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1、杨幂喝的减肥养生粥【白露养生粥喝什么粥】 季节交替的时候人体对温度感受尤为明显，一旦身体的机能跟不上气候的变化就容易生病，此时可以适当食用养生食品。下面给大家分享适合白露喝的养生粥。 白露养生粥推荐 1、沙参枸杞粥 原料:沙参1520克,枸杞1520克,玫瑰花35克,粳米100克,冰糖适量。 做法:先将沙参煎汁去渣,后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。 功效:滋阴润燥、养血明目。 2、人参百合粥 原料:人参3克,百合125克,粳米50克,冰糖适量。 做法:先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙
2、锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。 功效:益气滋阴、润肺安神。 3、菊花粥 原料:菊花60克、梗米100克。 做法:先将菊花煎汤,再同梗米同煮成粥。 功效:散风热、清时火、明目,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。 白露时节饮食禁忌 1、蔬菜篇 蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜，对保护视力有很好的作用。给大家推荐一些可以滋阴润燥的蔬菜，如莲藕、菠菜、萝卜
3、等。 2、水果篇 水果中除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质，秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。如：煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热，用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外，秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。 3、肉类篇 肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的营养优势在于蛋白质含量高，且利用率也较高;维生素B族和VA含量丰富，在禽肉中还含有较多的VE。矿物质含量以铁最为丰富，动物肉中的铁主要是以血红素铁形式存在，消化吸收率很高;钙虽然含量不高，但利用率高。 猜你感兴趣： 1.秋季养生粥食谱做法 2.秋季养生粥怎么做 3.白露养生保健如何提高免疫力 4.白露节气 5.夏季养生美白食谱推荐 6.白露时如何养生 第 3 页 共 3 页
