眼睛不好吃什么好 吃什么补眼睛效果最好

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。眼睛不好吃什么好 吃什么补眼睛效果最好眼睛不好吃什么好 眼睛近视吃什么好 吃什么眼睛好 如今很多人都天天对着电脑和手机这种高辐射的东西，对眼睛损害许多，那哪些食物吃了对眼睛好?如今可以通过健康的饮食来爱护自己的视力，告知你哪些食物吃了对眼睛好。 哪些食物吃了对眼睛好 1、胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不行或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质-抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。 2、菠菜 菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠

2、菜中发觉的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。 3、水果 像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成损害的自由基。 4、豆制品 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和自然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。 5、大蒜 大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。 6、鸡蛋 你要是个喜爱吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力特别有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体

3、素,这些物质可以防止生成白内障。 7、 西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物养分素抗氧化剂)。这种物质对晶状体特别有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。 怎么爱护眼睛 1、舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于削减反光,以降低对眼睛的损害。 2、青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,简单引起调整性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球

4、壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 3、不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持3035厘米,身体与课桌保持一掌大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在3045度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就简单把书本移近眼睛,加重眼睛负担23倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲惫,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。 4、尽量削减与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以削

5、减电磁波对眼睛的损害。常常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,缘由就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。 5、眼液的正确使用方法 科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起,将药水滴入下结膜囊内,然后滴在眼角处,幸免直接滴入瞳孔,轻闭眼睛数秒,在滴完药水后轻压眼内角,防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉,刺激胃肠道而产生不良反应6、远眺 这个方法任何时候任何地方都能直接使用,当用眼一段时间后,试试将目光远眺,眺望远处的景色,假如是绿色风景或者海景就更好,这样眺望个十来分钟,眼睛会舒适一些。 猜你喜爱 1.对眼睛好的食物有哪些 2.补眼睛需要吃什么 3.吃什么食物对眼睛最好 4.老年人眼睛不好吃什么 5.老人眼睛不好吃什么 6.吃什么东西补眼睛 第 3 页 共 3 页