运动减肥方法介绍

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。运动减肥方法介绍 运动减肥方法介绍 在别人秀出小蛮腰的季节，你还在迟疑要不要减肥么?在别人尽情享受青春的时候，你还在为自己的肥胖儿自卑吗?一起来运动吧，运动始终都是备受推崇的减肥方式，它具有许多的优势，能够让你到达想要的效果。 吸腹部减肥健身操 仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿渐渐向上抬起，抬至离里面45度角之后渐渐平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。运动时间：每次做8到10次。 仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，渐渐增加划圈圈的幅度

2、，留意不能碰到地面，最终渐渐缩小幅度，恢复至原姿态。运动时间：顺时针5次，逆时针5次。同第一节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿渐渐向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿态，一个在上一个在下。运动时间：重复做8到10次。 糖代物还是含有很高的山梨酸，大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵抗了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话。你还不如直接吃真正的糖果。 在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖。假如你在经期的时候会吃许多的甜品，心情不稳定的话，你应当事先有所预备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖! 准时排除肚子里的废气，你应当时刻按摩自己的小肚子，为了准时排除肚子里的废气，你应当时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐四周的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简洁，但事实证明这种按摩方法是行得通的。 假如你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉，肥肉有大量的热量，会使我们变得肥胖。多留意饮食减肥，在平常选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于我们瘦身。假如你还在被肚子上的游泳圈所困扰，那就学习起来吧。 【运动减肥方法介绍】 第 2 页 共 2 页