《科学保健与养生》由会员分享，可在线阅读，更多相关《科学保健与养生（11页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、科学保健与养生建议您：还是花35秒转存一下吧！以后不该吃的就坚 决不吃了，病从口入。一、12种食物狂吸走你多余脂肪1、燕麦；2、玉米；3、芦笋（还是抗癌之王）；4、山药;5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂； 11、菊花；12、苹果。二、12种可能毁容的食物1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。三、饥也要择食。11种食物千万不要空腹吃1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆。四、吃一包泡而需肝
2、脏解毒32天泡面都经过油炸，油中添加了 BHT（防止食物酸化的安定 剂）。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形, 添了 BHT,冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每 公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡 面所溶解出来的是0.015毫克。五、让双腿变瘦的7样绝好食物1：紫菜一排掉体内废物及积聚水分；2：芝麻一去除附在血管内的胆固醇；3：西柚一丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4：西红柿一减少水肿；5：红豆一增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6：木瓜一清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7：物猴桃一加快分解脂肪。六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿1、香蕉；2、芹菜
3、；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。七、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习1：不吃早餐；2：晚餐太丰盛；3：嗜饮咖啡；4：保温杯泡茶；5：水果当主食；6：进食速度太快。八、防止手脚冰冷的方法1：勤运动，勤甩手；2：多补充维他命E ；3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、 糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4：多吃坚果、胡萝卜；5：常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。九、8样食物不变黄脸婆1：枸杞酒龈蛋一-给您好脸色；2：木瓜红枣莲子蜜-一补血养颜；3：花生芝麻糊 抗衰老；4：核桃松仁粟米羹一-美容又健
4、胸；5：双豆鸡翅汤一-增加皮肤弹性；6：山药青笋炒鸡肝一改善皮肤色泽;7：细肤美颜吃点牡蛎；十、没能抗拒诱惑如何补救1：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火用梨汁、甘 蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小 米粥。2： KF菜类、烤肉，燥热生湿绿豆海带汤，龟苓膏, 芦荟。3：甜腻的蛋糕，生痰生湿一一繇猴桃、山楂、意米水。十一、7种生活习惯让你饭后不发胖1：烧烤后吃根香蕉；2：喝杯芹菜汁；3：吃火锅后喝点酸奶；4：饭后喝大麦茶或橘皮水；5：吃方便面后吃水果；6：吃蟹后，喝生姜红糖水；7：润肺止咳，饭后吃个柿子。十二、11种食物甩掉你的小肚脯1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；4、惹米；5、小
5、米；6、糙米；7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；10、苦瓜；11、芦笋十三、预防秋季皮肤过敏-实用六招1：保湿问题最重要；2： 一定要选择天然成分的护肤品；3：尽量选择低泡沫的洁而乳；4：每天保持3遍以上温水洗脸;5：注意肌肤的防哂问题；6：注意饮食的营养均衡。十四、其它1：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？ 酸奶2：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解 决？黄瓜3：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可 以保持肌肤水份？猗猴桃4：想要淡化色斑，除了化妆品。还可以吃什么来达到理 想效果？番茄5：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥 有动人魅力？胡萝卜6：早晨
6、喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水7：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜8： office lady I作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要 吃什么就可以大大缓解疼痛感？杏仁9：吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊10：要想成为骨骼强健女性应该吃？。排骨汤11：指甲出现白色星星缺乏？钙12：中老年女性关节痛食？海米13：减肥吃？豆沙面包14：茶饮对心情有好处？大麦茶15：汤饮能缓解紧张？酸辣汤16：面部浮肿吃什么？冬瓜17： 一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？坚果、巧 克力19：有排毒功效的是？山药【八大死得快食物】1, 猪肝，一公斤
7、的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上,而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。2, 油条，油条中的明矶，是含铝的无机物，不可经常 食用。3, 烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如苯等 有害物质，是诱发癌的因了。4 ,皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅, 我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙 质的流失。5, 菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵 的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的 缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。菠菜焯水后再吃即可 去除草酸。6, 味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。7, 腌菜，腌菜若制作不
8、得法，含致癌物，并含硝酸胺,久吃因而致病。8, 臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染， 同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质 分解的腐败物质，对人体有害。【全球十大长寿食物排行榜】1, 苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的 风险。苹果含有的栋精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞 发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫 力，改善心血管功能。2, 鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜 或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证 明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比, 患心血管疾病的比例要小得多。3, 大蒜：大蒜不
9、仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌 风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止 血管堵塞，有效预防血管疾病。4, 草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同 时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香 精油，能形成特别酶，预防癌症。5, 胡萝卜：胡萝卜富含8胡萝卜素，不仅能够保护基 因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。6 ,香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有 各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量 丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6O7,绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物 活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺
10、癌，同时对减肥也大 有帮助,不过为T燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶 水。8 ,大艮：大_&富含卵磷脂和维生素B,能够提局思维能 力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽 管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康 有血:。9, 牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的 脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时 预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常 功能所不可缺少。10, 辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒 素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同 样有益健康，它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病, 延缓衰老。癌“最不喜戳的朋友”：❶胃癌最不喜戳的朋友一大蒜& #10103;肝癌最不喜戳的朋友一蘑菇& #10104;胰腺癌最不喜曲:的朋友一西兰花& #10105;肺癌最不喜歉:的朋友一菠 菜& #10106 ;月易癌最不喜戳的朋友一菱白& #10107;乳腺癌最不喜戳的朋友一海带&:#10108 ；皮；|癌最不喜戳的朋友一置笥❽宫筌员癌最不喜戳:的朋友一黄豆。
