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1、培养你的“瘦习惯,别以为只有卡路里才是你的瘦身敌人,其实当你的房间杂乱无章、 生活和情绪都充满垃圾吋,你的体内会相应产生垃圾形成赘肉,并消磨你 拥有健康生活的能力。而积极向上、有条不紊的生活方式,能让你养成一 整套的“瘦习惯”,让你在不自觉中和赘肉告别!“瘦习惯”这样养成并不是所冇人都是天生的瘦子,更多人是依靠强大的自控力和意志 力,才最终管理好自己的赘肉的。假如你尝试过所有的瘦身方式都不见成 效,那么问题肯定在你自己,若无法坚持,再完美的计划也是徒劳。严于 自律,瘦才会成为习惯!肥胖Z家解密,检索“胖习惯”没错,赘肉就是你身体里的垃圾,它与你房间里的垃圾数量成正比。 你越无法掌控你的生活,就
2、越不能掌控你的赘肉。来看看这个胖子Z家 吧一一你冇这些“胖习惯”吗?客厅拆开来的薯片、话梅、夹心饼干和儿大瓶高热量的碳酸饮料随便 地摆在茶几上,好几粒瓜子壳掉在了沙发下;本应挂在衣帽架上的外套零 乱地被扔在沙发扶手上;垃圾桶旁冇件拆了半的快递包裹,因为包装 用的泡沫散了一地,所以被你恼怒撒在了一边。卧室床铺从来不会整理整齐,睡衣和被子搅和在一起,假如遇到什么伤心事,你还会把床铺当成避难所:在床上大吃,抱着笔记木看泡沫连续 剧,或者蒙头大哭;衣柜里则挂着至少三件你“瘦下來”就可以穿的衣服, 还有三件木季一次也没穿过的衣服。厨房没错,在这里煤气灶、抽油烟机、油盐酱醋一应俱全,可是利用 率都很低。你
3、更青睐冰箱里塞的冷冻熟食或者微波食品,橱柜里的泡面、 方便粉丝也不可或缺。假如周末恰逢一个人在家一一与其给自己做顿“健 康午餐”,还不如叫份必胜客宅急送更快捷!浴室你确实有一只健康秤,可你从来都觉得它“偏重你也从来不 愿认真看看浴室镜中5己挂着游泳圈的身体;而在放置沐浴用品的地方, 摆满了 “瘦身刷”“燃脂沐浴盐”“大腿紧致霜”这类让你幻想轻松变瘦的 减肥产品,无奈你连坚持使用者都做不到。饮食上的“瘦习惯”1自己做饭,取代方便食品和外卖。唯利是图的商家不会随你的赘肉 和健康负责。用自己买来的新鲜食物以及家里的调味品烹饪一顿简单的晩 餐,不仅让你的身体少摄入许多化学添加剂,还让你至少少摄人一半的
4、热 量,而在准备餐点和饭后收拾的时候,你的身体也在做运动。2购买保质期不超过一个月的食物(五谷除外)。坚持这个原则,让 你的购物目的地从大型超市变成综合市场。新鲜的蔬果、肉类才该是冰箱 的主角,健康的沙拉、清蒸鱼、蘑菇汤都必须依靠新鲜的食材,但凡课质 期超过一个月的食品,不是添加了防腐剂,就是经过了脱水处理,你指望 靠它们获得什么?3永远只吃你认为该吃的一半。调查证明,现在的餐厅提供的食物的热量,是30年前的23倍。看看父辈们年轻时的照片,明I理来的胖子? 你的眼睛大过肚子,实际上你根本不需要那么多的热量去维持正常生活, 你之所以会长胖,是因为你被你的眼睛蒙骗了,还是被你的味觉诱惑了。妈妈告诉
5、你的“瘦习惯”1多咀嚼食物,专心吃饭。地球人都知道,多咀嚼食物能让迟钝的胃通过大脑正确反映出你的饱 足感,可妈妈还告诉我们,吃饭时不要看电视,不要边吃饭边工作或者说 太多话。原因是你的大脑一旦被其他事分散注意力,会做出“还没吃够” 的错误提示,让你总是情不自禁的吃下过多的食物!2早睡早起,保证睡眠。从凌晨1点睡到中午12点,这样的睡法必 定造就新陈代谢混乱的胖子。只有遵循身体的规律,晩上11点前入睡, 早上7点左右起床,才是妈妈们希望看到的。身体得到充分而且规律的休 息,才能好好代谢你吃下去的食物,而不是因为疲惫而分泌过多胰岛素, 让你的体重增力口。3.在对的吋间地点干对的事。妈妈肯定告诉过你
6、,不要在床上吃东西, 不耍在沙发上睡觉,也让你该吃饭时就吃饭,该睡觉时不耍再想事。让身 体在对的吋间地点干对的事,才能保证它在对应的吋间地点,做出正确的 生理反应,讣你吃得好,睡得香,烦恼不过夜,生活有规律。健康,才是 瘦的最大前提。生活中的“瘦习惯”1今日事今日毕。不耍再对自己说,“明天我就刷马桶” “周末我就大 扫除” T,脑子里闪过做某件事的念头,只要现在没人等你去拯救地球,就马上去做!所以,别再告诉自己“从下周开始就不吃晚餐”,今天晚上 就试着少吃一半的食物吧。2购入一件物品,就扔掉一件同类物品。你的房间不是哆啦A梦的神 奇口袋,可以塞进全世界,那些你不喜欢或者穿着紧了的衣服,都果断送 人吧!只保留符合你现在身材和审美的衣服。同理,当你今天多吃了一块 蛋糕,就用散步或者收拾房间的活动将他的能量送走。3诚实面对挫折,以及赘肉。心情太差、情绪崩溃绝不是纵容白己毫 无规律进食的借口,对于一个女人来说,只要你还有优雅的身段和积极的 心态,那你就永远有翻身的可能。别为你的失败和肥胖找借口,找到肥胖 的原因,然后迅速解决它。