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1、第一讲健康与健康训练1.第一节:健康的概念什么是健康,怎么样才是健康呢？健康，不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且在躯体上，心理上和社会适应上达到一个完善的状态；2. 医学模式由生物医学模式朝着“生物心理社会”医学模式转变，为医学进开放创了宽敞的前景；在1989年世界卫生组织又为健康的概念注入了新的内容，即道德健康；3.其次节：健康训练定义：健康训练是一门有关疼惜和促进人们健康的科学；是有方案的训练人们转变哪些直接或间接影响人们健康的行为或问题的科学；其重点是行为问题；健康促进：重视国家行政机构所起的作用，只有把健康训练同有力的政府承诺与支持，同中心和地方的立法与环境疼惜结合，并与卫生工作的其他方面
2、同步进展,健康训练才能更有生命力；4. 健康训练的基本任务： 1.宣扬医学学问 2.明白防病治病的基本学问 3.培育良好的生活习惯和卫生行为 4.增强人们的健康意识5.第三节：影响健康的主要因素影响健康的因素有生物，心理，社会因素，三者相互渗透，相互交叉，相互制约，起综合的作用；6. 一，生物因素： （1）遗传因素； （2）先天因素； （3）个体生长发育情形；7. 二，心理因素： （1）健康心理是一道特殊屏障 心理健康的表现： 1 ，正确评判自己，有明确的生活目标； 2 ，他人要容忍，忍让，建立良好的人际关系； 3 ，性格开朗，精神高兴，态度乐观； 4 ，积极上进，不怕挫折，逆境中敢于挑战；8
3、. （2）健康的心理是促进健康的催化剂（3）健康的心理能承担外界的不良刺激9. 三，社会因素： 1 ，社会文化背景的影响 2 ，社会环境（自然环境）的影响 3 ，社会措施的作用 4 ，社会经济实力的作用10.第四节：高校生健康训练一，高校生健康问题现状 1 ，心理问题不容忽视： 心理上（精神）有7.89%的同学有庄重的心理问题 人际关系敏捷症状：戒备，怀疑，嫉妒 敌意症状11. 愁闷症状：生活迷茫，进取心不强，心境苦闷，生活爱好降低，败兴，悲观等等 高校生的挫折心理12. 2 ，高校生的性心理状况 掀开它的神奇面纱：闻名的性学家金赛曾经指出，人的性行为是一种生物现象，又是一种社会现象，它作为一
4、种能量必定要释放出来，而如何释放就主要取决与社会文化和社会影响；13. 青春期的苦恼：对正常的性生活现象（月经， 遗精）感到困惑，苦恼；与异性交往：善于，惧怕；对恋爱的态度：赞成达83.9%，行动达50%，加强性道德观训练；选择爱人的条件；性等待：生理性成熟期社会性成熟期；14. 婚前性行为；对自慰的态度（分阶段讲：不以奇怪去开头；不以发生而苦恼；已经成为习惯的要克服，克服以后就不要再担忧，这样就不会有任何不良后果）；性冲动，性交与性行为；高校生的反常性心理体验（恋物癖，窥阴癖）；15. 3 ，高校生不良行为与不良生活方式 吸烟， 酗酒， 嚼槟榔； 偏食， 挑食， 吃零食， 咸食， 过喜热食，
5、 冷食， 烟熏火烤， 油炸食； 不留意个人卫生：饭前， 便后要洗手； 熬夜，睡懒觉，长时间用眼，躺，走，乘车时看书，久坐不动；16. 相互借穿衣服，鞋袜，共床，共剃须刀，餐具，脚盆，洗衣机等；只顾成果与分数，忽视健康与运动；其他：不爱喝水，憋尿，便，留长指甲，随地吐痰，当人咳嗽，打喷嚏，剔牙，手抠鼻，耳，捂着被子睡觉；4，高校生自杀发生率增加；17.其次章 学习和起居卫生 18. 第一节：用脑卫生 一，大脑皮层生理活动特点和 规律： 始动调剂 : 动力定型: 镶嵌式活动: 优势法就： 疼惜性抑制：19. 二 科学用脑 适时用脑：我们应顺应大脑活动规律，对学习，生活，休息有一个较严格的作息制度，
6、使大脑在长期的作息制度下形成条件反射时，形成所谓脑的“生物钟”节奏，使大脑处于最有利于工作的功能状态； 20. 把握学习技巧充分运用记忆规律： a，把握记忆成功的条件： b，运用好记忆方法： 坚持健身运动，留意劳役结合：保持良好的学习环境：留意饮食养分：21. 其次节 睡眠卫生1，睡眠生理状态 ：睡眠具有两种不同的时相状态；睡眠试验（三组动物的试验）1，水 食物 睡眠 10 天2，水 食物 睡眠 28 天3，水 食物 睡眠 16 天22.a，快波睡眠：快波睡眠时，心率加快，呼吸不规章，血压稍增高，脑血流量增加，脑部代谢活动增强，胃的蠕动增加，脑垂体生长素增加；b，慢波睡眠；该阶段呼吸均匀，缓慢
7、，心律减慢有规律，不显现眼球快速转动，睡眠逐步加深，不易唤醒，大脑处于静息状态； 23. 2，常见的睡眠障碍：a，失眠：b，游症：c，梦魇：24.3，讲究睡眠卫生，提高睡眠质量a，培育良好的睡眠习惯：b，留意睡眠卫生：c，建立良好的睡眠环境：d，参与体育锤炼，提高心理素养：25. 第三节 用眼卫生 1，眼的结构和功能： 透亮的角膜，房水，晶状体，玻璃体；屈光系统26. 2，视力测定； 视力诊断：5.0正常 5.0视力低下 4.5重度视力低下 3，屈光不正: 近视，远视，散光 27.a，近视眼的种类及发病缘由： 种类： 假性近视：眼睫状肌痉挛阿托品消逝呈正视 真性近视：眼调剂疲乏阿托品不降或0.
8、5度 先天性近视：屈光度600以上，从学校可以，常染色体隐性遗传28. b，近视眼带来的危害及影响： 庄重的并发症：飞蚊症；晶状体浑浊；黄斑出血；视网膜脱落失明29.c，防治 预防： 养成良好的用眼习惯：看书，写字，姿态端正，在距1尺左右，不要伏案，躺在床上，走路，乘车看书，留意光线，连续看书30分钟到1小时休息片刻，两眼远眺，做眼保健操，课外活动，以排除疲乏；30. 制造良好的学习环境：照明，桌面，黑板不反光，桌椅高度合适； 加强体育锤炼，增强体质31. 治疗： 1，及早治疗：早期假性近视可复原到正常； 2，配戴眼睛； 适时：过早反而使近视固定下来； 适度：经眼科医生扩瞳验光后确定；32.第
9、四节 口腔卫生一，影响牙齿健康的因素：（1）细菌因素：（2）食物因素：糖，水果，蔬菜，肉纤维“氟”元素有机械清洁作用33. （3）自身因素：牙齿排列，结构，位置，唾液的量与质（含“氟，P，Ca，抗体等） （4）时间因素： （5）药物因素：四环素，土霉素 34.二，牙齿的保健；正常容貌+摄取养分都有影响 （1）保持 口腔卫生： 刷牙：时间333 进食3分钟后，刷牙3分钟；每日刷3次 ； （2）留意合理的饮食结构： （3）定期口腔检查 35. 三，口腔病： 龋齿：虫牙； 牙龈炎：牙石，牙垢，引起的牙龈缘的炎症； 智齿冠周炎：1723岁； 36.作业： 1，健康的概念是什么？影响健康的主要因素有那些
10、？ 2，如何预防近视眼？ 3，如何科学用脑？37.后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用38.主要经营：网络软件设计，图文设计制作，发布广告等公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户中意！39.致力于数据挖掘，合同简历，论文写作，PPT设计，方案书，策划案，学习课件，各类模板等方方面面，打造全网一站式需求40.感谢您的观看和下载感谢您的观看和下载The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field41.
