、外因和不内外因，其中内因就是指情志致病所以，《黄帝内经》中说：“精神内守，病安从来？”即精神守持于内，人怎么会得病呢？所谓“精神内守”，主要是指人对自己的思维活动及心理状态进行自我调节、自我控制，使之与机体、环境保持协调平衡的能力守”是坚守、保持的意思精神内守”，强调了内环境——精神的安定对人体健康的重要作用一是要明白过早衰老关键在于“不时御神”《黄帝内经》在谈到人如何衰老时，明确指出：“不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也这里的“半百而衰”，即是过早衰老，而引起衰老的关键原因就在于“不时御神”。
御，驾御、控制的意思时，善也不时御神，即不善于控制自己的精神贪图一时的快乐而违背生活规律，则有害于身心健康．促使人体过早衰老不能守持于内而引起衰老，原因在于“神者，血气也”，气血是神的物质基础，大量、过分地耗散精神，可以使气血损耗，从而导致衰老事实证明，一个经常大哭大闹、喜笑过度的人，是不会长寿的有道德修养的人，必须时时、事事做到控制自己的精神，冷静、客观地处理各种事务对于任何重大变故和日常生活中所遇到的各种复杂问题，都要保持稳定的心理状态和达观的处世态度，顺应事物的自身规律去解决问题《养心说》（寿世青编）指出：“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自来应以自然，任其自去，忿愤恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养心之法也此为“精神内守”的最好说明二是要“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”《黄帝内经》里这句重要的养生格言，说的是人们要吃什么都觉得好吃，穿什么衣服都欢喜，对周围的生活环境很愉快地适应，不论社会地位的高低，都不要去倾慕总之，要体会“知足常乐”的道理，这样可以感到生活和心理上的满足但在现实生活中，人们要真正做到是非常困难的因为人们常常在乎和别人比较，关注别人的评价吃、穿都要看报纸、电视，看哪些最流行，甚至唱歌都要看看排行榜，对所谓的成功人士顶礼膜拜。
从本质上来说，名牌服装和名声一样都只是外在的包装，不要心为物役、舍本逐末、丧失自我因此我们要锻炼自己适应环境的能力，任何环境下都要泰然处之，都能开心快乐；清除傲慢的虚荣心，不被种种诱惑和刺激所左右还有一些人，不但嫉妒比自己地位高的人，甚至连别人的才华、品德、名声、成就、相貌等高于自己时，都觉得不舒服这种人常常可以产生一种“无名火”，使心境抑郁、情绪烦躁现代研究表明，人在妒火中烧之时，体内会发生一系列变化，如交感神经兴奋性增强，血压升高，血清素的活性水平降低，因而引起机体免疫功能紊乱，大脑机能失调，抗病能力下降人们只有从内心真正认同自己，才会得到永久的幸福感这也是精神内守的一个方面三是要做到“恬淡虚无”，“志闲而少欲”《黄帝内经》中还主张“恬淡虚无”，“志闲而少欲”志闲而少欲”其实就是强调，人们在吃饭时，要认真吃好这顿饭；该去洗澡的时候，要认真洗好这次澡有的人在吃饭、洗澡时，又想过去，又想未来；有的人在饭桌应酬间，嘴里嚼的是山珍海味，心中百般思索、千般计较，饭桌上多言不及义：有的人边看电视边吃饭，有时候边翻资料边吃饭，这样“吃”下去的不过是一碗烦恼、一碗工作，乃至“吃”下一碗无聊的连续剧，如此食不知味地用餐，对养生很不利。
有一则禅宗故事：慧海禅师悟道以后，就不向外追求佛法有一天，一位修律宗的有源和尚问慧海禅师：“你修道还用功么？”慧海答：“在用功有源和尚问：“你如何用功呀？”慧海答：“饥来吃饭困了眠有源和[来自wwW.lW5u.coM]尚又说：“只要是人都这样，这哪里是练功呢？”慧海答：“不同怎么不同？”慧海回答：“他们饿了该吃饭时不肯好好吃饭，有百般的思索困了该睡觉时又熬着不睡，有千般的计较这就与我的不同有源和尚哑口无言在喧嚣、浮躁、名利之风影响下，如果你以有限对无穷，欲望十有八九不能满足，如执著不改，烦恼自生，痛苦日盛，心灵疲惫，苦度人生事实证明，只有少私寡欲，精神才能守持于内很难想象，一个私心太重、嗜欲不止的人，他的精神能够安静下来？只有一个心境平和的人才能真正精神内守，才能百病不侵，健康长寿千年前，医圣张仲景就已经哀叹当时士人：“但竞逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，惟名利是务，崇饰其末，忽弃其本华其外而悴其内，皮之不存，毛将安附焉？卒然遭邪风之气，婴非常之疾，患及祸至，而方震栗健康是l，名利、金钱、权势都是0，我们不能等到疾病缠身之时才后悔作者系医学硕士，石氏伤科第五代传人、上海市针推伤高层次临床人才、上海浦东新区优秀学科带头人、上钢社区卫生服务中心针伤科主任） -全文完-。