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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑孩子补钙吃什么食物好孩子吃什么补大脑适合吃的食物 吃什么食物最补大脑 给孩子补大脑吃什么 孩子的记忆力对成长有着重要的影响，更加是在学习阶段的孩子。你知道孩子吃什么补大脑吗?今天，我为大家推举补大脑适合吃的食物。 补大脑适合吃的食物 核桃 核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，巩固细胞才能，防止脑细胞的衰退。丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。不过核桃是属于偏枯燥性的食物，不能食用过多，不然轻易引起便秘、流鼻血的处境。 因此，一般每天吃的重量应在40克左右，大约相当于四五个核桃，也可以把核桃仁和红枣、大米
2、一起熬成核桃粥喝。 豆腐 最新研究察觉，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。 每周应吃上12顿豆腐。或者常喝豆浆。 大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。 葡萄 葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键，饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;葡萄汁还有助于养护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。 因此，应当适量的吃些葡萄。 香蕉 香蕉中含有大量的矿物质，有助于预防记忆衰弱，它还能扶助大脑制造一种能刺激神经系统的物质备清素，可以提高记忆力。 因此，在考试前理
3、应适量的吃些香蕉，尽量每天中午午餐前吃一根香蕉，同时，香蕉还有助于睡眠的成果。 橙子 橙子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消释酸性食物对神经系统造成的危害。因此，中学生在考试前期，应当适量常吃些橙子，这样能使人精力充满。此外，柠檬、广柑、柚子也有类似成果，可代替橙子。 蓝莓 蓝莓果实中含有丰富的养分成分，具有防止脑神经老化、养护视力、强心、抗癌、软化血管、巩固人机体免疫等功能，养分成分高，是世界粮农组织推举的五大健康水果之一。 其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜成果，可以强化视力，防止眼球疲乏。 因此，可以适量吃蓝莓，缓解眼疲乏，裁减压力，有助于改善记忆力。 吃什么东西
4、补大脑一、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物 如胡萝卜，南瓜，番茄，鸡蛋，莴苣，西葫芦，鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞供给养分，巩固耳细胞活力。 吃什么东西补大脑二、富含锌元素的食物 如鱼，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麦面等。锌能促进脂肪代谢，养护耳动脉血管。 吃什么东西补大脑三、富含镁元素的食物 如红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，芥菜，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮等。耳动脉中假设镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。 吃什么东西补大脑四、富含维生素D和钙的食物 如骨头汤，脱脂奶，钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，巩固耳骨，制止骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。 吃什么东西补大脑五、维生素A与神经性耳聋 测验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能测验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显上升。专家们由此奉劝神经性耳聋患者应常吃田螺，牡蛎，鸡肝，胡萝卜等富含维生素A的食物。 吃什么补大脑 4
