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1、课 的 任 务教师:郭佩涛1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作 要领,能按口令做出蹲踞式起跑动 作;2、发展学生的力量、速度、灵敏等 身体素质。3、培养学生乐意接受指导、乐意重 复练习、发扬机智果断的作风、吃 苦耐劳及团结协作的优良品质。蹲踞式起跑课教案秒级:初一、10班人数:401 .蹲距式起跑技术O2. 游戏:过关斩将3. 应用场景:抗洪救灾重点:正确做出各就位、预备、胞的蹲踞式 起跑动作难点:蹬地有力,快速起跑课 的 结 构运动负荷课的内容组织教法与教学要求一 课堂常搠.、体育委员整队,报告人数, 师生问好。宣布本次课的内容并提出要 求,检查服装,安排见习生。1.2.组织:四列横队:XXXX
2、XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求:静、齐、快一、准备活动:游戏:过关斩将 游戏方法:进行跳短绳练习(一次10个);) 在垫上做仰卧起坐5次;用乒乓球 拍连续端球5次,球必须反弹10厘 米以上。加速跑至折返点后快速跑 回队尾。第一名同学做完全部练习返回终点 时,第二名同学开始进行第一个练 习,以此类推。完成早的队伍获胜。组织:要求:注意力集中, 听从老师指挥。注:小惩罚就是最慢的一组每 人做俯卧撑3个。组织:教法: 教师领跑。要求:步调一致。组织:四列横队,体操队形。 教法:.边讲解边示范。.听老师口令做练习。要求:动作舒展大方,整齐有力。3.
3、原地徒手操: .扩胸运动; 振臂运动; .体侧运动; 体转运动; .踢腿运动; .俯背运动; .跳跃运动。一脚半长一脚半长一、学习蹲踞式起跑技术:1. 两手八字形支撑,有力腿在 前,肩、颈部放松,臀部抬起 时稍高于肩,重心前移,注意 力集中。蹬地后躯干前倾于地 面成都市15.20度角。重占:五占支撑.难或 臀羸抬起商重心前移,注 意力集中。1 _15cm一一下组织:体操队形,如下图:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教法:边讲解边示范。通过教 师讲解示范,并利用力学原理 启发学生联想推理,在头脑中 形成一个正确的技术概念,使 学生理解蹲踞式
4、起跑姿势。要求:动作规范;动作自然放松;注意力集中;蹬地迅速有力。普通式起跑器安装方法起跑后最初的步长示意易犯错误:肩颈部紧张,臀部抬的过低, 蹬地不充分,重心没有前移。正:语言提示,利用观摩 教学法使学生认识错 误,从而改正错误。组织:4组不轮换.教法:口令:各就位预备 鸣哨要求:注意力集中,身体放 松自然,蹬地有力。蹲踞式起跑练习:组织:四列横队,体操队形。要求:坚持完成,动作到位。4-XXXXXXXXJitXXXXXXXX2道VXXXXXXXXXXXXXXXX5i首组织:教法:边讲解边示范。要求:用心听用脑记。二、学习途中跑技术:1.教师通过讲解示范,使 学生了解左右两腿在跑动中 的变化
5、过程,并通过提问、 对比来启发诱导学生联想推 理并在头脑中建立一个正确 的技术概念。依据教学循序 渐进、从易到难的教学原则, 首先从辅助练习开始,希望 能达到水到渠成的教学目基本部分同上。同上。教师诱导示范指挥。 大腿带动小腿,小腿自XXXXX=如00。$火火火火火同伴队员掌后才能跑。 四列横队,体操队形。 边讲解边示范。动作到位,坚持完成。2. 原地摆臂练习: 是发展肩关节和肩带力量,正确 有力的摇臂,有利于提高跑速。 要领:以肩关节为轴,作前后有 力的摆动。前不露肘后不露手。 注意:肩带要放松。3 .行进间周抬腿:是增强腿部力量,提高发展 频率的有效练习。要领:上体稍前倾,大腿与上体 成直
6、角小腿放松自然,落地时腿 积极下压,两臂自然摆动,重心 提起。4 .原地小步跑:是提高频率的有效手段。要领:上体稍前倾,大腿带动小 腿,落地时大腿积极下压,小腿 放松,用前脚掌扒地。5.途中跑练习:接力比赛三、素质练习:1 .俯卧撑;2 .深蹲跳;3立卧撑;一、放松活动:太极放松操二、小结本课。三、下课,师生再见。组织:同上。教法:先示范后讲解,计时。 要求:放松,频率由慢到快。组织:教法:边讲解边示范。要求:大腿尽可能抬高,身子 不要后仰。组织:教法:要求:然放松,前脚掌扒地。组织:如下图,XXXXX. to 0命 # 火火火火火 要求: 组织: 教法: 要求: 组织:四列横队,体操队形。 教法:背面示范,教师领作。 要求:意念放松,平静呼吸。练习密度:40-45%15mx30m场地一块生 理 负曲 线 预 计(f)