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1、关于学习计划集合9篇 学习计划 篇1 1:身体活动与身体锻炼的异同：身体活动：是由肌肉收缩产生的、具有明显身体位移的并导致能量消耗高于休息时新陈代谢水平的身体运动。身体锻炼：是指以增进身体健康为目的，以身体运动为内容和手段，有计划、有组织、重复进行的，具有一定强度、频率和持续时间的身体活动。身体活动要素：由骨骼肌产生的身体位移；引起能量由低向高变化的消耗；对体制有积极影响。身体锻炼要素：有计划、有组织、重复进行的身体活动；主要目的是增强体质，增进健康；由大肌肉群收缩引起，具有明显的身体位移；以身体运动为内容和手段；具有一定的强度、频率和持续时间。最大区别：活动内容。2：锻炼心理学研究的四个核心
2、问题：?为什么要锻炼（强体、健康、丰富生活、增交流）；?谁能够坚持锻炼（环境、心情、性格）；?怎样科学锻炼；如何让更多人参与体育锻炼（心理、社会因素、生物性）。3：心理健康的评价标准：有足够的自我安全感；能充地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格的完整与和谐，善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地发泄情绪和控制情绪；在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。4：怎样锻炼才能获得较大的心理效应：选择令人愉快和有趣的活动；选择有氧练习或有节奏的腹式呼吸的活动；尽量避免竞争；选择自
3、控性的身体活动；负荷强度中等为主，心率保持在120左右；每次锻炼时间2030分钟；长期坚持，养成习惯。5：体育锻炼对人格的影响特点：6：A、B人格行为特点：A：经常性的时间紧迫感、过高竞争性、易唤起敌意感B：时间观念淡薄、轻松自在、与世无争；研究调查：A型性格在大学生中相当普遍，男生比女生更严重；通过太极拳教学可有效改善大学生A型行为的倾向。太极拳的绵缓、舒展、柔和、圆润、轻灵的动作节奏与时间紧迫感、烦躁易怒、行为急促等行为表现正好相反。7：锻炼成瘾：是指个体对有规律锻炼生活方式所产生的一种心理生理依赖。区分锻炼成瘾：归因：积极锻炼成瘾的人能够控制锻炼行为；消极锻炼成瘾的人则收到锻炼行为的控制
4、。 差异：锻炼成瘾着锻炼后更难以休息，并产生更多的压力；参加体育锻炼后才可以体验到高度积极的情感；当错过一次锻炼机会后会产生高度的抑郁、焦虑和愤怒等情绪体验；为完成某项锻炼计划倾向于忽视申通的不是、疼痛和伤病。8：如何控制紧张情绪：坦然面对和接受；做一些放松练习；深呼吸；转移注意力；冥思；做与当前行为无关的活动。9：锻炼行为的激励策略：行为矫正策略（提示、订立契约列表统计出勤和参与情况、奖励出勤与参与；提供进步的反馈；）；认知行为策略（目标设置、联合与分心）；决策制定策略；社会支持策略；生态学策略；内部动机策略；10：健康信念模型构成因素：认识到某种疾病或危险因素的威胁及严重性；认识到采取某种
5、行为或戒除某种行为的困难及益处；对自身采取或放弃某种行为能力的自信，也称效能期待或自我效能。11：健康信念模型取决因素：至少中度的动机，让健康问题凸显出来；对疾病的威胁进行评估；是否具有如下信念，即潜在的或已经存在的问题是可以预防、可以控制的；出现激活或引发行为的其他暗示，让个体促进健康的意识觉醒、12：影响改变自我效能因素：成功体验、替代经历、口头说服、身心状态。13：自我效能感影响方面：个体所选择的行动、采取行动时所付出的努力；面临失败或负面结果时的坚持性。14：老年人不参加体育锻炼的原因：缺少一起锻炼的伙伴；没有自己喜欢的锻炼方式；不能更方便的看电视；对受伤的恐惧；锻炼地点太远；先前锻炼
6、经历的肌肉酸痛和不适感；锻炼的单调性；没有锻炼的充裕时间；锻炼不能够减轻体重；锻炼像工作一样繁重；没有锻炼的必要。15：老人参加体育锻炼的原因：提高技能，保持或促进身心健康；社会交际；消磨时光；获得技能；追求美；获得快感。16：知识能力构成具备能力：专项运动技能和专业理论知识；交流和沟通能力；健康体质评估；运动处方的制定。17：个体和团体锻炼指导的异同：锻炼着的需要和评估；人际关系的沟通；锻炼目标的设置；个体与团体锻炼知道的心理原则；18：个体锻炼指导的心理原则：锻炼计划的针对性；尊重和保护锻炼着的隐私；和锻炼着建立恰当的人际关系；19：团体锻炼指导的心里原则：锻炼团体凝聚力的重要性；锻炼团体
7、的组成；锻炼团体你呢个距离的培养途径。 学习计划 篇2 语文是我最薄弱科目，我要在这上面多花点时间。1、 古诗文背默必须滚瓜烂熟，文学常识和加点字解释必须记牢，争取基础分不失分、拿高分。2、 课内现代文必须多看笔记，伴你成长中导读和练习必须多看、记熟。3、 多积累写事素材，多背好词好句，并做到写作中活学活用。数学相对简单，但决不能粗心大意。1、 多背书上概念、公式，通过概念解决问题。2、 多看分层和练习册、练习卷上题目，碰到同类型题目能举一反三、活用例题。3、 多订正错题，仔细琢磨错在哪儿，争取考试碰到此类题目不再出错。英语关键在于“听、说、读、写”四个字。1、 对于每天听力作业要认真对待。2
8、、 看看以往试卷、看看错题，对于句型掌握要灵活运用。3、 多读课文、熟记单词，对于课堂笔记须重视。 学习计划 篇3 在雅思考试中，听力部分通常是最先测试的部分。由于其语速较快，内容较多，题型复杂，常成为考生的心头之痛。 因此听力得分的优劣很大程度上决定了考生继续后几个部分时的心情， 很多考生在听力没有做好的情况下，就自暴自弃地对付后面的阅读和写作，从而并没有达到检验自己英语水平的真实目的。如何应对雅思听力也就成了广大考生的当务之急。任何希望在听力部分得到6分以上的雅思考生，在开始预备复习雅思之前，一定要认真的检查自己的词汇量，发音和语法基础。这三项是听力考试的基础，词汇量应该达到5000左右，
9、发音应基本准确，语法可以通过阅读和翻译来检查。建议基础不太好的考生一定要在前期把大量时间花在这三项上。时间长短因人而异。不要图多快好省，那样只能建空中楼阁。离考试还有三个月左右的时间，上一个烤鸭培训班，了解雅思听力的来龙去脉雅思的听力与别的考试完全不同。离考试还有两个月左右，天天坚持精听1个小时左右，泛听半个小时左右。离考试还有一个月左右，每周坚持做两套雅思听力题目，并分析错误原因。离考试还有一周左右，天天坚持做一套雅思听力题目，同时还要精泛听结合练习。 学习计划 篇4 多彩的初一生活转眼间已经过去,我们即将迎来的是紧张的初二生活,这一年中,加入了物理这一门新课,早就听说物理是最重要最能来开差
10、距的课程,因此我制定了适合自己的物理学习计划,决心一定要学好物理。学习计划如下：1.培养对物理的兴趣。“物聚于所好”、“ 嗜之越笃，技巧越工”、“爱为学问之始”想要学好一门课程，首先要培养对其的兴趣。所以我会多去科技馆之类的场所，多做实验、看有关的书，让自己爱上物理；2.态度决定一切。一门课程学的好坏在于对待其的态度。在今后的物理学习中，我会以“踏实认真”为准则，高质量完成每天的作业，仔细做好每次老师留的实验，绝不存有侥幸心理；3.会学、勤学、有方法。学习物理，重要的是找到最适合自己的学习方法。在暑假的补习班中，一位物理老师的话让我十分收益，老师说：“物理有两种写法，一种是物理，而另一种是悟理
11、，要学好物理重要的是要有悟性。”因此我会在做题的过程中努力找到窍门，每天回家后要留出时间自学物理，不会的知识我会及时询问老师或同学，课下把课上所学的都复习一遍。平时多与同学探讨学习方法，汲取好的方法，互相取长补短；4.抓紧课上时间。班主任赵老师曾经说过：“课下就算补习40分钟，也没有课上1分钟学得多。”课堂时间宝贵，所以每次上课我会认真听讲，做好当堂笔记，跟着老师的思路走，有问题及时问；5.勤动脑、勤思考。随着学习的难度越来越深，会遇到难题是肯定的。这时我要勤动脑、勤思考。做题要坚持不懈，不能半途而废。课上除了学会老师教的方法，也要学会举一反三；课下要做拓展题，6. 调整心态。“失败乃兵家常事
12、”。在陈分这个优秀的学校中，考试是常有的事，因此不免会有失败的时候，这时我会调整好自己的心态，不为一次的失利而沮丧，相反要从中吸取教训，弄懂不会的题型，争取下次不犯相同的错误。另外，平时做题中我要改掉自己的急脾气，起先做不出题时不要着急，踏下心来，耐心去做。以上就是我的物理学习计划，当然我一定会把所写的落实在行动上，争取通过这一学期在物理上打好基础。 学习计划 篇5 学生个性化学习计划考虑到今年上半年这一学期时间比较短，开学已是三月，距离广州中考（6月上旬）大概只有100天的时间，按照每个周末四个学时的辅导时间来计算，大概是60个小时。我们考虑到该学生物理基础还急需提高，所以在教学过程中，不仅
13、要夯实学生物理基础，而且尤其要注意提高学生的答题方法和答题技巧，保证学生能先把一些常识性题目的分数保证高效拿到。在难题，易错题上，尽量多拿分，物理计算题是一般是按照步骤给分的，对于疑难杂症的题目，首先保证先把能拿下的步骤分拿下。其实分析一下近五年的中考物理试卷，能够比较清晰的看出出题套路以及答题套路。掌握出题老师的出题意图和学生的答题思路和答题技巧，对于短期内提升学生物理成绩十分有效。我将近五年的中考物理真题分析了一下，考点分布或者说分数比例大致如下：中考试题内容比例:声、光、热：约28% 物质、能量和能源：约20%电和磁： 约20%运动、力和功：约32%我根据该学生的学习情况，将中考物理学教
14、材共20章分为四大板块进行复习辅导。 第一板块为声、光、热学，计划在3月7号-22号完成，共三个周末，共计12个学时；第二板块为电和磁，计划在3月28号-4月12号完成，共三个周末，共计12个学时；第三板块为物质、能量和能源，这一板块相对来说比较简单，所以安排在4月18号-26号期间的两个周末，8个学时完成。第四板块也是我们的中考重点，内容比较多，所以计划安排在劳动期间5月2号-6号，共计16学时内完成辅导。这四个板块分为四个阶段来,在劳动节以后，还剩三个周末的时间（5月8号、9号两天应该是调休到劳动节），我将它分为我们课时的第五阶段和第六阶段。第五阶段为5月16号-17号两天四个学时，作为专
15、题辅导阶段，主要针对中考的题型和答题规范，答题方式，答题技巧进行详细的讲解，并且辅助以真题阐述。第六阶段为模拟仿真阶段，5月23号-5月31号共8个学时，两次限时模拟以及讲解，两次真题以及讲解。具体的课时安排：根据中考题目知识点分布情况，将教材划分为四大板块来复习，具有知识的连贯性，也易于学生理解接受，并且涵盖知识点无缺无漏，效率高，成绩提升快，考前有三次模拟三次真题讲解，利于学生找到考试感觉，熟悉做题思路，提高学生考试信心，摆脱考前紧张综合征的困扰。总体要求 是：整合知识，科学地查缺补漏。 具体要求 是：进行学科内综合复习与模拟训练，加强对学生文字表能力和规范答题能力的培养与训练。 该阶段的主要任务：一是检验前两个阶段的复习效果，及时发现存在的问题，力争做到有效的弥补；二是通过强化训练，提高分析和解决综合、复杂问题的能力，使学生的知识、能力水平提高到一个更高的层次；三是使学生适应中考的能力要求，要求学生进一步总结解题的方法与技巧，提高解答速度；四是
