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1、浅析健美操教学对女大学生身心素质的影响摘要：健美操是融舞蹈、体操、音乐于一体的一项大众健身体育 运动，因其趣味性强，不受场地气候的限制，学生易于掌握，深受女大学 生的喜爱，更适合在高校开展。本文对健美操对女大学生身心索质的影响 作阐述，希望女大学生树立正确的审美观、价值观，为实现终身体育打下 坚实的皋础。关键词：健美操 女大学生身体素质 心理素质健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体的，以有氧运动为慕础，以 健、力、美为特征的体育项目。这项运动不仅能愉悦身心、减少脂肪，还 能保持良好的身材，有利于改善学生的身体健康状况，降低学生的发病率, 增强抵抗力，最重耍的一点是健美操不受气候、时间的限制，学
2、生可以根 据自己的实际情况随时随地地练习。随着全民健身的推广，健美操运动全 国急剧升温，特别是深受女大学生的喜爱，它具有与瑜伽健美操、爵士健 美操、拉丁健美操的不同风格与舞姿，使女大学生更有活力与朝气。这项 运动既符合了学生的生理特点，又满足了其心理需要，达到了锻炼目的， 有利丁提高其身体素质，缓解心理压力，使其身心素质得到全面的发展。1. 女大学生的心理生理特点女大学生一般处在18-23岁年龄阶段，无论从生理角度还是从心理角度来讲，她们都处于尚未成熟的阶段。在这个时期进行丰富多彩的体育 锻炼，尤其是促进女大学生的身心健康发展更重要。健美操对改善女大学 生身心状况具有良好的效果。1.1健美操符
3、合女大学生的生理需求健美操锻炼有助于增强女大学生的体质。女生进入人学阶段，身高、 体重、胸围筹形态指标呈缓慢增长趋势，骨骼体积小，肌肉重量较轻，速 度力量较差，在这一阶段，女大学生的身体形态基本接近成人指标，但是 女大学生的身体可塑性较大，她们的力量、耐力、速度较差，可是她们的 体型、肌肉、身体机能在体育锻炼下会发牛显著变化，健美操锻炼音乐速 度一般为134-154拍/分，能使身体达到一定的负荷量，按照人体结构， 有计划地进行健美操锻炼，促使身体匀称、协调、健美发展。可以使肌纤 维增粗，肌肉力量增大，减少脂肪，肌肉变得强劲有力，身体微循环得到 改善，使有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质
4、都明显提高，促 进女大学牛身体的全血发展。1. 2健美操教学符合女大女生的心理需求健美操教学能提高学生学习的积极性，活跃课堂气氛。女大学生处在 青春发育的重要阶段，兴趣广泛，充满活力，易接受新事物，学习能力强, 加之女生天生爱美，希望自己有一个好的身材，更希望自己身材匀称、线 条优美。健美操的奇特Z处正体现在一个“美”字上，能够满足女大学生 的虚荣心，为她们提供一种比较好的途径。2 健美操对女大学生身体素质的影响2.1长期进行健美操锻炼可促进心肺功能的发展人体在进行健美操锻炼时，会消耗过多的体能,新陈代谢的产物也会 增加，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较 高的新陈代谢
5、水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善 的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机得到改善、提高。经常进行 健美操运动，可改善心脏的结构机能。2. 2对消化系统的影响消化系统主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消 化道和唾液腺、肝脏、胰脏等组成。消化系统的主要作用是消化和吸收营 养物质。人们所吃的食物都是经过消化系统加工处理，才会被机体所吸收 和利用，新陈代谢会比安静状态增多，消耗人量的营养物质。2. 3对神经系统的影响在全部系统内神经系统处于首位，它指挥和管理其他系统，在健美操 锻炼中神经系统对运动器官和心脏等器官的指挥加强，而对消化系统管理 减少。让消化系统处于相
6、对抑制状态，保证运动时取得良好的效果。锻炼 结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消 化系统功能的提高也起到较大的作用。3 健美操对女大学生心理索质的影响3.1健身操对女大学生的心理健康观念的形成起到至关重要的作用。随着新课改在实践中的逐步推行，传统的教学方式将会被时下流行的 教学方式所替代。不能局限于传统的教学模式，要适应学生的需求。这样, 健美操在女大学生的潜意识里是一个很棒的体育运动。通过健美操锻炼， 女大学生可树立心理健康观念，提高学生的兴趣和爱好，促使学生养成良 好的体育锻炼习惯，达到强身健体的目的，树立健美操成为终身体育锻炼 的思想。3. 2健美操能起到明显
7、的教育作用健美操锻炼可改变女大学牛的性格和情绪，提高女大学生对体育的兴 趣，促使她们积极学习和锻炼，对女大学生的心理健康有积极的影响。健 美操锻炼持续时间较长，会耗费一定的体力和精力，要求她们有一定的耐 力和不怕苦不怕累的决心，培养女大学生吃苦耐老的精神、勇敢顽强的进 取精神。教师要有意识地向学生传授终身体育、美育教育的思想，使女大 学牛树立正确的审美观、价值观，为女大学生终身体育打下良好的基础。4. 结论4.1通过健美操锻炼可以促进学生的身体健康，提高学生的心理素质。4.2健美操具有鲜明的节奏感、韵律感，充分体现了健、力、美的结 合。通过健美操的锻炼，有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素
8、质 都有了明显改善。促进学牛全血发展，使学生的精神风貌和气质修养都有 明显的改善，同时增强学生的自信心。4.3时代在发展，对人才的要求也在不断提高。高校是人才聚集的地 方。健美操是广大群众所喜爱的健身项目之一。通过健美操锻炼，女大学 生的身体素质和心理素质会得到全面发展，为适应新世纪的人才需求奠定 良好的基础。4.4健美操运动対女大学生的身心健康有着积极的影响，是一项值得 推广、普及的高雅运动，通过健美操锻炼，女大学生可以保持良好的身材 和高雅的气质。要让健美操真正走进女大学生的内心世界，成为女大学生 生活不可缺少的一部分。5 建议5. 1创造快乐气氛，减少顾虑，让女大学生在快乐的氛围中得到锻
9、炼。5.2对部分身体素质较差、接受能力较差、心理有障碍的女大学生， 教师应该鼓励她们树立坚强的意志和自信心，战胜学习中的困难和自卑 感。53健美操教学场地严重不足，可多建体育馆，为健美操教学专门设 计场地，可采用木质地板，这样可以增加弹性，减少运动损伤的发生。54提高师资队伍的整体素质，定期进行培训，学习新知识新技能。 参考文献：1 李雪萍健美操教学对促进学生身心素质发展的研究J沈阳体 育学院，2006 (7)2 魏丽香健美操教学对促进普通高校学生身心素质发展的研究J 南京体育学院，2006 (6)3 张丹丹浅谈大众健美操对医学院校女生身心素质的培养J湖 北体育科技，2010 (9)4 汤海燕，樊莲香有氧健身操对女大学生身心索质的影响的研究J当代体育科技，2009 (6).
