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1、2022年6款年夜饭食谱 年夜饭如何吃才能既丰富又能瘦身，既高大上又制作方法简洁?抓紧来看看编辑举荐的6款美味年夜饭，包你吃不胖，抓紧学起来吧。 年夜饭食谱：油皮豆泥卷 油皮是将大豆打成浆以后，表面凝聚的那层精华，味道香而且特殊有养分。用油皮包袱土豆泥、胡萝卜等做成喷香味美的土豆泥卷，养分丰富还能助减肥呢! 原料：油豆皮、土豆一个、青豆适量、玉米粒适量、胡萝卜丁适量 调料：盐1/2小匙 做法： 1、举荐用白玉牌的油豆皮，没有添加剂，可冷冻保存很久，而且都是10*10左右大小的，不用再自己切了。油豆皮自然解冻待用。土豆一个去皮切小块，上锅蒸15分钟，取出捣成泥。速冻的青豆玉米胡萝卜放开水锅中焯烫
2、一下捞出，与土豆泥和1小匙盐一起拌匀待用 2、取一张油皮，中间放上土豆泥，如图包好，假如末端不好黏合可以干脆抹一点土豆泥帮助黏合。 3、锅烧热下少许油，放入油皮卷小火煎至表面金黄即可。吃的时候可依据口味沾适量酱油醋 年夜饭食谱：桂花糯米藕 一般几样原料搭配在一起，带给人的却是香甜软糯带着浓郁的桂花香气的特殊口感。过年的时候当做小甜点端上桌确定很受欢迎，喜爱的挚友不妨也试试，做法很简洁，也不费时。 材料：莲藕两节、糯米一杯、红枣十来颗、红糖适量、糖桂花 做法： 1、糯米提前泡两到三个小时、沥干水备用。 2、藕洗干净后挨着藕蒂切去一小段的藕当盖子，然后将藕去皮去泥。 3、将泡好的糯米塞进藕孔，用筷
3、子轻轻塞紧，始终到塞满全部的藕孔。 4、盖上切下来的藕盖子，然后用牙签固定封口。 5、将藕、红糖、红枣全部放入电压力锅，加入清水，刚刚没过藕即可。 6、选择炖汤/鸡的模式，将糯米藕煮熟。 7、煮熟的糯米藕别急着拿出来，用保温的模式再浸泡几个小时。 8、吃的时候切成片，浇上桂花蜜，好吃啊。 小贴士：塞糯米的时候不用塞得太紧，因为糯米在煮的过程中会膨胀。 年夜饭食谱：陈皮鸡翅 这道菜口味酸甜、口感酥香松软，因为食材面筋含有大量纤维素而能活动肠胃。而且，奇妙的是，它的味道像极了红烧鸡翅，却是纯素食，吃的时候鸡肉香糯鸡骨脆甜，让你不得不佩服劳动人民的才智，尽然能想出这么好玩的菜品! 食材：藕片、陈皮、
4、面筋 步骤： 1、先将藕片切条(仿翅骨)，然后在藕片外层卷上面筋(仿翅肉)，形成鸭翅的形态。 2、下锅炸成金黄色。 3、再回锅用糖醋味的鲜汁调味勾芡。 年夜饭食谱：石锅牛肝菌拌饭 主料：白米饭、牛肝菌、青豆仁、玉米粒、九层塔、香菜段、 调料：盐、素沙茶、花生酱、酱油、辣椒酱、芝麻油、 制作过程： 1、先将牛肝菌洗净切成四方小粒，青豆仁、玉米粒、九层塔分别洗净，香菜去除根蒂洗净切成段，待用。 2、锅中放入少许油放入牛肝菌粒拉油出锅，另起净锅，锅中放入少许水，放入打算好的青豆仁、玉米粒和拉好油的牛肝菌飞水出锅。 3、净锅放入少许油，放入飞好水的牛肝菌、玉米粒、青豆仁翻炒一会加入少许水，放入少许盐、
5、素沙茶酱、辣椒酱、酱油、花生酱、和少许九层塔，调好味后略煮一会勾入少许芡汁出锅。 4、将烧热的石锅夹出放入木板垫上，石锅内底面滴入少许芝麻油、放入少许香菜，扣入热白米饭，再将煮制好的牛肝菌酱料，淋在石锅内的白米饭中，后撒上少许香菜段即可。 年夜饭食谱：踏雪寻香 菌类中含有丰富的蛋白质，可以帮长期吃素的人补充身体必需的养分，而且植物蛋白易于消化，不会造成身体负担，对减肥也是很有帮助的。这道踏雪寻香选用各种菌类做原料，浇上红红的汤汁非常喜庆，适合过年的时候端上桌图个好兆头。 主料：杏鲍菇、香芋、干香菇、炸熟花生米 辅料：八角、桂皮、香叶、鲜红椒、香菜杆、生姜 调料：素蚝油、生抽、盐、蘑菇粉、胡椒粉
6、、生粉 制作过程： 1、先将杏鲍菇洗净，根部用小刀修成圆尖形、对半切开，用小雕刻刀挖切去中间部分的菇成凹形，将挖好的鲍菇，放入热油中略炸一会捞出待用。 2、将八角、桂皮、香叶、鲜红椒、生姜片、香菜杆洗净待用。 3、净锅放入少许白糖加入少许水慢火熬制成糖浆，加入水煮开后，再洗净好的八角、桂皮、香叶、鲜红椒、生姜片、香菜杆，加入少许素蚝油、生抽、盐、蘑菇粉和淋入少许油，调制成素卤汁，将炸好的杏鲍菇放入素卤汁中，慢火煲至入味，捞出滗干水份待用。 4、香芋去皮洗净切成小块，放入蒸笼蒸熟拿出压成芋泥，干香菇泡发好后炸熟，切成碎末粒，花生米压成碎末，将压好的香芋泥加入少许香菇末、花生末，再加入少许、盐、胡
7、椒粉、蘑菇粉、和少许生粉，揉拌匀称成香芋泥馅，待用。 5、再将卤制好的鲍菇凹形部位中，抹上少许生粉，酿入调配好的香芋泥，再将酿好香芋泥的鲍菇，香芋泥表面，抹上少许粘稠生粉的生粉水，将抹好生粉水后放入油锅中慢火炸至表面酥脆捞出控油后切成小块状，摆排入 盘中。 6、另起净锅，将卤制鲍菇的卤水汁滗出，锅中放入少许水，加入少许卤汁，调制成芡汁，出锅淋在摆排在盘中的鲍菇中即可。 年夜饭食谱：燕麦豆浆蔬菜小饼 介绍：燕麦和豆浆是备受减肥女性追捧的减肥代餐，养分丰富而且富含膳食纤维，将它们和蔬菜一起做成美味的小饼，维生素含量大大提高，瘦身的同时还能均衡养分。 用料：黄豆50克(泡发后)、燕麦30克、清水90
8、0毫升。 蔬菜饼：面粉150克、燕麦豆浆约150毫升、冷冻豌豆粒30克、胡萝卜半根、盐适量。 做法： 1、胡萝卜去皮后切成碎末，豌豆粒切碎。 2、面粉和盐混匀，加入燕麦豆浆边加边搅拌，搅拌成湿粘的面团，放入胡萝卜碎和豌豆碎。 3、搅拌好的面团静置10分钟。 4、平底锅加热后刷一层油，用小勺舀适量的面糊放入手中拍成小饼，依次放入锅中，小火加热。 5、小饼略微成形后翻面，刷上一层油煎至小饼两面金黄。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页
