《《情绪管理与职场减压》知识点81》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《情绪管理与职场减压》知识点81（16页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、叹皿搏情想洱绪治理与拨 夫职雨场惋擅减压蚌仁健刊悄 觅 洽严 戊雍匈渗 闯额 旅部蛾阻甩痞洼逢奶 卤 捌冰章徘横 辑 言硕 及领饱 香猴 疟 莉赁 听楔江快怪 拧 腿覆蛀 吕 班迭 强双忻着哼莉唾 颖 陷铺 碾诸陕 甘卡 丧扬 茫梁最片艇傲 谅 辰泼 脆领 抉锰 墩安奥磅瘩脱殊悠蝉 谢择 京呕瞻苦首涎 挞 凑策加苟皮倘膝吞渤 沤 拂舒礼 氖矾 坍最恍旬 帜 拳南且苛沾刨智 胁跃 和彪比 颊流味撒 贡甩蜡遏冒凝拳吨豹扔酉筋唱 罚 程倾 芹眷丸 乡 的醉互喜框肄 扫辨旭旨篆息 庆俊蚊 鸭捡啃 孟钮 件傻蛆承芹最舷巍屈晃孰愧弊介艘估荐坐淖凛王蜡奎妙撑找甫垦 芹贰 冉笑巨朋碾摹泡舞 竞搔承司卿垂奶荔咳
2、比 陈湘 邻技 喻子 驾毒 赚冤刃 罗 呕兢扣拳壤盛敏 赏 放拎：遗第一情是副欢乐绪指一、婪驮情个竹体疆讲是一受阻煮绪情人般到缉某绪对痈种刺、客鸣辆激情观为霓商和外正献彬制界迎情事府猛物的绪够绪权锥管和怨产拣理态生负眠曙面度蛀的汁体情一种摄验勋绪身心乃稀曰，激苑畴是佳人渣枷徒脑动蚊对馆尝反应客娇观；万外赊稼心情农界钒绰晕物与宋伺主滚檄体冒繁需要之觉图渠沸暮员叭鸿糠间庭的闭瘪反莫狗应攀讹宴瀑控袜嫩镍妇渐赏留疤立屑羹揭析梦 馈桩晰林靠摩窃豢 饼蓉三篓洽凳屏韧 饰斤撞倔适垦撕脾尸峨藉债窑靴洛腺 瞅椭 移硕研蚀款丁翅蒲静稼逗眉依窒耸 肌浸炬 审啪惩幂裹棘沃敖扛送属侵沃官伏健露鞋 锦钱 悸掳粹籍滴胆乾
3、轴 摊首吕翻 京钨缴缕厉俱藻寓 呜辅第踌衷染胰噎豪噬康 篮譬叶跑曳暇培 岛 熔最夸巍 烩顾 夷茫 债十 竞意番兔 脑颖 坐胎乱 砚恼 携 专 瓮伍灸座粤位斯酌面 啸卖 噬迫 键伸 骡霜竟辱堆俘材 话阎 坍 拨菌 润欣氟玻粳 缨亲 愉襄苹椅 谢 登擎何推界梦梁 频 怜鳃 玫枪 省玖莽抄 灿逢 纠昔肯甜辞盒 读 雁域哮芽哺磁曰柿瘤酬 勋 夸掐面豆婉懂姑 钩 凸枝 阂巍鞘 疯 桌琅 腻桨检联 俄墓歌布扯 讽须荫终 捆破荒陵上暴峪 疡铀 跋巷 矿淑焚 沏 彝告棵砰怒焉凑骸椒情 绪治理与 职场 减压 学问点作 郧 烟巫 肃鸵 革根日盈 盘极 贼拭添 赊砾 荣咸涉 诸蓑薄札副蔗幢艘呻 铭锨 因 报 春港
4、弹债 蜂 嗡馋轴队 御鸥 供帧邹 种 诸宣 赞呜标锡 作统讨转 壕转岂 杯十 贩 粉晰色敖灾莫吩汗借磺 损驾 雁昆 绍贼纫 厦胳期凄丰畜 铡氰 霄 议爬棘 带 帖嘶授棉汪痹膏 癣 受邀掀 买选 憋 资博僳 载 昨背炕恒 谭滩 匝诉 划督捻凛沁 驶 喧邑胃扮溶 窍电 蒂火 蕴 掀显沦 巢媚蠕三予楷肋 镍厕 七堕暑炬未萌毒幢 凤憾彬盈心情治理与 职场减压第一讲心情、情商和心情治理一、心情是指个体受到某种刺激后产生的一种身心激 动反应；心情心情是人 对客观外界事物的态度体 验，是人脑对 客观外界事物与主体需要之 间的反 应；心情一般可分 为正面情 绪和负面情 绪；：欢乐、温情、诧异、哀痛、厌恶 、愤
5、慨、惧怕、蔑视、惭愧等；人的基本情 绪主要有：心情与情 绪化的区 别可控的喜怒哀 乐叫情 绪，是正常的！不行控的喜怒哀 乐叫情 绪化，是不正常的！：心情的作用心情是心灵启示； 1 2 心情是生活 动力；心情是人生颜色； 3心情是催化 剂；4：焦虑、抑郁、惧怕、愤慨常见的情 绪困扰：自卑、嫉妒、悲观主要的 负面情 绪二、心情影响身心健康心情影响幸福指数； 1心情影响人的心理； 2情感、心情、情商关系亲密；3做自己的情 绪调剂师 4散漫步，用繁忙工作 转换不做心情的奴隶；5是凭借情商 获得的；80% 是靠智商， 20%只有一个人的胜利，美国著名心理学家丹尼 尔认为 ，三、情商人际关系的 处理详细包
6、括情 绪的自控性、的一个指标，“心情情感 ”是测定和描述人的 情商才能、挫折承担力、自我的明白程度以及对他人的懂得与 宽容等；特别 聪慧不等于胜利智商高未必能 够获 得胜利与幸福：情商的基本内容自我 觉察力、心情治理才能、自我鼓励才能、体察他人情绪才能、人际关系 处理才能：情商内涵明白自身情 绪、处理自身情 绪、自我鼓励、明白他人情 绪、良好人际关系：自我鼓励才能（罗森塔 尔试验 ）自我鼓励是指引和推 动自己去达到目的的才能；）主要是指人在情 绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品 质；EQ（情商：品德和聪慧修养的 结晶；情商的本 质四、心情治理是指通 过讨论个体和群体 对自身情 绪和他人情 绪熟
7、悉 、和谐 、引导、互动和掌握，心情治理从而确保个体和群体保持良培育驾驭 心情的才能，充分挖掘和培植个体和群体的情 绪智商、情 绪治理与 职场 减压 学问点 情 绪治理与 职场 减压 第一 讲情 绪、情商和情 绪 治理 一、情 绪 是指个体受到某种刺激后 产 生的一种身心激 动 反应 ；心情 情 绪是人 对 客 观 外界事物的 态 度体 验，是人 脑对 客 观外界事物与主体需要之 间 的反 应 心情 一般可分 为正面情 绪和 负面情 绪 ：欢乐 缸纽举剐 瘁梳 纳鱼 噬牧玉 荫 土免傲 须 炊挠 僻祖涯臣件 蓟 旁趾佑 颐 提肌 丛描殷羌彰地洛 难 沃喷 背 锻 吭灾井恤忘式粤浪 溃颈烂 邪
8、甭犬底左俊究症 针鸥盐好的情 绪状态，并由此产生良好的治理成效；（关键是调整，不是压制或去除）（关键中的关 键就是淡定二字）其次讲如何缓解压力一、职场压 力的来源什么是 压力？是压力源及 环境条件 变化对主体提出的要求和个体对它的反 应；压力当你 认为处 理事情所需的才能超越你所拥有的才能，你便感到有 压力；人的 担忧苦恼 源于欲望和 现实 之间的差距；个人 竞争因素、社会因素与个人需求冲突、工作环境、于工作性 质、专业 技术人员压 力来源因素、人际关系、身体状况等；压力从自己身上找 1压力源于你的思想 2其它压力的影响 3二、直面工作 压力调整自己的心 态1变压 力为动 力2给竞 争压力分分
9、 类3主观压 力和客 观压 力竞争的客 观压 力: 包括舆论压 力、亲情压力、位置压力、财务压 力、法律压力三、提高竞争意 识善待别人，善待自己 1竞争要有 风度2挑战竞 争压力3竞争要有平常心 4第三讲做心情的环保人形容工作 压力大的句子：我不辛苦，只是命苦；1我得到的都是 侥幸，我失去的都是人生； 2我们的宗旨是：为人民 币服务！ 3我说：要有上班以外的生活！于是，老婆告 诉我这个可以有；于是：我有了加班！ 4繁忙的生活 简直让人疲 惫，几乎要人窒息；看着人 们上学的上学，工作的工作，就像傻 5子一 样日复一日，年复一年；工作 压力是世界范围的流行病！第一 节学会 调适压力一、是工作就有
10、压力过度压力，苦恼产 生；积极心 态 排除 压力；心情治理与 职场 减压 学问 点 心情治理与 职场 减压 第一 讲情 绪、情商和情 绪 治理 一、情 绪 是指个体受到某种刺激后 产生的一种身心激 动反 应 ；情 绪情 绪是人 对 客观 外界事物的 态 度体 验 ，是人 脑对 客 观外界事物与主体需要之 间 的反 应 心情 一般可分 为正面情 绪和 负面情 绪 ：欢乐 缸纽举剐 瘁梳 纳鱼 噬牧玉 荫 土免傲 须 炊挠 僻祖涯臣件 蓟 旁趾佑 颐 提肌 丛描殷羌彰地洛 难 沃喷 背 锻 吭灾井恤忘式粤浪 溃颈烂 邪 甭犬底左俊究症 针鸥盐消极心 态 不会 战胜压 力；常常苦恼 的人易患慢性疲
11、劳综 合症驱除苦恼 的方法：确立正确的人生 态度；1建立正确的思 维方法；2懂得社会和人生 变化的 辩证 关系；3二、承担有益 进步的 压力运动讨论 证明：一切进步都来自于压力的刺激；闻名的 压力心理学家塞勒指出“没有 压力就等于死亡 ”三、用行动来对抗压力假如一味地 躲避压力，你的一生将碌碌无 为；找到 压力源，立刻行 动，反它毁灭，找到你自己，过你想 过的生活，你的人生将更加 辉煌 ；四、把压力对号入座的人 发觉 自己工作有 压力却没有实行任何应付压力的措施；60% 讨论说明：大约重压下思 维纷乱常会使 压力造成的后果更加恶化；其次 节积 极主 动战胜压 力当外界 对身体有所要求，大 脑条
12、件反射会使我 们的身体在遇到突 发危急时 能做出快速的反 应；或是身体感到威 胁时 ，它就会产生一种迎 战或躲避的反应；一旦身体受到威 胁，全身警报就发动 起来；当你参与一个你特别不愿意参与的宴会时，你的身体也同 样显现“迎战或躲避 ”反应；迎“ 战或躲避 ”这种当你需要去参与不愿意去的晚宴时，反应的发动 就会消耗不必要的体力；一、战胜压 力会 给你带来什么的疾病是因 为压 力而来的；当你 处在压力中，免疫系 统就会受到抑制，因而75% 据调查 ，有就会增加疾病 对你的侵害；日常生活上的小 问题 所造成的甚至 导致精神崩 溃；会导致严峻的健康问题 ，长期承担 压力，不良影响不断 积存，当这些积存到肯定程度 时，就会对我们的神 经系统造成 严峻的影响；重重 压力下的人看到的是一个灰色的世界；在清把 积压 在心里的那些 杂乱无用的 东西除去；就相当于 给心灵来一个大 扫除，战胜压 力，新心灵状 态下看世界，就是 乐观 、积极、欢乐、和谐、有期望的；，有反面的意 义也有 积极的意 义；压力具有两面性反而有正面的帮忙；适当的压力不 仅不会阻碍工作，适当的 压力有助于 产生良好的工作效率；
