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1、9催乳实操产后少奶分类姐妹们下午好，昨天给大家讲解了一下产后开奶的手法，不知道大家有没有复习？非常重要，特别是助理老师给大家发的催乳视频， 今天我给大家讲解一节理论实操的课程。产后缺奶的原因我们大致可以分为五类，气血虚弱、肝气郁滞， 痰气雍滞，脾胃不和、肾虚型。今天主要讲其中一种痰气壅滞型缺奶，因为痰湿体质是绝大部分女性都会有的，而怀孕的准妈妈在孕期就会出现水钠潴留导致身体浮肿，这样就更加加重痰湿体质的发 生，所以，今天我们首先先来了解什么是痰湿体质呢？正常人吃东西、喝水，这些食物进入体内后，经过脾胃的消化吸收，就会变成一些精微物质运输到全身各个器官，发挥自己的营养功能。这些精微物质内包含了津
2、液，津液是人体内正常水液的总称，包括体液和分泌物，比如说：汗液、尿液等。湿及时因为我们吃进去的东西不能正常的被消化吸收，不能转化成我们需要的津液了，所以食物的就会变成水湿，从而产生痰湿，就会出现腹胀等现象，这最主要的原因也是因为我们人体的脾出现了问题，脾主运化，运化不好就会淤积，从而产生痰湿。那我们要怎样辨别哪些产妇是痰湿体质呢？ 首先有痰湿的宝妈体型是肥胖的乳汁：乳汁很清而且乳汁少，看起来没有别的宝妈的奶水由营养， 相比也没有其她妈妈奶水浓稠，个别妈妈的奶水只有几滴或者是完全没有乳房：这类宝妈乳房看起来很丰满，摸起来很松软，询问宝妈自己说从来没有涨奶的感觉面部皮肤：皮肤油脂分泌较多，老感觉脸
3、是油油的，面色晦暗发黄眼睛：眼泡有些浮肿，早上起床最为明显舌头：舌头比正常人的胖，肥大，舌苔发白，还有感觉有一层东西在舌头上。感觉很油腻，这时候还可以问问宝妈，有没有自己老是觉得嘴里黏黏的，腻腻的，感觉嘴里不清爽或者嘴里老是感觉有甜味。腹部：腹部肉很多而且摸起来很松软精神状态：特别容易犯困，总是想睡觉，还经常会说胳膊累了， 腿累了，看起来没什么活力，而且还会感觉自己的身体很重，沉甸甸的，就是不舒服，心里很闷饮食方面：这类人喜欢吃肥肉和油多的东西，还喜欢吃甜的、黏的、腻的、比如说糕点、点心之类的大便：大便不会干干的，总会有解不干净的感觉，大便黏黏糊糊的，冲水的时候老是冲不干净，会黏在马桶上小便：
4、量一般不会很多，尿的次数也不会很多，但有时候小便会有些浑浊性格：偏温和、稳重、善于忍耐，性子不急脉象：如果可以活着会一点把脉的姐妹，可以尝试着把一下产妇的脉搏，这种体质的宝妈，脉象是滑的，就像玻璃珠在盘子里滚动的那种滑滑的感觉疾病：有痰湿的妈妈，很容易发生高血糖、高血压、高血脂，这主要是代谢不好造成的，也就是我们前面说到的液体不能及时排除体外所造成的。季节：这种体制的产妇对梅雨季节和潮湿环境适应能力比较差， 因为身体里的湿气本来就很多了，自然就不会喜欢梅雨季节和潮湿的环境那有些宝妈问老师，痰湿的宝妈应该怎样调养呢？接下来我们就来说说痰湿人的需要注意什么首先、痰湿的宝妈饮食宜清淡，家里的环境忌潮
5、湿，做产后运动也要循序渐进，不能突然增加或突然做大幅度运动。产后的妈妈忌长期卧床、长期坐着或久趟的习惯，产后要适量的走动。在心情上面要让自己活跃一些，利索 一些，轻松一些，做事不要拖拖拉拉，适度的让自己紧张起来，还可以适量的听一些高亢的音乐， 这样才能从生活中逐渐改善痰湿这种体制状态接下来我们再来看看从饮食上，我们应该怎样调理呢痰湿的妈妈适当的多吃一些宣肺、健脾、益肾、化湿的食物。比如说：冬瓜、赤小豆、熟山楂、熟白萝卜、荷叶、紫菜、洋葱、薏米、燕麦、白菜、苋菜、茼蒿、绿豆芽、海带、茯苓等等，但是要注意， 所有的食物在吃的时候都要适量，不要进食过多，否则会适得其反。还要少吃肥肉和甜食、很黏、很腻
6、的食物，比如蛋糕、点心等， 并且此类妈妈饮食不能吃的过饱，否则不宜消化，加重痰湿禁食酒类，会对宝宝有影响，还要禁食饴糖、石榴、大枣、柚子， 这些都是不适合痰湿体质妈妈食用的，还切还要注意忌暴饮暴食和进食速度过快，还应该限制食盐的摄入具有化痰祛湿作用的穴位，今天教大家 4 个，也是最常用的穴位： 丰隆、足三里、中脘、阴陵泉丰隆穴：主要是化痰湿、和胃气。找穴位可以从腿的外侧找到膝眼和外脚踝这两个点，然后连城一条线，取这条线的中间点，会摸到此处肌肉丰满，按下去会有沉重感，那就是此穴，一般要求每天按揉2 次，每次 3 分钟中脘穴：可以和胃健脾，促进脾胃运化。取穴时，可以让产妇采取仰卧的姿势，取胸骨下端
7、和肚脐连线的中点，也就是脐上 4 寸就是此穴，一般我们用揉中脘法，用指端或掌根在穴位上揉 2-5 分钟。也可以用摩中脘法，用掌心或四指按摩中脘 5-10 分钟足三里：课时调理脾胃，促进脾胃运化的，而且还是一个减肥的穴位哦，取穴是在小腿外侧，在犊鼻穴下 3 寸，通俗点说也就是膝眼下 3寸，一般按摩用拇指的指腹端轻轻按揉此穴，每天按揉 2 次，每次3-5 分钟阴陵泉：是脾经的合穴。可以健脾除湿，在膝盖的下方，沿着小腿内侧骨，往上捋，向内转弯时的凹陷，就是此穴，每天用手指按揉这个穴位，没有固定时间，但是保证每天 10 分钟以上最后我们来教大家具体的几个食谱山药冬瓜汤做法：准备排骨 400g、山药 8
8、00g、冬瓜 500g、姜、盐排骨过水，加姜片去异味山药和冬瓜切块，排骨洗净加入适量的水，大火，水开后转小火煮 40 分钟出锅四神粥做法：食材：山药片 15g、薏仁 20g、莲子 10g，芡实 10g、茯苓10 克，水适量，粳米做法：食材将所有材料洗净放进炖盅，加水，水量是食材的 5-7 倍将炖锅调至杂粮档位直至煮熟即可出锅出锅赤豆鲤鱼汤做法：鲤鱼、赤小豆、生姜、葱、食盐分钟，煮至软糯赤小豆洗净，放入锅中煮 15鲤鱼处理干净后，两面斜切几刀葱切丝、姜切片，然后把鱼放入砂锅内，放入适量的水，没过鱼身倒入赤小豆、撒入姜片、葱丝、盐， 开大火煮开，再转小火煮 15 分钟完成，装盘今天的课程就到这里，下期咱们再会！
