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1、2022年为什么要学习交谊舞_学习交谊舞有什么用处 长期跳交谊舞的人走路姿态特殊端正、风雅，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿态，走起路来当然别出心裁。我整理了为什么要学习交谊舞_学习交谊舞有什么用处，欢迎借鉴参考。 学习交谊舞有什么用处 第一：既放松身体，又放松精神 跳交谊舞的过程中，美丽的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松，优雅的音乐曲调也使人的精神得到极大的满意，更能起到熬炼身体，放松精神的作用。 其次：提高社交实力 当今时代，样样都要懂，聚会和挚友的PARTY是常常会遇到的，公司常常也会有活动、联欢会，假如你不会跳舞是很难和众人沟通的，更显得不合时宜。 总之交谊舞是一项颐养身心的活动，年轻
2、人可从中获得展示青春美感的快乐，中老年者可从中得到适当的活动和充分的愉悦;是一项既能使身体得到熬炼，又能使精神得到放松，心理得到正确调整的“轻体育”。 第三：提升自身的仪态和气质 长期跳交谊舞的人走路姿态特殊端正、风雅，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿态，走起路来当然别出心裁。现代人对美有进一步的追求，追求形体美，内在美，气质美，那学跳交谊舞不得不说是一种最佳的选择。 跳交谊舞的四大好处 一、可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。 二、可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的自然杀伤细胞、 T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增加，从而起到反抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病
3、细胞的作用。 三、可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，削减外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。 四、可使人心情愉悦，精神激昂，心情高涨，消退不良的心理，缓解心理上的压力，增加生活情趣。跳交谊舞是健身的好方式。它融于“俏”“跳”“放”“笑”“唠”健身五字诀于一体，是治病康复的良药。有利于延年益寿。 它是文明高雅生活的乐园，他与音乐是孪生兄弟，音乐是听得见的舞蹈，舞蹈是看得见的音乐。人们在美丽的音乐旋律里，翩翩起舞如醉入迷，焕发青春，遗忘了乏累与困扰。人的一生要有所期盼和追求，要擅长走出心理低谷。“夕阳”无限好，想留住“青春的光彩”，应当用生命的余热，加强“自娱性”，共同去酿造美妙的新生活。
4、 跳交谊舞，必需持之恒，“坚持数年，必有好处”。学了跳舞，精神无压力，身心愉悦，身体得到熬炼。跳舞最好选择露天舞厅或较流通的舞厅。 交谊舞是一项融体育与艺术、健身与消遣于一体的具有推广性的体育运动项目,是高校生走向社会后参与社交活动的有效手段之一。交谊舞的健身功效已经被越来越多的科学探讨所证明,但是有关交谊舞对高校生人格因素影响的探讨还不多见。本文从社会学互动论视角探讨交谊舞教学对高校生人格因素所产生的主动影响,从而期望高校生在高校阶段驾驭好交谊舞技能,并将交谊舞教学中互动形式所培育的实力迁移到社会活动中去,提高自身修养水平、文化素养并实现终身体育熬炼的目的 交谊舞理论学问 交谊舞理论学问一、
5、交谊舞是舶来舞，它起源与欧洲。后在全世界发展为国际标准舞，国际标准舞于1991年至1994年在我国为起步阶段，1994年2000年为发展阶段，2000年以后我国先后在北京、上海等地先后组织了少年、青年、老年等不同形式的国际标准舞大赛。现在在群众普及的叫做一般交谊舞。 交谊舞理论学问二、国际标准舞分摩登舞和拉丁舞两大体系(摩登舞：起源于欧洲，拉丁舞：起源于拉丁美洲)。 A摩登舞包括：华尔兹、探戈、快步、弧步、维也纳华尔兹五种舞。B拉丁舞包括：伦巴、桑巴、牛仔、斗牛、咔咔，五种舞。 以上是我们在电视转播中常见到的。 交谊舞理论学问三、下面我们介绍的现在群众中普及的一般交谊舞，它包括七种舞：慢四步(
6、布鲁斯)，快四步(福克斯)，慢三，快三步(转三、跑三)，探戈，伦巴，吉特巴(吉乐)。过去还有一种叫跑四(达沃斯)。 交谊舞理论学问四、一般交谊舞的基础学问 A、交谊舞的音乐： 2/4拍慢4/4拍 多用于慢四步。 4/4拍还有中四、快四，中四多用于伦巴和探戈(节奏更深一点的中四) 快四 多用于蹦四或吉特巴。 3/4拍分慢3/4和快3/4，慢3/4多用于慢三步，快3/4多用于 转三或跑三。 B、交谊舞的起式、站立。 双方站立时要挺胸，收腹，上体保持端庄大方，动作多体现在腰，胯，腿上。 站立与搭手位置： 起式时双方应接近半错位，女右腿，男左腿膝微曲，提踵，胸以上位置分开，女要稍挺胸，女方头转向左上方
7、，女右臂与男左臂由水平层位外展搭手即可，女左手放在男右臂肩大肌处，男右手扶在女左背肩胛骨下部即可，以上是慢四慢三双方搭手位。 伦巴搭手位：女右手与男左手相握双方小臂平屈于双方胸前。男右手扶在女方左胯部，女左手搭在男右肩前部。 探戈搭手位：女左手拇指与其它四指成正角，拇指支在男右后腋窝处。 交谊舞理论学问五、交谊舞基本要领 1、 双方动作要端庄大方，走平步：上身不左右扭动，全身不上下窜动，动作多体现在腰、胯、腿上。 2、 起步时男方先礼让一步，即男方均先退一步为礼让。快三步，起时男方先不要干脆插腿，第一步应先走好右外侧。 3、 起步时男均先动左腿，女先走右腿。 4、 步伐要领： 舞步要与走区分开
8、，(重心与腿不同动)。 一步三要领：起步时先出腿，在移动身体重心，另一腿收拍，移动时多用淌步，撵步，压步。 5、交谊舞中男同志是领舞，女同志是伴舞。 男同志首先要学会听懂音乐，更要娴熟地驾驭多种舞步，变更舞步时要给足女方手势，还要多视察场地。 女同志要集中精力体会男同志手势，动作要潇洒大方。 交谊舞理论学问六、交际步，一些单一的基础动作： 1、开位：正开位，份二拍和四拍开位，三拍开位，三拍开屏(男方向不变，女方上步转身于男右侧)反开位，是四拍(女方方向不变，男方上步转身于女方左侧)(不包括探戈的五点开位、三点开位、一点开位)。 2、收步(俗称锁步)膝部不能弯曲，收步时要提跨。分步收步，后收步两
9、种。 3、虚步：横虚步和纵虚步两种，身体重心要放在支撑腿上。 4、摆步：前摆步，后摆步两种。 5、垫步：前垫步也叫纵垫步，口令为一、二达三。 横垫步 口令为一、二横三。以开位始结束时双方仍面对前方。 反垫步身体翻两个180°，口令为一、二反三。 6、吊兰：分左右两侧吊女薄男主完成动作时双方面对相反。 7、望月、揽月 8、三拍开屏 步法记住：后走的腿先走，虚步腿先走。 交谊舞理论学问七、慢四步：(布鲁斯)(两慢两快) 基础步：两个并步，两个自然步，交替作(后走的腿先走，虚步腿先走) 基础步八种连法(以男步为例前头示为前后方向，双线为并步，单线为自然步) 1、≤ ≥ ɧ
10、12; 退 进 进 进 2、≤ ≥ 退 进 退 退 3、≥ ≤ 进 退 进 进 4、≥ ≤ 进 退 退 退 5、≥ ≥ 进 进 进 进 6、≥ ≥ 退 退 退 退 7、≥ ≥ 进 进 退 退 8、≤ ≤ 退 退 进 进 始第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页
