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1、 2022年贵州公务员面试 如何克服恐惧心理 给人改变未来的力气许多考霸在轻鬆通过公务员笔试后，欣喜之余，会对公务员面试充满恐惧。其实公务员面试也没有想象中的那么恐惧，下面中公训练专家为大家详细讲解如何克制紧张心理和着急心理。 一、紧张心理调节方法 (1)应给自己留下充分的时间到达面试地点，这样可以避开“匆忙忙忙”到达面试地点，心情得不到平复就直接进入面试阶段，避开因着急而变得紧张。 (2)考生在考前要进行适当的模拟面试训练。有许多时候，紧张的情绪源于对场景的不熟识，考生在考前要进行适当的模拟面试训练，同时还要儘可能多地想到面试时会出现的各种突发状况并提前想好应对方法。这将有助于考生提前适应考
2、场环境，消退紧张感，为真正的面试做好準备。 (3)在考前要把考官“和谐化”、“和蔼化”。许多考生在面试过程中很紧张的缘由在于很怕考官，因为觉得考官很严肃。其实考生大可不必这样想，可以换个角度思索把面试当做与长者在正式场合的会谈和谈天，保持一种轻鬆自然的状态，把考官“和谐化”、“和蔼化”就能让你轻鬆不少。 (4)不要老想着非做公务编内人员不行。公务编内就目前而言，确实是一份“香饽饽”，但未必是最好的职业。我们不要把自己逼到只有“华山一条路”的境地。 (5)进入面试后应低调处理。进入公务编面试后，建议最好别通知家长，也别到处宣扬，胜利了再“公诸于世”也不迟。有许多时候父母(或身边亲友同学同事)的过
3、分关心(或操劳)，无形中有可能成为一种间接的压力，导致考生考前的极度紧张。 二、焦虑心理调节方法 (1)积极的自我示意。在面试前，考生要习惯于多给自己积极的评价，进行积极示意。只有这样，才能充满自信，留意力集中，思维灵敏，在面试中积极地表现自我。 (2)运用系统脱敏法，消退过度焦虑。中公训练专家建议：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。 其次步，运用想像进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。儘量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的 紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语示意“沉着”、“冷静”、“停顿”、“紧张”，同
4、时进行有规律的深呼吸，儘量放鬆肌肉，以减弱身体的紧张状态，直至镇定自如。然后依照排好的顺序想象其次个情境，依次进行训练，最后即使达到想象最紧张的面试情境时也能够轻鬆自如。 (3)对面试过程的详尽了解和充分的自我认识。面试者要充分地熟公务编内面试的要求、题型、时间、地点、型别等具体操作过程，做到心中有数;同时又要正确地评价自己，既信任自己的力量，又实事求是，不作自高自大或自轻自贱的错误期盼，面试前的焦虑自然会减轻。 (4)放鬆身体。身心相通，当你的身体放鬆时，你的焦虑心理也就得到了缓解。放鬆身体的方法许多，具体有以下几种： 第一，身心锻鍊法。考生可以用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位
5、于手腕向下三横指正中线上)，按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行，按摩30次即可。其次，沟通发洩法。 在面试之前和自已身心状况都较好的知心朋友喝喝茶，聊谈天，最好是避开或少谈论面试话题。第三，深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放鬆，深呼吸，同时默唸“1、2、3”，心想： 放鬆、放鬆、再放鬆。这样可以使血液迴圈减慢、心神安定下来，全身有 一种轻鬆感。第四，泡澡舒缓法。抱负的洗澡水温为3840，比人的体温略高，能增加血液迴圈，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放鬆，促进睡眠，假如再施以区域性的按摩，效果更佳。 以上几招能帮生有效克制恐惧，缓解考前压力。最后中公训练专家提示全部考生要学会自我调节，从容应考，在面试中一举成“公”。
