《运动减肥方法介绍》由会员分享,可在线阅读,更多相关《运动减肥方法介绍(2页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、本文格式为Word版,下载可任意编辑,页眉双击删除即可。运动减肥方法介绍 运动减肥方法介绍 在别人秀出小蛮腰的季节,你还在迟疑要不要减肥么?在别人尽情享受青春的时候,你还在为自己的肥胖儿自卑吗?一起来运动吧,运动始终都是备受推崇的减肥方式,它具有许多的优势,能够让你到达想要的效果。 吸腹部减肥健身操 仰卧,双手放于身体两侧部位,掌心向下,双腿并拢伸直,然后双腿渐渐向上抬起,抬至离里面45度角之后渐渐平稳放下,能做到和身体呈现90度就更好了。运动时间:每次做8到10次。 仰卧,双手放在头下,掌心向上。双腿并拢伸直,缓慢抬起双腿,并保持与身体呈90度,然后在空中做花圈圈的动作,渐渐增加划圈圈的幅度
2、,留意不能碰到地面,最终渐渐缩小幅度,恢复至原姿态。运动时间:顺时针5次,逆时针5次。同第一节中仰卧,双手放于身体两侧部位掌心向下,双腿并拢伸直然后双腿渐渐向上抬起,抬至离里面45度角之后,两腿做交叉姿态,一个在上一个在下。运动时间:重复做8到10次。 糖代物还是含有很高的山梨酸,大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵抗了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话。你还不如直接吃真正的糖果。 在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖。假如你在经期的时候会吃许多的甜品,心情不稳定的话,你应当事先有所预备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖! 准时排除肚子里的废气,你应当时刻按摩自己的小肚子,为了准时排除肚子里的废气,你应当时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐四周的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简洁,但事实证明这种按摩方法是行得通的。 假如你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉,肥肉有大量的热量,会使我们变得肥胖。多留意饮食减肥,在平常选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于我们瘦身。假如你还在被肚子上的游泳圈所困扰,那就学习起来吧。 【运动减肥方法介绍】 第 2 页 共 2 页