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1、心理压力与健康心理压力与健康 甘肃中医药大学 刘立 省名中医 教授 主任医师 硕导什么是压力？什么是压力？n n压力就是外界的各种刺激对压力就是外界的各种刺激对压力就是外界的各种刺激对压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响身心所引起的不良影响身心所引起的不良影响身心所引起的不良影响 ！轻！轻！轻！轻微的压力可以轻松消除，随微的压力可以轻松消除，随微的压力可以轻松消除，随微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不时间淡化，或因个人感受不时间淡化，或因个人感受不时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，同而逐渐转化为一种推动力，同而逐渐转化为一种推动力，同而逐渐转化为一种推动力
2、，增加进取心。不过，当压力增加进取心。不过，当压力增加进取心。不过，当压力增加进取心。不过，当压力超出自己的承受能力时，压超出自己的承受能力时，压超出自己的承受能力时，压超出自己的承受能力时，压力就会变成阻力。引起不安，力就会变成阻力。引起不安，力就会变成阻力。引起不安，力就会变成阻力。引起不安，暴躁等情绪变化，对身体造暴躁等情绪变化，对身体造暴躁等情绪变化，对身体造暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。成不良影响。成不良影响。成不良影响。 压力的表现压力的表现l l压力的表现方式包括心理压力的表现方式包括心理压力的表现方式包括心理压力的表现方式包括心理和生理两方面：生理的症和生理两方面：生理的
3、症和生理两方面：生理的症和生理两方面：生理的症状主要包括头疼，疲劳，状主要包括头疼，疲劳，状主要包括头疼，疲劳，状主要包括头疼，疲劳，失眠，心率增快，血压升失眠，心率增快，血压升失眠，心率增快，血压升失眠，心率增快，血压升高，消化不良，颈疼或背高，消化不良，颈疼或背高，消化不良，颈疼或背高，消化不良，颈疼或背痛，食欲差或吃的过多。痛，食欲差或吃的过多。痛，食欲差或吃的过多。痛，食欲差或吃的过多。心理症状主要包括紧张或心理症状主要包括紧张或心理症状主要包括紧张或心理症状主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，焦虑，愤怒，消极，悲观，焦虑，愤怒，消极，悲观，焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，无法集
4、中注怨恨，易怒，无法集中注怨恨，易怒，无法集中注怨恨，易怒，无法集中注意力等。意力等。意力等。意力等。 压力是如何来的？压力是如何来的？ n n学生：学生的压力主学生：学生的压力主学生：学生的压力主学生：学生的压力主要是来自于升学，成要是来自于升学，成要是来自于升学，成要是来自于升学，成绩，偏科，人际关系，绩，偏科，人际关系，绩，偏科，人际关系，绩，偏科，人际关系，早恋，就业等几个方早恋，就业等几个方早恋，就业等几个方早恋，就业等几个方面。面。面。面。压力是如何来的？压力是如何来的？n n成人的压力主要是来成人的压力主要是来成人的压力主要是来成人的压力主要是来自于工作，人际关系，自于工作，人际
5、关系，自于工作，人际关系，自于工作，人际关系，与上司的关系，薪水与上司的关系，薪水与上司的关系，薪水与上司的关系，薪水问题，工作性质问题问题，工作性质问题问题，工作性质问题问题，工作性质问题等。等。等。等。压力是如何来的？压力是如何来的？n n老年人：主要是来自老年人：主要是来自老年人：主要是来自老年人：主要是来自于家庭，空巢的压力、于家庭，空巢的压力、于家庭，空巢的压力、于家庭，空巢的压力、退休后的压力、丧偶退休后的压力、丧偶退休后的压力、丧偶退休后的压力、丧偶的压力，子女问题等。的压力，子女问题等。的压力，子女问题等。的压力，子女问题等。工作压力的增大，心情长期处于抑郁焦虑状态工作压力的增
6、大，心情长期处于抑郁焦虑状态工作压力的增大，心情长期处于抑郁焦虑状态工作压力的增大，心情长期处于抑郁焦虑状态机体免疫功能下降机体免疫功能下降 内分泌功能紊乱内分泌功能紊乱 新陈代谢失调新陈代谢失调压力下人的反应压力下人的反应压力下人的反应压力下人的反应uu心理反应：压力导致人感到紧张、冷淡、失意、愤心理反应：压力导致人感到紧张、冷淡、失意、愤心理反应：压力导致人感到紧张、冷淡、失意、愤心理反应：压力导致人感到紧张、冷淡、失意、愤怒、孤独、失望、急躁、易怒、压抑、焦虑、懒散、怒、孤独、失望、急躁、易怒、压抑、焦虑、懒散、怒、孤独、失望、急躁、易怒、压抑、焦虑、懒散、怒、孤独、失望、急躁、易怒、压
7、抑、焦虑、懒散、感到挑战感到挑战感到挑战感到挑战uu生理反应：如果压力使你产生了紧张，感到了威胁生理反应：如果压力使你产生了紧张，感到了威胁生理反应：如果压力使你产生了紧张，感到了威胁生理反应：如果压力使你产生了紧张，感到了威胁和挑战，你的身体就会表现出：和挑战，你的身体就会表现出：和挑战，你的身体就会表现出：和挑战，你的身体就会表现出：l心跳加快，血压升高心跳加快，血压升高, ,l 消化变缓，胃里产生过多胃酸，胃肠消化变缓，胃里产生过多胃酸，胃肠功能紊乱功能紊乱l肌肉变得坚硬、紧张，为行动做准备肌肉变得坚硬、紧张，为行动做准备l胸闷，憋气，呼吸加速，以便吸入更多胸闷，憋气，呼吸加速，以便吸入
8、更多氧气氧气压力下人的反应压力下人的反应行为上的表现：行为上的表现：行为上的表现：行为上的表现：n n逃避：辞职、啃老族、高学历待业族逃避：辞职、啃老族、高学历待业族逃避：辞职、啃老族、高学历待业族逃避：辞职、啃老族、高学历待业族n n不能适应：工作中经常出错，频繁跳槽不能适应：工作中经常出错，频繁跳槽不能适应：工作中经常出错，频繁跳槽不能适应：工作中经常出错，频繁跳槽n n人际交往困难：与客户不能沟通，缺乏团队精神人际交往困难：与客户不能沟通，缺乏团队精神人际交往困难：与客户不能沟通，缺乏团队精神人际交往困难：与客户不能沟通，缺乏团队精神n n烦躁、易激惹：与别人发生冲突，责怪同事，顶撞上司
9、，烦躁、易激惹：与别人发生冲突，责怪同事，顶撞上司，烦躁、易激惹：与别人发生冲突，责怪同事，顶撞上司，烦躁、易激惹：与别人发生冲突，责怪同事，顶撞上司，甚至有冲动行为甚至有冲动行为甚至有冲动行为甚至有冲动行为n n其它表现形式：暴饮暴食，疯狂购物，其它表现形式：暴饮暴食，疯狂购物，其它表现形式：暴饮暴食，疯狂购物，其它表现形式：暴饮暴食，疯狂购物， 玩游戏，上网玩游戏，上网玩游戏，上网玩游戏，上网压力下人的反应压力下人的反应n n心理健康受损的严重后果心理健康受损的严重后果心理健康受损的严重后果心理健康受损的严重后果 心理问题、心理疾病、心心理问题、心理疾病、心心理问题、心理疾病、心心理问题、
10、心理疾病、心身疾病；身疾病；身疾病；身疾病；n n心理问题：不良情绪、应激反应、失眠、成瘾（网瘾、酒心理问题：不良情绪、应激反应、失眠、成瘾（网瘾、酒心理问题：不良情绪、应激反应、失眠、成瘾（网瘾、酒心理问题：不良情绪、应激反应、失眠、成瘾（网瘾、酒瘾、药瘾）、强迫表现等等。瘾、药瘾）、强迫表现等等。瘾、药瘾）、强迫表现等等。瘾、药瘾）、强迫表现等等。n n心理疾病：焦虑症、强迫症、抑郁症、神经衰弱等等心理疾病：焦虑症、强迫症、抑郁症、神经衰弱等等心理疾病：焦虑症、强迫症、抑郁症、神经衰弱等等心理疾病：焦虑症、强迫症、抑郁症、神经衰弱等等。n n心身疾病（心理因素造成的身体疾病）包括：高血压病
11、、心身疾病（心理因素造成的身体疾病）包括：高血压病、心身疾病（心理因素造成的身体疾病）包括：高血压病、心身疾病（心理因素造成的身体疾病）包括：高血压病、胃及十二指肠溃疡病、结肠炎、支气管哮喘、糖尿病、甲胃及十二指肠溃疡病、结肠炎、支气管哮喘、糖尿病、甲胃及十二指肠溃疡病、结肠炎、支气管哮喘、糖尿病、甲胃及十二指肠溃疡病、结肠炎、支气管哮喘、糖尿病、甲状腺功能亢进、风湿性关节炎、状腺功能亢进、风湿性关节炎、状腺功能亢进、风湿性关节炎、状腺功能亢进、风湿性关节炎、 过敏性皮炎等。过敏性皮炎等。过敏性皮炎等。过敏性皮炎等。压力下人的反应压力下人的反应n n由于身体内环境的平衡被打乱了，疾病就会悄悄地
12、侵蚀着由于身体内环境的平衡被打乱了，疾病就会悄悄地侵蚀着由于身体内环境的平衡被打乱了，疾病就会悄悄地侵蚀着由于身体内环境的平衡被打乱了，疾病就会悄悄地侵蚀着肌体，各种传染病、良恶性肿瘤等也会趁虚而入。肌体，各种传染病、良恶性肿瘤等也会趁虚而入。肌体，各种传染病、良恶性肿瘤等也会趁虚而入。肌体，各种传染病、良恶性肿瘤等也会趁虚而入。n n“快节奏综合征快节奏综合征快节奏综合征快节奏综合征”、 “ “ “ “慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征”、 “ “ “ “过劳死过劳死过劳死过劳死”n n世界卫生组织预测，到世界卫生组织预测，到世界卫生组织预测，到世界卫生组织预测，到20
13、20202020202020年，世界性的前十大医学问题年，世界性的前十大医学问题年，世界性的前十大医学问题年，世界性的前十大医学问题将有五个与压力相关。将有五个与压力相关。将有五个与压力相关。将有五个与压力相关。n n另外一项研究表明，现在世界范围内有另外一项研究表明，现在世界范围内有另外一项研究表明，现在世界范围内有另外一项研究表明，现在世界范围内有54%54%54%54%的人抱怨工作的人抱怨工作的人抱怨工作的人抱怨工作压力过大。与超负荷工作相关的压力过大。与超负荷工作相关的压力过大。与超负荷工作相关的压力过大。与超负荷工作相关的 自杀事件也不断报道。自杀事件也不断报道。自杀事件也不断报道。
14、自杀事件也不断报道。压力对健康的影响压力对健康的影响n n一、女性压力过大更易致乳腺增生一、女性压力过大更易致乳腺增生 俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员表示，在过度压力下，男性的胃、心脏和表示，在过度压力下，男性的胃、心脏和神经系统容易受损，但女性受到的伤害更神经系统容易受损，但女性受到的伤害更严重，重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、严重，重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等，容易导致乳腺增生、焦虑、易怒、失眠等，容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病。不孕及其他严重乳腺和妇科疾病。 压力对健康的影响压力对健康的影响n n二、经常
15、压力过大可能导致牙周病二、经常压力过大可能导致牙周病二、经常压力过大可能导致牙周病二、经常压力过大可能导致牙周病 美国牙周病学会（美国牙周病学会（美国牙周病学会（美国牙周病学会（American Academy of American Academy of American Academy of American Academy of PeriodontologyPeriodontologyPeriodontologyPeriodontology）的研究人员发现：压力）的研究人员发现：压力）的研究人员发现：压力）的研究人员发现：压力较大时，会刺激皮质醇激素的分泌，较大时，会刺激皮质醇激素的分泌
16、，较大时，会刺激皮质醇激素的分泌，较大时，会刺激皮质醇激素的分泌，皮质醇激素水平过高可能引发牙周皮质醇激素水平过高可能引发牙周皮质醇激素水平过高可能引发牙周皮质醇激素水平过高可能引发牙周病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨；病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨；病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨；病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨；释放压力有助于降低口腔疾病的发释放压力有助于降低口腔疾病的发释放压力有助于降低口腔疾病的发释放压力有助于降低口腔疾病的发病率。病率。病率。病率。 压力对健康的影响压力对健康的影响n n三、压力过大容易导致饮食三、压力过大容易导致饮食三、压力过大容易导致饮食三、压力过大容易导致饮食紊乱紊乱紊乱紊乱 西班牙巴伦西亚大学西班牙巴伦西亚大学西班牙巴伦西亚大学西班牙巴伦西亚大学（University of ValenciaUniversity of ValenciaUniversity of ValenciaUniversity of Valencia）的研究）的研究）的研究）的研究人员对人员对人员对人员对32323232名饮食紊乱的青少名饮食紊乱的青少名饮食紊乱的青少名饮食紊乱的青少年
