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1、第一单元 骨骼和肌肉,4.骨骼、肌肉的保健,那么我们可以怎么做呢?,骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作,因此保持它们的健康十分重要。,运动,四年级科学第一单元第四节,一,合理地参加运动,四年级科学第一单元第四节,请同学们结合课本第10页的插图展开联想,说说运动的好处。,通过体育运动我们,四年级科学第一单元第四节,体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉,使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量,使人更有耐力,可以使肌肉发达、体力充沛。,四年级科学第一单元第四节,各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问
2、题。,四年级科学第一单元第四节,1、要想提高自己的耐力,你可以选择哪些运动项目进行训练?,2、要想增强身体的柔软性,你可以参加哪些运动?,3、要想提高体力,可以推荐参加哪些运动?,4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好?,四年级科学第一单元第四节,:平时你最喜欢参加哪些体育运动?你这道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗?,四年级科学第一单元第四节,你知道做广播体操的好处吗?,做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼,还能锻炼人体内部器官,改善人体心血管系统的功能,促进新陈代谢,达到增强全身健康的目的。,四年级科学第一单元第四节,那么,你在运动的过程中,有没有
3、注意安全问题呢?接下来,我们来了解一下这方面的问题。,我们在运动中还应注意安全,避免受伤。,四年级科学第一单元第四节,运动中我们应该:,采取适当的保护措施,如溜冰时穿戴护膝、护腕、手套、头盔等 ; 运动前做一下准备运动,如赛前做热身运动后,关节就会变得柔软、灵活,这样就可以帮助避免扭伤和脱臼 ; 遵守合理的运动规则; 选择安全的运动场所,运动前应该留意你周围的环境,如果你在专用的场地或者跑道上滑冰、跑步或者骑自行车,你就不大可能被一辆小汽车或其他人卷入到事故中去了。,四年级科学第一单元第四节,如果你在运动中受伤了,应该如何处理呢?,?,四年级科学第一单元第四节,1 骨骼,关节受伤时: 将一块冰
4、敷在受伤的部位并高高地抬起,这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后,一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈,让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示,一定要配合,遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈,不要马上就参加运动,而应给骨骼和关节充分愈合的时间,这样你就能避免伤病复发。,四年级科学第一单元第四节,2 如何避免肌肉受伤?,不要让肌肉过于疲劳,运动量不要突然增大,要循序渐进。,四年级科学第一单元第四节,以上是关于运动以及运动中应注意的事项,但是呢,我们除了应该加强锻炼,饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。,四年级科学第一单元第四节,儿童的生长发育离不开四
5、大营养素:蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素 )、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、D、C) 。为了使骨骼和肌肉保持正常工作,平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是偏食哦,记住,饮食要均衡),四年级科学第一单元第四节,二,营养与骨骼、肌肉,多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。,四年级科学第一单元第四节,蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类较少,蔬菜水果中更少。,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮
6、、海带、坚果等 。,四年级科学第一单元第四节,均衡膳食宝塔,总结:,如何保持骨骼、肌肉的健康?,合理锻炼 丰富营养 注意安全,四年级科学第一单元第四节,总结:,各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全相同。选择适合自己的运动进行 。,合理锻炼,四年级科学第一单元第四节,总结:,为了使骨骼和肌肉保持正常工作,平时需要多吃些 含量高、 含量高的食品。,蛋白质,钙,四年级科学第一单元第四节,总结:,如何在运动中注意安全、避免受伤?,采取适当的保护措施; 运动前做一下准备运动; 遵守合理的运动规则; 选择安全的运动场所等。,四年级科学第一单元第四节,通过这堂课的学习,希望同学们懂得如何保健你们的骨骼和肌肉并在生活中慢慢做到。,再见,四年级科学第一单元第四节,肉类,海鲜,牛奶,四年级科学第一单元第四节,豆类,蛋类,牛,奶,羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。,体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。,游泳、举重等运动可以提高你的体力。,这些运动中,游泳可以增强身体各方面的能力。,谢谢,再见!,