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1、名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -北京航空航天高校选修课程攀岩教案老师:班级:课次： 1时间:年月日1、介绍登山、攀岩运动的进展概况及有用意义；任2、介绍攀岩装备及其使用方法；务3、学习几种绳结打法，使同学初步把握绳结的打法；4、进行素养训练，培育同学安全意识；部时分间内容组 织 教 法备注一、集合整队二、师生问好三、点名开始3分四、宣布课的任务及要求部钟分五、支配见习生一、 热身慢跑 800 米二、徒手操队形： 两排横队x x x x x x x x x x x x x x任务：初步明白攀岩运动项目；要求： 留意听讲，认真练习，爱惜器材
2、，留意安全；见习生随班听讲；队形： 两路纵队要求： 沿田径场跑道进行；队形： 两排横队每节1、关节运动xxxxx x x48 拍2、扩胸运动3、体侧运动xxxxx x x4、弓步压腿准备85、腰腹压腿分部钟6、前后踢腿分要领：同学的思想要重视、动作到位、活动充分；要求：1、动作规范、到位；2、动作放松、伸展； 第 1 页，共 44 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -部时内容组 织 教 法备注分间一、介绍登山、攀岩运动的进展概况及有用意义1、简介登山、 攀岩运动的进展史及起源；2、我国开展攀岩运动的概况
3、；3、主要赛事；4、锤炼价值；二、攀岩课纪律要求及留意事项1、强调安全第一，要有剧烈的责任心， 严格遵守课堂纪律；2、要娴熟地把握基本爱护的操作方法；3、认真认真明白爱护过程中的每一环节，并加以娴熟把握；4、每次上课必需穿运动服，带一双比平常穿的小两号的运动鞋；教法： 老师讲解队形： 两排横队x x x x x x x x x x x x x x教法： 老师讲解队形： 两排横队x x x x x x x x x x x x x x20 分钟10 分钟基本35分部钟分三、介绍攀岩装备及其使用方法1、安全带2、主绳3、铁锁4、爱护器教法：1、让同学初步建立直观印象；2、老师示范装备的穿戴和使用；3
4、、同学练习使用装备；4、老师指导；队形： 两排横队x x x x x x x x x x x x x x20 分钟 第 2 页，共 44 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -部时分间5、快挂6、镁粉袋7、攀岩鞋内容组 织 教 法备注1单双“8”字结1、老师讲解示范绳结打法；2、同学两人一条短绳分组练习；3、老师巡察指导；4、各种方法均按上述步队形： 两排横队基本35分部钟分四、学习几种绳结打法组织：25 分钟2单环结xxxxxxx xxxxxxx要求：3接绳结4环套结五、素养训练同学凭直觉练习，动作放松
5、、流畅；进行素养训练，培育同学安全意识； 第 3 页，共 44 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -部时内容组 织 教 法备注分间一、放松练习队形 ：两排横队1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松要求：x x x x x x x x x x x x x x1、动作规范、到位；2、动作放松、伸展；二、课后小结三、布置作业四、师生再见作业：1、回去查阅有关攀岩项目资料，把握攀岩项目的最新动态；2、写一篇作业：攀岩的锤炼价值；收回器材结束4分部钟分 第 4 页，共 44 页 - - - - - - - - -名
6、师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -运动负荷曲线估计课的密度估计180170160150140130120110课的分布示意图同学练习90老师讲解其它807060102030405060每一格方案时间为6 分钟A -同学练习35% B -讲解 55%C -其它 10%场地布置短绳 20 根，攀岩装备一套；课次主要教材完成情形对课的改进设想备注教学日志 第 5 页，共 44 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -北京航空航天高校选修课程攀岩教案老师:班级:
7、课次： 2时间:年月日1、学习爱护技术，使同学初步把握爱护方法；任 2、通过攀爬练习，使同学初步明白攀爬技术；务 3、通过素养练习，进展同学上肢力气；4、进行素养训练，培育同学吃苦耐劳的良好品质；部时分间内容组 织 教 法备注一、集合整队二、师生问好三、点名开始3分四、宣布课的任务及要求部钟分五、支配见习生一、热身慢跑 800 米二、徒手操队形： 两排横队x x x x x x x x x x x x x x任务：初步把握爱护方法和攀爬技术；要求： 留意听讲，认真练习，爱惜器材，留意安全；见习生随班听讲；队形： 两路纵队要求： 沿田径场跑道进行；队形： 两排横队每节1、关节运动xxxxx x
8、x48 拍2、扩胸运动3、体侧运动xxxxx x x4、弓步压腿准备8分部钟5、腰腹压腿6、前后踢腿分要领：同学的思想要重视、动作到位、活动充分；要求：1、动作规范、到位；2、动作放松、伸展； 第 6 页，共 44 页 - - - - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -部时内容组 织 教 法备注分间一、学习爱护技术教法：1、老师示范讲解动作1-2 遍；2、老师领做并讲解动作2-3 遍；3、老师口令指挥同学集体练习3 遍；4、同学分组练习老师巡察指导；5、准时订正错误动作，强调动作要领；6、同学有不清晰的可以向老师提问；要
9、求：留意力高度集中，把握制动手和引导手的作用；依靠绳子摩擦起到制动作用；掌握好身体重心；队形： 两排横队xxxxxxx xxxxxxx基本36分部钟分二、学习攀爬的基本技术1、 身体平稳的要领：（1）四点固定： 两手两脚抓踩较大的支点；（2）身体腰部以下， 要紧贴岩壁与岩面平行；（3）身体重量主要落在两脚之上；2、动作的合理与和谐：（1）重心的移动与变换；（2）脚内侧踩点；（3）手的开握；教法：1、老师示范讲解动作1-2 遍；2、老师领做并讲解动作2-3 遍；3、同学分组练习老师巡察指导；4、准时订正错误动作，强调动作要领；5、同学有不清晰的可以向老师提问； 第 7 页，共 44 页 - -
10、- - - - - - -名师归纳总结 精品word资料 - - - - - - - - - - - - - - -部时内容组 织 教 法备注分间三、岩壁横移练习教法：1、老师示范练习；2、同学按次序依次练习；3、老师检查指导同学练习；4、同学有不清晰的可以向老师提问；要求：同学练习时，动作放松、流畅；掌握好身体重心；基本36分部钟分四、专项素养练习1、俯卧撑2、纵跳五、素养训练组织教法：1、老师示范练习；2、每项练习2 组，每组15 次；3、集体进行练习；4、见习的同学休息；要求：必需得认真完成老师指定的数额，力求动作的精确规范性；队形：xxxxxxx xxxxxxx进行素养训练，培育同学吃苦耐劳的良好品质；一、放松练习1、手指放松2、上肢放松结3、下肢放松束3分二、课后小结部钟分三、布置作业四、师生再见队形 ：两排横队x x x x x x x x x x x x x x要求：1、动作规范、到位；2、动作放松、伸展；
