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1、前G掌握情绪管理的智慧，停止无用的痛苦与抱怨。将压力转化为解决问题、白在生活的全新能量。压力虽无法避免，但我们可以学会“放下”。唯有懂得放下内心那些偏执的臆想与负面 情绪，人才能在逆境中获得快乐。直面自己的痛苦与挫折，告别偏执与消极，轻松化解工作 压力，重拾积极生活的信心。让你的生活从此告别沉重和平庸，变得更加充实且富有激情!时间是纸，人就是笔，而人生就是文章。压力无处不在!?总的根源，笔者认为，压力管 理的根源：其实就是源于人的生命的时限性。如果人能活1000年的话，那么，现实生活中 的压力负担也就几乎为0 了。比如，在一次压力管理培训课上，我拿起一杯水，然后问台下 的学员：“齐位认为这杯水
2、有多重呢？”有人说是半斤，有人说是一斤，笔者则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿 多久?拿一分钟，谁都可以;拿一个小时，可能觉得手酸;拿一天，可能就得进医院了。其实这 杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果 我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我 们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以各位应 该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才 可能承担得更久。”这则故事阐明了一个简单的道理：无论什么样的压力，唯有科学面对，才能获得解决Z
3、道。压力管理培训课稈将帮助你在事业、人际、家庭、健康和个人的理想追求Z问找到 一个黄金中点。在I常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有，您是放任放 纵，还是控制和疏导？ “人生不如意+Z八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面 对来白工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率 下降，生活质量降低，共至引发疾病等不良后果。那么，该如何血对压力，管理情绪呢？我听说，香港特别行政区行政长官曾荫权一生中压力最大的时候，就是1998年亚洲金 融风暴，香港特区和力排众议，毅然决定介入股市的那一个多月。很多香港人都知道，曾荫 权每天清早都会到教堂祈
4、祷。靠祈祷减压，相信大家不会感到意外。但他的另一个减压方法, 相信大家猜也猜不到，竟是“擦鞋”！不开心的时候，他就会把柜里10多双皮鞋拿出来， 重新擦一遍。这也不是很奇怪，不开心或压力大时，一个人坐下来，容易胡思乱想。擦鞋这类简单、 机械的动作，反而能令人专注。2009、2010是多灾多难的年份，在经济危机的不断冲击下，大批的企业相继倒下，很 多企业老板由于受不了失败的打击，接受不了一夜之间从天堂到地狱的心理落差，纷纷选择 人间熬发或跳楼。从陈金水玩失踪，到牛根生老泪纵横、四处求救，再到黄光裕银铛入狱, 被誉为脊梁的企业家们走得非常艰难。但市场不相信眼泪，做企业更不能没有健康，今 天，我们就这
5、个敏感话题简单探讨一下。现代人的抗压能力似乎比不上古人比如，前几天天为一家电动车企业培训讲座的时 候，我讲起了一个在“高压”下迅速成才的小故事：话说宋徽宗是一位喜欢书tai并且有很深造 诣的皇帝，他有一天问随从：”天下何人画驴最好?”随从I叫答不出来，退下后急寻呦驴出名 者姓字名谁，焦急中得知一名叫朱了明的画家有”驴価家“Z称，即召朱了明进宫画驴。朱了明得知被召进宫是为皇上画驴时，吓出一身冷汗，原来他根木不会曲驴，他木是tai 山水的逝家，因为有同行戏弄而给他起了个”驴逝家啲绰号，并非擅长呦驴才得的”驴曲家”。 但皇上Z命不可违，情急之下的朱子明苦练画驴技术，先后tai了数百幅有关驴的画，最后
6、竟 阴错阳差地得皇上赏识，真正成了天下第一価驴Z人。从朱了明被逼画驴的“压力“小故事中, 我们看到了压力管理的精华：变压力为动力！有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的 事情都记录下来，然麻投入到一个大型的“烦恼箱”。到了第三周的星期口，他在实验者面 前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正的发生。 接着他乂要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。 结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。烦恼是白己找来的，这个就是 所谓的“自找麻烦”。据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，
7、有50%是属于未来，只有 10%是屈于现在，而92%的忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是你可以轻易应付的。有一个秘密是医生都知道的，那就是：因为免疫力的提升，大多数病人的疾病祁可以不 治而愈。同样的，大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。克服烦恼的秘诀是提升能力, 聚焦到最关键的、最核心的8%的烦恼上来，解决掉，压力就没了！对于企业来说，适度的压力可以使人集中注意力，提高忍受力，增强机体活力，减少错 误的发生。压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长。经理人 要在压力情境下不断地学会应付的有效办法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随Z 上升，所以压力是提高人的动机水平的
8、有力工具。压力产生的原因是多方面的，结合国内企 业家和员工的工作压力的特点,我们在进行压力管理时应该注意五个原则：第一，适度原则。进行压力管理并不是不顾纟H.织的经济效益而一味减轻员工压力，最大 化员T满意度，而是要适度。第二，具体原则。由于压力在很大稈度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时要区 别不同的对象采取不同的策略，根据对象的不同特点做到具体问题具体分析。第三，岗位原则。组织中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。一般岗位级 别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。比如营销部门的压力般 比较大，因为销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客户、市场大环境、
9、竞争对 手有关系。当然，我们也经常听到一线服务人员抱怨服务压力越来越大，客户要求越来越高、 服务标准越来越高、服务的内外压力越来越大、服务的竞争越来越激烈，有的人英至有不堪 重负Z感。第四，引导原则。由于压力的产生是不可避免的，所以引导压力向积极的一面发展就显 得很重要。对企业家來说，有些外部因素是不可控的，比如面对强大的竞争对手，这时可以 灵活地将压力变为动力，激发更多的T作热情。第说，区别原则。在消除压力前，首先要找出压力的来源并区别对待。有些压力是可以 避免的，比如由于员工Z间不团结，人际关系复杂造成的丁作压力;而有些压力，比如来白 工作木身的压力是不可避免的，貝有通过提高员工自身的工作
10、能力和心理承受能力来解决。我们说，闪闪发光的金刚石与平平常常的石墨有肴天壤Z别，然而，化学家的结论却令 人惊异：金刚石与石墨一样，都是由碳原子构成，并且，石墨竟然能变成金刚石。石墨在 56力大气压及摄氏1000至2000度高温下，再用金属铁、钻、银等做催化剂，可使石墨转 变成金刚石。那么，企业家是怎么把石墨”变成”金刚石啲呢激励。但是激励是有一定方 法的。比如可以将主管、经理自己成长的例了讲述给新人和下属，来鼓励、激励下属同样成 长。近期，肯徳基推出了早餐新品“法风烧饼”，外号叫“发疯烧饼”，更是把这股“减压疯 潮”推向了极致。为了高效推广“法风烧饼”，肯徳基联合多家媒体举办了 “让我们一起疯
11、 一把疯狂丢沙包大战”，吸引了众多白领疯狂参与。年轻白领们脱下职业套装，集体穿 着七八十年代流行的海军装,抛开就业、升职、失业等诸多困扰,通过沙包大战来减压。游 戏中，白领们把白己的压力写在纸条上，缝进的沙包中，寓意“像丢沙包一样把压力丢出 去”，有人写着“让加班去见鬼吧”，有人写着“让老板赶快下岗吧”，更有人写着“让我的 痘痘赶快好吧”滇正让白领们重温了一把儿时简单的快乐，可见减压都快成“全民话题”了!曾经的我，面对备种压力时，也曾想选择放弃。但是后来我及时调整了心态，换了种思 考：压力越大，越能提高自己的能力。以后碰到相同的人、事，就不会不知所措。当然解压 的方法还有很多，因人而异，适合白己就好。转载来源：力obs/
