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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑短期提高记忆力的办法短期提高记忆力的手段短期提高记忆力的手段 短期提高记忆力的手段 打破常规 日常生活中，有时不妨一反常态，譬如开车时自动、手动挡调换一下， 上班时走走新路，用反手写字等，“左右开弓”会让大脑有更多斟酌。 说一种新语言 一般老年人可以通过学习外语的机遇来提高自己的记忆力，记忆新的 单词可以让自己的大脑活跃，不让大脑退化。 多精心算 做简朴计算时，尽量以心算取代计算器，处理和记忆数字是保持脑力 的好方法。 读一本好书 读书的过程就是激发脑力的过程，由于大脑会情不自禁地产生各种画 面和场景。 吃一顿好早餐 高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开
2、端。鸡蛋、坚果、牛奶 和崭新水果等都是益脑食物。 浪漫性爱 尤其对女性来说，有规律的性生活有助于提高雌激素水平，从而提升 大脑活动质量。 转动眼球 英国研究人员察觉，左右转动眼球，可有效提高记忆力。假设想快速 回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球彼此沟通，对重 新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还察觉，眼球左转可以激发右脑，眼球右 转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记 忆力的关键所在。 呼吸崭新空气 美国密歇根大学的研究人员最近察觉，到户外呼吸崭新空气或在公园 和郊外漫步都有助于提高记忆
3、力。 研究结果显示，在郊外漫步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为， 城市的喧嚣和消遣对人有刺激作用，会影响人的记忆力和留神力。大自然那么能让 人宁静和放松，并有助于留神力的集中。 每日击掌蹬脚 俗语说“每日击掌蹬脚，终生不显衰弱”，这切实是有医学根据的。脚 被认为是人的“其次心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下 肢血液循环，还能调理神经活动、延缓衰弱，并有提高记忆力的效果。 方法：在平躺模样下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动 作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替 做两三分钟即可。 多吃蓝莓 美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，
4、多吃富含花青素的蓝莓可 以扶助老年人提高记忆力。 研究人员对两组70岁以上、记忆力微弱下降的老年人举行了为期12 周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用抚慰剂 饮料。研究终止后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明 显改善，但对照组却没有变化。上述研究那么说明，多吃蓝莓可以减缓神经退化， 从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适选中用。 吃好早餐 加拿大多伦多的一项研究察觉：年龄在6179的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中 发挥得更卓越。 经常闲聊 或许有人认为，花名贵时间与他
5、人闲聊只能滥用时间。然而美国科学 家的一项最新研究显示，经常与他人闲聊能磨练大脑，有助于巩固记忆力。 研究认为，坚持每天与他人闲聊10分钟以上，能起到磨练大脑的成果， 对提高人的智商，巩固记忆力分外有利。 改善记忆力的食物 1、核桃 含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、巩固记忆力及 延缓衰弱。常有以形补形的说法。 2、玉米 玉米在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且养分丰富，对心脑血管病 人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一 定的作用。 3、牛奶 牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙 最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入
6、睡。 4、菠菜 和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有分外丰富的维生素， 除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒 5、菠萝 菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，好多的演员背台词都是靠喝菠 萝汁来记的，这是由于菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。6、花生 花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防 止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、巩固记忆、延缓衰弱，是名符其实的“长生 果”。 7、鱼 由于鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有养护脑血管作用的食物， 更加是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时养分丰富更是一种低脂的食物，多吃 也不用惦记引起肥胖的问题。 8、橘子 橘
7、子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消释大量 酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充满。 此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成果，可代替橘子。 9、鸡蛋 由于鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对巩固记忆力很有好处，鸡 蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物，我们可以从婴儿时期就开头给孩子食用鸡 蛋黄。 10、碳水化合物 碳水化合物是脑活动的能量来源，碳水化合物在体内分解为葡萄糖后， 即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以根本得志机体的需要。 1.短期提高记忆力的方法 2.短时间提高记忆力的手段 3.如何快速提高短期记忆力 4.短时间巩固记忆的手段 5
