《春分时节的来历及养生技巧》由会员分享，可在线阅读，更多相关《春分时节的来历及养生技巧（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、春分时节的来历及养生技巧春分节气的来历 春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一，每年公历大约为3月20日左右，太阳位于黄经0(春分点)时。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。二分日世界各地日出日落时间均为6点。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年，有着3000年的历史。 月令七十二候集解：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”春秋繁露阴阳出入上下篇说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 春分也是节日和祭祀庆典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的礼制。周礼天子日坛祭日。 礼记：“祭日于坛。”孔颖达疏：“谓春分也
2、”。清潘荣陛帝京岁时纪胜：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。 春分养生技巧 1、少到野外受风防腹痛 因春天风大，中医以为风木克脾土，素常脾虚舌苔白好拉肚子的，更易呈现腹痛拉肚子。所以劲风天应少到野外受风，在医师指导下服用理中丸。春分前后，要避开受凉。春分期间风多、风大，易伤风流涕，养生要多到野外训练身体，增加免疫力。 2、多喝水，多喝粥、汤 春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。 3、食物的搭配、烹调上留意阴阳互补 食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。 比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发
3、热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。 4、干姜炖汤防五更晨泻 春分正本应是阴阳平衡的期间，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的实质更易显露出来，常发作五更泻又名鸡鸣泻，特点是餐泄，即是五谷不化的腹泄。平常可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。 5、饮食清淡，多吃新奇蔬菜 多吃新奇蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。 春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等养分丰富的温补食物，都适合这一季节进食。 6、春分体质养生： 阳虚体质，体现为手脚怕冷，胃部怕
4、冷。春分正本应是阴阳平衡的期间，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，简洁发作拉肚子，应当科学膳食，留意温补。 阴虚体质，体现为肌肤枯燥，手脚心发热，脸潮红，双眼干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。 平缓体质，即是大家说的正常体质，春分养生只需留意饮食安排合理就能够了。 气虚体质，体现为衰弱，感到疲乏，常出虚汗，简洁伤风。除了饮食上保养，还应适当多运动，由于运动对补气有效果。 瘀血体质，体现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，肌肤易呈现瘀血斑驳。合适吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。 湿热体质，体现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适当吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通
5、心菜。 气郁体质，体现为心情低落，易失眠。能够喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分季节，郊游踏春很有效果。 痰湿体质，体现为人较肥壮，感受肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，肌肤一抓就红。这种体质的人应当少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 由此可见，怎么进行体质养生，方法是特别重要的，依据不一样的体质进行不一样的方式去安排，食疗以及合理的训练，都特别重要，现代人养生都重视合理、均衡、健康。因而选择合适自个的好的方式，就能到到达好的效果。 除了运用春分养生的技巧，日常还需多运动，并且在饮食上做一些调整，便能反抗春天带来的种种疾病。 春分节
6、气如何养生 一、春分防支气管扩张 支气管扩张是一种感染性疾病，因支气管或肺慢性炎症(浸润型肺结核)的损害而造成支气管壁破坏和管腔扩张及变形而发病。春天因气候多变，乍暖乍寒，人们很简单引发支气管扩张。有支气管扩张宿疾的，更会由于天气的冷暖无常，而引起复发咯血。 对于有支气管扩张的患者，应肯定卧床休息，是侧卧位，要冷静，留意环境宁静。保持大便通畅，防止便秘。胸部放置冰袋。可用小量止咳冷静剂。此外，患者还应借助饮食做帮助调养，下面介绍2款治疗支气管扩张食疗方： 1、胡萝卜茶陈海蜇、胡萝卜各zoo克。将海蜇漂洗洁净，切碎，胡萝卜洗净切片，共置锅内，加水煎汤，代茶饮用。每日1剂。可清热平喘，软坚散结，化
7、滞下气。适用于支气管扩张。 2、川贝雪梨炖猪肺猪肺60克，雪梨2个，川贝母15克，冰糖少许。将猪肺洗净切块，雪梨去皮、核，切块，与川贝、冰糖共置砂锅内，加水炖熟服食。每日1剂。可滋阴润肺，除热化痰。适用于支气管扩张。 二、春分防失眠 春天由于气压低，加上天气多变，忽冷忽热，经常人的心情波动较快，从而导致人体内分泌的转变，尤其是影响人体睡眠的“退黑激素”的变化而导致失眠。 失眠可分为临时性失眠、失眠时间为2周以内的短期失眠和失眠超过3个月的慢性失眠。临时性的失眠和短期失眠无需治疗，只要转变生活习惯就可以订正，慢性失眠则需要专业治疗。下面介绍2种治疗失眠的食疗方： 1、灯心竹叶茶灯心草、鲜竹叶各2
8、0克。将上2味洗净，水煎取汁，代茶饮用。每日1剂。可安神定志，清心镇惊。适用于心胆气虚型失眠，症见心慌不寐，寐易惊醒，害怕惊恐，多梦等。 2、酸枣仁茶酸枣仁9克15克，白白糖，代茶饮用。每日1剂虚型失眠。 春分节气养生需每天三次晒太阳 在一年里，春季是最重要最需要养生的季节，所谓“春夏养阳”。春夏季节正是阳长阴消的阶段，秋冬则是阴长阳消的季节，所以顺应自然规律，春夏就应当养阳。阳光对人体的免疫系统和大脑是有很大的好处的。一旦人体缺乏了阳光的照耀，时间一久就会消失精神压抑以及生气等现象。所以春季多晒晒太阳是有很大的好处的，对身体是有很大的健康的。但是晒太阳也是有很大的诀窍的奥，一起看看。 日出时
9、：面对东方，做深呼吸，两手臂伸展，让阳气从口鼻及皮肤上的毛孔和手心的劳官穴进入人体。 正午日头当顶时：此时阳气最浓，可站于院子中，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。 傍晚日落前：走到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。 尤其是一些老年人，在春季的时、时候以上的肯定要多晒晒太阳，出去熬炼熬炼熬炼身体，在蓝天白云下多呼吸呼吸，也可以到高处多晒晒太阳，一般高处的太阳阳光是很充分的! 春分节气养生应留意平衡养生 素问至真要大论中记载： “谨察阴阳所在而调之，以平为期。”便说人体应当依据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动
10、和谐全都，保持“供销”关系的平衡。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应留意保持人体的阴阳平衡状态。 在这个季节，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，所以，最易引起如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等常见的非感染性疾病。对于这些疾病我们也应当赐予高度的重视。素问骨空论中所说：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。所以，我们在情志、运动及饮食上以“虚则补之，实则泻之”为原则，对身体阴阳的平衡进行调整，从而达到杜绝疾病，健体强身的目的。 春分节气养生须留意居室卫生 春分季节，暖湿气流活跃，冷空气活动也比较频繁。因此，阴雨天气较多。将居室支配得舒适而有序，对身心的健康很有好处
11、。比如将客厅布置得温柔舒服，同室外的阴雨天气形成反差，又同风和日丽的天气相和谐;将卧房布置得温馨适意，室内的温度保持在1416度之间，会给人一种温顺静谧的感觉;将书房布置得光明温柔，空气清爽。但又不湿气太重;饭厅注意颜色搭配，会唤起人的食欲;将阳台布置成一个“小花园”，鲜花绚丽，芳香四溢，空气清爽，悦人心目。这种营造出来的小气候既可以助人解除疲惫，又能使人心安神怡。 环境卫生不仅仅指室内卫生，也包括室外的卫生，不管是室内还是室外，肯定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫洁净。可以常常喷洒一些杀虫剂杀死病菌;居室里保持洁净和空气流通，餐具茶具每天洗，餐前是用开水将碗筷冲洗一下。厨房、卫生间的异味要排解掉，削减空气污染。另外，调整好温湿度，室内摆放物品留意温湿度的调配。 7
