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1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！篮球得分后卫基本功 得分后卫由其字义我们不难得知，他在场上是以得分为主要任务。那怎样才能练好篮球得分后卫的根本功呢?下面是我为你整理的篮球得分后卫根本功，盼望对你有用! 篮球得分后卫根本功 一个得分后卫常常要做的有两件事： 1. 有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性肯定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好时机，却又投不进去的话，对全队的士气和信念打击颇大。 2. 是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应当能在很短的时间内找时机出手，而命中率也要有肯定的水准，如此的话，才能让敌方的
2、防守有所顾忌，必需拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。 这样说起来，那么得分后卫的命中率肯定要很高了?其实不然。因为我们虽然盼望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的间隔 常常都是相当远的，我们总不能盼望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧!更何况，得分后卫有时也得要自己找时机单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。 篮球得分后卫训练指南 得分后卫的最重要的职责就是得分，这也是它之所以命名为得分后卫的关键。 其次，得分后卫对于投篮范围的要求也非常之高，既要确保肯定的三分球投射力量，还要具备
3、肯定的油漆区得分技巧，即内线技巧。这里需要区分的一点事，内线得分多少与内线技巧之间并无挺直关系，因为许多球员的内线得分是依靠快攻，空手挪动，打破猎取，与传统的内线得分，即我们熟知的背身单打有很大区分。 认真分析不难发觉，得分后卫的职责即得分，他并不需要组织球队攻击，他的任务就是像一个杀手一样，瞅准敌人的软肋就是一刀，然后不断地在敌人的身上制造新的伤口，直至让他血液流尽，枯槁而死。因此得分后卫的攻击技巧肯定要特别全面，否那么你只要那几板斧，缺乏以致敌人死地。 除非你的对手实力过于一般，不然有肯定防守力量的球队就会阻挡你的得分势头。假如说篮球五个位置里面，小前锋是对于身体素养要求最全面的位置，那么
4、得分后卫就是对于攻击技巧要求最全面的位置。 其次，得分后卫的投篮范围肯定要广，这里并不是说哪个区域都必需很精准，而是只要确保无论是中间隔 还是远间隔 ，可以拥有1-2个固定精准的区域即可。 这也是实战中常常简单发觉的，比方巴蒂尔同学习惯潜伏在两个底角，渣科更喜爱从两个牛角到两侧30附近跳投，雷阿伦更习惯在底角到两侧，特殊是左侧的45度角空手挪动等等。所以一个好的得分后卫必需要具备宽阔的投篮范围，不能你在三分线拿球，对手就放你两三步，那这个得分后卫就很悲剧了。不是要求你三分球非常精准，而是你具备肯定的力量，比方出现空位之后的跳投，比方关键时刻的救命三分等等。 最终，得分后卫肯定要做到自私，这个可
5、能很难为团队篮球爱好者所承受，比我本人，我就是不喜爱一传出球之后就他一个人打得那种，所以我也注定打不了得分后卫。这个道理骑士很好明白，得分后卫的任务就是得分，他没必要也不应当分出体力去组织球队攻击。假如一个球队需要他去组织，那么肯定是这支球队的组织后卫有问题，其自身力量，特殊是组织力量不够，以致于让得分后卫分出体力去组织攻击。 而得分后卫本身的任务就是得分，你如今要让他再去管一个组织，自然对其体力消耗就会很大，这就好比你让一个组织后卫在组织球队攻击根底上，还要兼顾攻城拔寨的重担。并且，得分后卫本身控球时间是要被掌握的，因为他需要做的是寻找时机去得分，去攻击，假如你让他肩负组织的重担，那么球必需
6、要停留在他手上很长的时间，这样会有俩问题，一个是简单出现失误，还一个就是简单出现误功。这点在最近1-2年湖人的竞赛中表达的异样明显。 所以，不黑任何人，也不密任何人，你可以清晰地发觉，假如根据得分后卫最根本的定义和要求看，乔帮主和科比是最好的得分后卫范例。他们二人同样具备宽阔的投射范围，多变丰富的得分技巧和杰出地运动力量。假如口水一点，乔帮主在主导球队攻击方面，内线杀伤力量，运动力量，防守力量上都要稍胜一筹;科比那么更像一名杀手，具备更宽阔的投射范围。相比之下，雷阿伦，汉密尔顿，里德，雷吉米勒，哈达威，鹰王，杰里韦斯特等那么在综合力量方面稍显逊色，但是同样不能忽视他们的得分力量，以及他们的超级
7、球星地位。 下面我们就依据得分后卫的几大类型，来讲解并描述如何进步自身力量的训练法门。 一，防守型：代表，托尼阿伦等 这类得分后卫可以说是篮球进展中一个必需出现的异端。之所以说异端，因为他们几乎不占据球队的出手比重，攻击端往往第三，甚至第四选择才是他们，攻击方式多以空位投篮为主。但之所以说是必需出现，完全是依据对位防守的原那么。众所周知，得分后卫应当是一个球队的最重要的得分手，赢球迷靠攻击，而赢球自然要靠防守。所以，守住对方的得分后卫，主力得分手，是要务之一。所以在这种状况下，防守型得分后卫这个角色也就应运而生。这类得分后卫在进步上主要有以下三种途径：A，速度耐力。一个好的得分后卫必需具备充足
8、的体能，以确保48分钟内火力不会减弱。而相应的防守者自然就需要具备比他更充足的体能，才可以充分做好防守。耐力主要有三大类型，速度耐力，心肺耐力和力气耐力。对于一个防守型得分后卫来说，速度耐力是重中之重的。因为你必需具备肯定的速度程度才可以跟住你的防守对象，特殊是类似雷阿伦，汉密尔顿等空手跑动的球员。特殊是在现如今篮球进展的潮流下，对于一个防守者而言，速度耐力的要求甚至要大于力气耐力。因为你不行能只打半场篮球，而不打全场竞赛，这样一来速度耐力就特别重要。B，投射力量。一个好的防守型得分后卫除了在防守端做出突出奉献外，在攻击端也要具备肯定的威逼，比方一手好的空位投篮力量。这也几乎是全部外线防守型球
9、员都需要具备的一个特点。有了这项技术，你所防守的核心球员就不能完全放松对你的掌握，必需要分出一局部体力去防守你，这样就会影响他在攻击端的效率，做到所谓的以攻代守。C，挪动力量。这点在面对街球手时非常重要，因为他们喜爱花哨，冗杂的运球，变相速度极快。这时作为防守者，你需要的并不是所谓的爆发力，而是横向，纵向的快速挪动力量。尽量确保在攻击球员打破形成时，尽可能延误对手的攻击。而这个挪动力量也是全部的业余球员，甚至许多职业球员在防守端都欠缺的，导致他们无法跟上对手的脚步，出现用手，或者身体推挤，阻挡攻击球员的犯规。在挪动力量训练方面，方法有许多，但大都需要一些器材的帮助，比方一些橡胶圈，标记物，弹力
10、带，绳索等。 二，空手跑动型：代表，雷阿伦，汉密尔顿，科沃尔等 对于空手跑动型得分后卫而言，他们的攻击选择往往以空手跑动后的接球跳投，空位跳投，急停跳投为主。投射力量当然是重要，但是肯定不能忽视投射力量所建立的根底，即强大的耐力程度。没有充分的耐力，这类型得分后卫就无法支撑不断地跑动所带来的身体需求。除此之外，空手跑动型得分后卫也应当增加肯定的力气对抗力量，这样会更丰富自己的攻击技巧。这类型得分后卫进步的法门主要有以下三项：A，进步投射力量。这个毫无疑问，因为空手跑动的目的就是为了利用跑动带来的空挡做出跳投，所以投射力量是必需的。但是这里的投射力量要求更高，因为你需要做到接球跳投，空位跳投，急
11、停跳投等不同防守压力，不同攻击技巧下的投篮，而不仅仅是像防守型得分后卫一样具备单纯的空位投篮而已，肯定要区分投篮和跳投的关系。B，进步速度耐力。缘由很简洁，没有速度耐力就没有空手跑动的存在。C，进步身体对抗力量。这里指的身体对抗力量包含两方面，一个是体重的增加，还一个就是肯定力气程度。身体对抗得到进步后，在攻击端这类型球员可以转向更多的持球攻击，赐予对方阵营的压力会更大。 三，运动力量型：代表，韦德，德雷克斯勒，梅森等 运动力量型得分后卫中，有许多球员角色更偏于摇摆人，因此不在代表之列。该类型得分后卫的运动力量特别杰出，可以说在篮球中五个位置里面，仅次于小前锋。可以说无论在速度，力气，爆发力上
12、都属顶级程度，因此在身体方面可进步的并不是特别多，主要方向应当集中在攻击技巧，投射力量方面。该类型得分后卫进步的途径主要有以下三个方面：A，进步投射力量。该类型得分后卫因为身体力量过于杰出，故对于自身的根本功，特殊是投射力量方面钻研往往有所欠缺。而相应的防守者在防守他们时，也会有意的放几步，给投篮时机，而死守禁区，防止打破。B，进步耐力程度。这里指的主要是力气耐力和速度耐力。虽然之前提到过训练尽量只定一个目的，让训练纯粹，但是因为运动力量型得分后卫的角色过于特别，以及力气耐力和速度耐力本身区分不是特别大，故这里特地把这两项力量放在一起进步。C，进步肯定力气程度。这点与组织后卫中的运动力量型代表
13、们一样，因为他们自身运动力量杰出，故受伤的风险比常人也更高。而进步肯定力气程度有助于爱护这类运发动的身体。此外，运动力量型后卫最担忧的就是自身运动力量的下降，而运动力量里面最不简单下降的就是力气。许多球员在30岁以后速度和爆发力就开头大踏步下降，但是力气反而上升，一个人的力气巅峰在33-35岁左右。所以，进步肯定力气程度有助于运动力量型后卫在职业生涯后半段向力气型后卫转变。 四，攻击技巧型：代表，雷吉米勒，吉诺比利，杰里韦斯特，哈达威等 这类得分后卫在攻击技巧方面几乎已臻化境，只是相应的运动力量，内线攻击力量稍有欠缺，以致无法到达顶级得分后卫的程度。所在针对这些弱点，这类得分后卫可以从以下两个
14、方面进步：A，心肺耐力。与速度耐力和力气耐力不同的是，心肺耐力更考验运发动对于体力的安排。这类得分后卫因为攻击技巧极其杰出，得分力量极高，故球员肯定要合理安排自己的体能，以保证攻击的持续性和关键时刻的得分力量。B，肯定力气。进步肯定力气对于这类得分后卫有两个好处，一个是在防守端，增加自己的对抗力量，特殊是面对同样是优秀得分手的对手。其次就是进步内线杀伤力量，无论是对于打破还是背身单打都有特别大的好处。 五，集大成型：代表，乔丹与科比(一说综合型) 这类得分后卫在攻击技巧，攻击范围，防守力量，运动力量上几乎都无缺陷，之所以在括号里面加上综合型，因为所谓的集大成型得分后卫几乎很难在野球场上发觉，除
15、非是实力程度悬殊极大者。故一般来讲，在业余篮球场上综合型得分后卫相对更多而已。但无论是综合型得分后卫还是集大成型得分后卫，他们都有一个特点，就是全面。而对于各项力量较全面的球员而言，我们主要有两个打破口：A，进步力气耐力程度。通过进步力气耐力，确保该类型球员的发挥不受体力限制。之所以这类得分后卫需要进步力气耐力，而非速度耐力或者心肺耐力，因为在他们的武器库里有内线攻击这一项技能，该项技能必需有肯定的力气作为根底。所以，力气耐力对于该类型后卫是非常重要的。B，进步肯定力气程度。与力气耐力不同，肯定力气的进步更有利于球员延长自己的职业寿命。特殊是在职业生涯的中后期，无论是乔帮主还是渣科都为了爱护自己的身体而削减了强行打破，打法更多依靠自己的体重，力气和扎实的根本功。这个也特别合适年长的训练者，因为年纪的原因，已不再适合进展速度，爆发力等训练。 篮球得分后卫进步的训练详细方案 在介绍前，我们要首先明白一点，即与其余位置球员不同，得分后卫因为对于得分力量有着极其严格的要求，所以无法在训练时割裂身体训练和有球训练，必需将这两者训练结合在一起，否那么得分后卫就徒有一个皮囊，缺乏足够的得分手段。 一，防守型： A：速度耐力 周一，200米跑5组，80米跑3组。+三分球5个位置任选两个各命中50个。 周二，休息+三分球5个位置任选两个
