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1、瘫痪老人尾脊骨睡烂了怎样办呢【老人养生要先养脊】瘫痪老人尾脊骨睡烂了怎样办呢【老人养生要先养脊】“养生先养脊”、“百病皆由脊柱生”。 保护脊椎健康在中医养生中非常重要。 脊椎称为“阳脉之海”,有调节阳经气血的作用。 尤其对于老人来说,预防脊椎病变,越早着手越好。 如果平时不注意保养脊柱,就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等病症。 看自己的脊椎有无问题,可从鞋后跟的磨损程度判断,如果总是一侧鞋后跟的磨损程度远超过另一只,说明脊柱不正。 如果将头轻轻后仰,尽力向左转,再向后转,然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声,并感到颈肩部酸痛僵硬,说明颈椎有问题。 这些异样都提示你应
2、该重视保养脊柱了。 日常生活中要注意保护脊椎。 比如在运动前。 进行充分的热身,包括柔和的转身、侧弯,活动一下全身各关节,这对于中老年人来讲尤其重要。 工作或练习的间隙,常常要活动一下脊椎,比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。 但需要注意活动时动作一定要缓慢,否则反而容易引起损伤。 这里教大家一套适用于老年人的脊柱保健操,可以预防骨质增生、腰椎间盘突出等疾病的发生,达到锻炼腰椎、脊椎的作用。 俯卧放松运动 俯卧床上,额头贴床面,两臂放于体侧,手心向上。 两臂从体侧开始尽量向前伸展,止于头顶前方(与躯干呈直线),手心向下。 闭上双眼,全身放松,心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸
3、”、“2呼”,保持此姿势5分钟。 可最大限度放松肩部、背部和腰部,对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有益。 飞燕运动 俯卧在床,以腹部为支撑点,抬头、挺胸、向后展双臂,同时抬大腿、小腿、脚,使头部与腿部翘起呈飞燕状,保持5秒钟,放下头、臂,腿,全身放松休息片刻,再重复以上动作15次。 可锻炼颈椎、腰椎。 脊神经运动 站立,两眼平视,两掌转至两大腿前面,含胸收腹,屈膝蹲身,头向前微低,两掌心摸到膝盖为止。 身体慢慢直立,挺胸昂头使脊椎向后弯。 蹲身手摸到膝盖低头,直身挺胸仰头为一次。 共做36次。 可增强脊神经的功能,活跃内脏和躯干功能。 对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。 第2页共2页。 3Word版本