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1、必备假期计划范文集合5篇必备假期计划范文集合5篇 每天，我会去运动一小时，这可以让我有个强壮健康的身体。我还会安排两小时做老师布置的作业。看书一小时，看书可以让我知道许多课外知识，向全面发展。看书时还会积累一些好词好句，提高我的写作水平。 除外，我还会让家长给我报一些兴趣小组，让我“充充电”。学游泳，遇到水灾等灾害能自救。学钢琴，能开发左右脑，让手指灵活。学跳舞，能令身体柔软和练出高中贵的气质。学钢笔书法，为我升三年级用圆珠笔写字打个好的基础。“读万卷书，不如行万里路。”今个暑假爸爸妈妈会带我去不同的地方，让我开开眼界。我们打算去英国、北京、新疆、内蒙古、四川、湖北、湖南。因为去的地方很多，所
2、以我要努力奋斗，早点完成作业。我会制定一个作息表，让我有一个良好的习惯，合理安排掌握好时间。下一学期我升三年级了，又长大了一岁。我要学会感恩父母、体谅父母，多点帮父母分担家务，做个懂事的好孩子。我还会做一个评分统计表，如果这一天表现好的话画个笑脸，当我拿着画满笑脸的表格，父母和老师都会称赞我。国学们，我的暑假计划是不是丰富又多彩？ 假期计划 篇2 学校生活是紧张的，现在放暑假了，本想把节奏调慢，尽情享受生活。原来，每每假期伊始总有点不适应，一睡睡到自然醒，醒了吃，吃了睡，连一点生活的规律也没有了。今年不同了！我今年的暑假生活因为有了老爸的积极参与变得精彩多了！不信吗？现在听我给您娓娓道来今年，
3、我的暑假生活是这样安排的：练练书法，打打乒乓球，读读书，看看电视。样样精彩。其中练书法和打乒乓球都离不了老爸的帮助。老爸的毛笔字写得特别棒，原来他们家的春联都是由老爸亲手书写粘贴的，厉害吧！乒乓球更是他的拿手好戏，这不，在上期他们学校举行的乒乓球赛中一举夺魁，获得了百十元的球拍一只。现在听我具体说说我的暑假生活吧！不必说书中的悲欢离合带给我的震颤；不必说书法的高深玄妙带给我的思考；更不必说丰富多彩的电视节目带给我的启迪和欢乐。单说打乒乓球一项活动，就带给了我无穷的乐趣和收获。看！那两个“乒乓高手”是谁？一板接一板地扣杀，一板接一板地稳拖，能打十几个回合！谁啊？我和老爸啊！我们天天体育中心打球，
4、常常招来羡慕的眼光：我一板一板地扣杀，老爸呢？总能稳稳当当、从从容容地接过来。哈哈如果您认为我也是乒乓高手，那您就大错特错了。因为一旦进入实战，我常被老爸打得落花流水，连一次扣杀的机会都找不到。问其故，老爸曰：“实战时谁给你打那么容易扣杀的球？”有一次，老爸突发奇想，用左手和我打，再没有了娴熟的球技：很好接到的球都接不到，发球自杀。打得我捧腹大笑，结果谁赢了倒不重要了，开心就好！您说呢？有时候，我们也和其他球友切磋切磋，当然是以老爸为主了，更多的时候还是老爸做我的陪练，给我好球，让我扣杀，有意思吧！现在趁其不备，我偶尔能赢上他一两局了，收获不小！怎么样？我的暑假生活还算丰富多彩吧！也来说说你的
5、暑假生活吧！ 假期计划 篇3 早上，饭前。 1200米慢跑，时间不用太快，感觉自己不喘但是又会有点肌肉疲劳就行。 慢跑的时候要注意自己的脚踝，一般过于超重的人踝关节在跑步的时候比较容易受伤。提前要活动关节啊。?慢跑之后适当的踢腿、高抬腿，然后再视情况决定要不要做蹲跳起之类的高强度运动。 踢腿分前踢、侧踢，一组做二十左右吧，分别依顺序做上三组。在适应了之后再适量的添加。 早上的运动主要是针对于腿部、臀部的肥肉来的。 晚上，饭前。 慢跑800米，速度之类的就控制在身体发热微汗就行。 俯卧撑515，仰卧起坐520.记得要坚持，不要感觉身上的肉在颤抖就停下来，今天一停，或许你就再也没有这么好的机会了。
6、?如果实在是白天也有时间的话，可以再做一些强化训练。 负重深蹲515，负重半蹲525.至于你的负重是自己去扛人还是去找杠铃就是你自己的事情了。等到后期的时候，慢跑是时候手上可以拿个小哑铃，一般的文体店都有。晚上睡觉之前买个扩胸器拉上一阵子，扩胸器也不贵，就三五十块一个。 前面数量是组数，后面数量是个数。我能给出的 也就这些了，至于你能不能减肥成功也就是你自己的支持程度了。第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10
7、-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM 哑铃俯身划船: 8-12RM看了以上的有关于假期健身计划的一些事项，大家要坚持锻炼，执行执行再执行，千万不可以三天打鱼两天晒网，胜利总是留给有准备的人的，大家在锻炼的时候，也要注意补充营养，没有力气我们还如何健身呢，多吃点蛋白质等。 假期计划 篇4 放暑假了，为了度过一个快乐而有意义的暑假，我制定了以下计划：一、主要学习安排有计划的认真完成暑假作业，每天写六页，一个月内写完；写作文20篇，其中，记人、记事、景物描写10篇，读后感10篇，争取在网上发表58篇。认真练习毛
8、笔字，每周练习三节课。认真复习三、四年级学过的英语单词，预习五年级英语，争取把五年级单词背下来。二、业余学习安排每天弹琴15小时，把古筝七级的战台风和秦桑曲弹熟练，准备考级，争取考级成功，认真参加古筝暑期培训班，争取新学一首曲子。复习学过的葫芦丝曲子，自学彝家欢度火把节蓝色的香巴拉和赛马葫芦丝曲，学巴乌23首曲子。争取去老师家学习35次，录制曲子35首。三、其它利用多媒体学习：贾老师教作文、中小学课程英语。我要把参加社区活动的照片和日记及时上传、更新博客内容，争取访问量提升到1200人以上。加强体育锻炼，如：打羽毛球、打篮球、滑滑板等，每天活动0。51小时，要注意安全。帮妈妈干一些力所能及的家
9、务活，如：擦桌子、洗碗我要严格要求自己，按照制定的计划学习，这样，我就能度过一个多姿多彩的暑假。 假期计划 篇5 随着端午节的渐渐临近，商场、超市里已摆满琳琅满目的各色粽子，预示着节日的临近。大街小巷仿佛充满了粽子的香味，空气都带着淡淡的粽香，忙的都有些遗忘了，又是端午了啊!父亲住院有半个月了，几日来都是在忙忙碌碌中渡过的，送孩子、上医院、做饭，几乎天天如此，如果不是看到超市里的各色粽子，几乎忘却了端午节的来临。父亲在家的时节，此时家里早已是粽香满屋，孩子们欢歌笑语的嬉闹着，等待那美味的粽子在滚烫锅里翻腾个够了以后，拿到桌上的那一刻。拿起热气腾腾的粽子，迫不及待的扯下包裹在粽衣上的丝线，剥除掉
10、美味最后的保护，沾上甜甜的白糖，小心翼翼的塞入嘴中，呼出一口热腾腾的蒸汽，闭上眼睛，品味着那浓浓的粽香从嘴里一路向下，直到全身被粽香包裹，真是一个美呀!父亲一直说我手笨，怎么也学不会包粽子，试过许多次，一直不得要领，如今，父亲不在家中，只有靠母亲一人了。抽时间回家了一趟，说是帮母亲包粽子，其实，也就是打一个下手，自己实际也帮不了多少的忙。拿起放着的竹叶，看着母亲熟练的摆动着，不一会，一个完美的粽子就成型了，可我摆弄了半天，不是包不紧，就是包不住，母亲看不过去了，及时喝止了我，把我赶到了一边，只好坐到一边看着母亲包了。母亲的白发又增多了!这一阵由于父亲生病，母亲益发的操心，白发愈发多了起来!如今我家端午节倒是讲究不多，无非是包个粽子，家门口插上几株艾叶而已，完全不如家乡那样了。家乡的端午节端是热闹不凡，龙舟、悬挂菖蒲、艾草，饮用雄黄酒，吃咸蛋、粽子等等不一而足。唉，好久没有回家乡了!看着母亲包完粽子，煮在锅里，才匆匆而去。傍晚时分，砰砰的敲门声响起，打开门一看，原来是父亲，手里提着一兜的粽子，往家里一放，没说几句话就走了，看着那兜粽子，只觉得两眼发酸，眼泪几乎夺眶而出，久久无法平静。那一个个的粽子，就是浓浓的爱意!浓浓的深情!那一颗颗的米粒、一个个的蜜枣就是一颗颗跳动心，一片片不舍的情啊!悠悠端午节，浓浓粽香情! 7 / 7
