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1、舞姿训练组合_肢体训练在技术技巧及舞姿中的重要作用 摘 要：作为舞蹈演员是用肢体作为舞蹈艺术表现的工具，要经过科学、系统、规范的肢体训练手段来提高、发展身体素质能力，将通过几种不同层次的训练过程中解决好舞者各个部分的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力、活动幅度和肌肉在运动中如何克服阻力的问题，最终通过长期积累的磨练体现出技术技巧与舞姿表现性动作的质感。 关键词：肢体、技巧、舞姿、训练、作用一技巧概括在肢体语言塑造舞蹈形象的同时，技巧是舞蹈整体的主要表现手段之一，而高难度技巧则是最强烈的舞蹈手段之一，技术技巧是指较为单一性的舞蹈动作的熟练程度，从表面看它缺少舞蹈语汇的连贯性和丰富感，但是就技术技
2、巧的本质而论，它是炫示舞蹈本体美的重要表现，是肢体与智慧的有机组成。“技”是规矩法度，“巧”是内在性情与精神动力，两者结合功性两全，就能体现出娴熟的质感美。正如唐满城教授在舞蹈技巧要走自己的路一文中，就已给舞蹈技巧下了鲜明的定义：“舞蹈技巧广义上是指专业性很强，难度很大、观赏性和效果性都较强的人体动作。舞蹈技巧应该说既是手段也是目的，因为在塑造人物或表达某种特定感情时，只是为了观赏兴趣营造高潮，舞蹈技巧也是必需的，因此可以说它也是目的之一。总之，在演员的素质方面、节目的安排上，如果缺少技巧是不可取的”。这里我们可以看出，技巧在每个舞种都是占据着非常重要的位置，只有方法正确了和能力具备了，才可以
3、掌握高难度技巧。而这一训练过程，实际上市一个“会、对、精、妙、绝”高标准、严要求的质变升华过程，会做不等于正确、做对了，方法对了也谈不上技巧的精湛和做的到位，练精了还不够，还要继续做到称妙、叫绝，独一无二。可以说，这一过程也正是技术技巧日益创新发展的基石。二肢体训练在技术技巧中的重要作用（1）跳的肢体训练脚位上的原地跳跃动作：连续蹦跳：漆关节微曲，依靠踝关节发力，以前脚掌反作用于地面的理推起，进行连续快速的蹦跳训练。连续吸腿跳：起跳方法同连续蹦跳，空中收腹、提背、抱腿进行连续跳跃。一字位跳：一字位、大一字位、一字位重叠为，前后一字位上经过蹲推地，将地面姿态在空中形成绷脚动作之后落至原位。跳的基
4、本肢体训练完成好后才能达到各种舞姿跳的动作。小、中、大的舞姿跳以外，还有各种技巧和特技。跳跃训练在加强速度、幅度、力度的基础上来提高跳跃水平的爆发力，挖掘和显示空中舞姿的身体表现力，提高跳的难度，如加大跳跃时身体的幅度和强度，发展在空中形成舞姿的“踹燕跳”等。（2）转的肢体训练：旋转动作分为、直立、拧身、仰身、俯身，通过复合产生了拧俯、拧仰等状态。完成拧身舞姿旋转动作，要注意“走上身，留下身“、”走下身，留上身“的配合关系和动势特点。转有小舞姿转和大舞姿转，在垂直轴上的平行旋转有平转、跨腿转。在垂直轴上拧倾旋转有斜探海转、吸腿转、大掖步转。在平衡状态下仰旋转有反掖腿仰胸转、紫金冠转、荷叶转及踹
5、燕转。在旋转中加强了复合性的训练，提高了舞姿转的技巧难度，还可在旋转中进行连续舞姿的变化。（3）翻的肢体训练：翻身作为女性重要技巧内容，并加强翻身训练的多样性，踏步翻身为所有翻身的基础，要领以踏步半蹲俯身90度的准备姿态，头顶对前方，手臂山膀按掌位；以髋关节为轴心，腰为力点，手臂打开双山膀走立圆轨迹，进过侧腰、后腰、俯身、双脚脚掌、脚跟交替碾动的过程，完成身体与地面平行的翻转动作。翻身还包括点步翻身、吸腿翻身，（不仅顺翻还可以逆翻），掖腿翻身、端腿翻身、踹后腿翻身、悠腿翻身、掀身探海翻身、刺翻身、串翻身、绞腿蹦子翻身。三复合技术技巧一是指在一腿支撑重心不变的状态下，完成一个或一个以上的连续性旋
6、转、翻身动作；二是指在瞬间转换重心中完成一个或一个以上的连续性旋转、翻身动作；如：“掖腿转接反大掖步转”旋转接旋转动作，一次性复合技巧，“扫堂接探海转接跨退转”二次性复合技巧。复合技巧的技术要点是把握上一个动作结束与下一个动作开始之间的衔接能力，必须有单一的技术技巧质量的保证，才能将不同的技巧有机而自如地组合起来。四肢体训练在舞姿中的重要作用肢体综合性组合训练：是把舞姿、韵律、技术结合在一起的综合训练，是练与用的结合，根据演员常用的不同性格的表演需要，以具有表演性、训练性为目的，在组合的锻炼中能在以后更快的胜任舞台的多种需要。组合训练是表现力的综合训练，是情与形的结合，是课堂与舞台的衔接，它可
7、以对舞蹈演员的训练成果进行全面的检验，当把只听各部位关节从不自然和僵化中解放出来后就是要懂得怎样支配自己肢体的各部位的综合能力，就要通过组合的训练。学以致用，之前肢体的所有刻苦训练都是为了给舞台上的片刻表演打下良好的基础，组合训练就起到了一个纽带的作用，可以将练与用有机的结合起来，使学生提早进行表演体验，懂得表演的方法和手段，进而达到练与用的挂钩，学与用的结合，更加有助于从本质上领悟舞蹈的真谛，组合训练，即可赋予呆板的集训训练以生命，又可以培养应用技巧表达人物和内心世界的能力；既可以使肢体基本训练技巧在轻松愉快的气氛中得以温习和训练，又可以对舞蹈的内涵与主题思想进行理解和把握，进而从整体上的综合素质得以提高，使其本质上领悟中国古典舞的真谛，为将来走向社会走向舞台打下一个扎实的基础。总结：舞蹈是一门艺术，从技术角度看也是一种人体技术，技术技巧是对人体所潜藏的各种可能的能力进行充分的挖掘、展示和炫耀。一代代舞者正因为熟练掌握了让人惊叹和钦佩的舞蹈技艺而成为技巧在舞蹈作品上锦上添花的骄傲，为保持舞蹈艺术生命必不可少的重要手段和方式，在训练中所获得了技艺本身的文化因素和审美价值。参考文献：1.唐满城文集,中国戏剧出版社,2022-082.舞蹈解剖学,高等教育出版社 ,高云 著,2022-123.中国古典舞基本功教程,高等教育出版社,王伟 著2022-2022 6
