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1、关于心理学 记得在高中时，看到一本有关怀理的书，是教人们疏导不良心情的(其实现在充斥网络的鸡汤文也会这么写)，其中有一条说当你不快乐、很生气的时候，把生气发泄出来就好了。接下来我在这里给大家带来心理学心得体会，盼望对你有所关心! 心理学心得体会1 负面心情积压透不过气 心灵排毒方式 经常感到担心，说明心灵中毒 许多人时常觉得紧急担心、老觉得心里不踏实，越想越担忧，甚至心跳加速、手心冒汗。 支招：用肌肤的温度暖和自己。担心是由于缺乏确定，导致平安感缺失。此时，“肌肤温度感化法”是有效的排解方式，可以双脚踩在地面上，缓缓按摩一下头部、眼睛，拍拍自己的胳膊、双腿，用肌肤的接触带给自己真实感。同时环顾
2、一下四周，找点让自己感觉轻松、舒适的东西，比如花草、玩具等。 经常感到迷茫，将来没有意思，心灵中毒了 许多人感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天，找不到目标，也没什么盼头。 支招：重拾曾经热爱的事物。“无聊”说究竟，是由于生活缺少热忱、没有惊喜。不妨想一想，自己小时候最憧憬、最想玩些什么，比如去某个旅游胜地、学钢琴等，然后试着去实现它。这样做能让你的心态复原活力。此外，小小转变一下生活方式，比如换条上班路途等，也有助于打破沉闷。 郁闷经常挂在嘴边，抓紧解毒吧 “郁闷”是如今许多人的口头禅，如不准时排毒，可能严峻影响生活。 支招：看点振作人心的胜利故事。总是没有成就感，得不到确定和认同，难免让人变得消
3、极、甚至自暴自弃。此时，看点波澜起伏的励志书籍、电影等，最有激励效果。了解一下仆人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘掉不快，还能帮你查找机会和灵感。此外，调亮家里的灯光、听点舒适的音乐，这种快乐的身心刺激，也会帮你赶跑不良心情。 老是被莫名烦躁掌握，中毒已深 总是被时间追着跑，一天到晚神经总是处于高度紧急。劳碌的现代生活，让许多变得暴躁、易怒。 支招：设定个休息日。常常发“无名火”的人，没有时间放松、享受生活，唯恐是最根本的缘由了。一起感悟人生对他们来说，最好每周给自己设定一个“休息日”，在这一天，可以有意识地关掉手机、电脑，告诉自己“天大的事情也明天再说”。去公园走走、到街上逛逛，让自己感
4、受一下生活的美妙。 当然，心情的不良心理毒素还有许多。只要保持一颗主动、乐观的心，我们就能兵来将挡、水来土掩，做自己心情的仆人。 一些比较有用的心灵解毒方式 1.挥别旧记录 整理心情时，记得把不快乐的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。 2.将预定行程写进记事本 感觉心中的负面心情慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活支配得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋主动。 3.到宽广的地方散心 假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的苦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、懊悔、执着的心情就会慢慢消逝。同时，旅行也能快速转换心情，临时脱离日常的琐事
5、与烦忧，让你面貌一新。 4.把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃 日本精神行为专家建议，将自己的担心与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能胜利将坏心情从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。 5.离开手机与计算机 现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻安静。 6.处理不用的物品 房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人肯定也有处理不完的苦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空
6、间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，略微转移自己的留意力。 7.运动与伸展 运动与伸展都能关心身体放松，把心情、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能关心瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到安静。 8.对着镜子笑 当你感受到负面心情时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平心情的功能。即便假笑也没关系，依据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。 9.让自己置身大自然 专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何苦恼的简洁生活因此，假日不妨带着家人一
7、起到户外走走，呼吸新奇空气。只要放快乐胸，心毒也会跟着一扫而空。 10.寻求宗教安慰 无论是哪一种宗教，都有抚慰人心的力气。假如感到徬徨无助，可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀，随着四周的气氛慢慢静下心来。 11.泡澡，让身体发汗 洗澡是排毒的黄金时刻，当身上的污垢被洗净，坏心情也彷彿被涤净一般，让你感到神清气爽。洗澡也能提升睡眠质量、赶走疲乏。 心理学心得体会2 隐秘让你变得不一样，是你的独特标签 隐秘像一个诞生之时带来的胎记，让每个人变得不一样，是每一个区分他人的标签。人的性格千差万别都是由于心中有不说的隐秘。 我们都是一样的人。庸庸碌碌，看上去不配拥有出众的故事;被生活撮成一堆，甚至不能拥有
8、几许不同。然而，我们都知道自己那个独一无二的隐秘。概括起来，是几句雷同的话;铺绽开来，却有着千差万别的纹路与质地。它像一个胎记，凝聚在衣服下面，平常你不会刻意想起，却总在独自一人的私密时刻，脱衣，洗澡，低下头，突然望见。隐秘让每个人变得不一样。 你有隐秘吗?有些隐秘，我们需要倾诉，为心灵减负;而有些隐秘，我们需要藏在心灵的最深处，它们会让我们更加健康隐秘让人变得厚重;隐秘让人更平安;没有隐秘简单迷失自我;保守隐秘让人心理健康隐秘让心灵更健康：不要把你的隐秘都告诉别人。 隐秘让人变得厚重 “他是我见过的最厚重而且神奇的男人，所以，我是那么不顾一切地爱上了他，就像一粒小小的铁屑被一块巨大的磁石所吸
9、引，想了解他的事业，想知道他的梦，想认识他的伴侣想看清他心中全部的隐秘。”孙葵爱上的这个男人，有着厚重而成熟的气质，正是这种气质令她着迷，不过，面对孙葵打破沙锅问究竟式的探询，这个男人大多时候保持缄默，他坦言，他是个有少许隐秘的人，正是这些隐秘让他看上去神奇而厚重，所以愈发吸引异性的关注，由于女人都盼望了如指掌地洞悉自己的男人，可以自由出入男人的内心世界。 “假如我把这些隐秘事无巨细地统统告诉你，那么你就觉得我清楚得过于苍白，你就不会为我着迷了。”他对孙葵说，其实，他最大的隐秘就是爱她! 正如卢梭说的那样：“我可能不是最好的，但我是独一无二的，上帝在制造了我之后，就把模子打碎了”。从心理角度看
10、，这句话最贴切不过，这也正是人格形成和成熟的必定结果。一个人的童年时期，往往处于心理尚未演化分化的混沌状态，随后，如同种子发芽长成植物一样，个体心理演化进展成为完全分化的、独特的人格。 个人的独特性和人格心理的个体性，注定了在交往中如何把握内心的隐秘，人格也渐渐变得成熟、独立起来。此时，爱护自己内心深处的隐秘就成了一个永恒的主题。没有了隐秘，人心里会很空，并产生枯竭感;而内心的隐秘则能增加人的厚重感，体会精神上的享受。 共性不同才有隐秘 事业部的经理跳槽走了，需要新的人选上任，上任_一出来，最气愤的那个人反倒不是沈墨，而是他最好的搭档兼哥们程督。程督义愤填膺地说：“怎么不是你?你可是公司的原老
11、，工作杰出、为人低调!”沈墨淡然一笑，回答：“没什么呀，当经理除了薪水多点也没有其它过人之处，反而还要担当许更多责任，压力大，时常要加班” 程督拿沈墨简直就没有方法，他们是两个共性完全不一样的人，有时候，程督觉得跟沈墨说话都是“话不投机半句多”。程度的话许多，就连“包皮过长”这样的生理隐秘都告诉了他，可是沈墨却很少和他分享隐秘，这多少让程度觉得沈墨这个哥们不够讲义气。但是，沈墨却一脸无辜地说明：“我共性就是如此，哪有什么隐秘呀?” 我们生活在同一个世界上，同样经受着生老病死，而这些，对于每个人的意义，却有很大区分。由于我们在与人沟通的同时，每个人又都翱翔在各自迥然不同的精神世界里。世界观、方法
12、论的不同，也就演化成人与人在交往中的屏障。 由于这些差异，不同的人在交往中就简单有些磕磕绊绊，许多内心深处的隐秘更是不行能拿出来与人分享，“话不投机半句多”便是如此。所以，生活中经常有很多不同的“圈子”，“隐秘”让人物以类聚，各得其乐。 隐秘让人更平安 南萍在婚前出轨了。当然，那次出轨是个意外，她在酒吧喝醉，然后被一个男人趁虚而入，直到次日酒醒才知道自己躺在一个生疏男人的身边。南萍想要去告发，可是那个男人用邪恶的嘴脸说：“你有男友没有?你有家人没有?你想想看，要是他们知道了，你将会失去什么?你还会心平气和地生活下去?放开点，男欢女爱的年月，一夜情算不上什么!” 那一刻，南萍想到了未婚夫，假如他
13、知道了，还会不会一如既往地爱她?想到了两周之后的婚礼，届时还能如其进行吗?这些顾虑让南萍不得不在狠狠甩了那男人一个耳光后，忍气吞声地回到了家。南萍想要告诉未婚夫，可是担忧的问题就更多了，假如不兴奋，觉得自己非常内疚。思来想去，权衡一再，南萍最终放弃了坦白。一起感悟人生“有些隐秘，最好烂在肚子里，这样，我和他，以及大家，都会平安，我需要留意的是，下次再也不能消失这样的错误了”南萍这样做，是出于自身的平安感，情感专家认为，这样做也是正确的。 并不是全部的隐秘都适合坦诚布公，尤其是私人情感。顾名思义，私人情感是纯私人的，所以最好用来自己享用，包括父母、爱人都不行以共享，共享这些隐秘没有人会认为你英勇
14、、无私，反而会让自己处于被动，得到比失去更多。 缺乏平安感的不仅仅是女人，男人也时常有这样的感受，足够的平安感让我们更轻松，更理智，而轻松和理智是制造欢乐、平稳、健康生活的基本要素。 没有隐秘简单迷失自我 “每次做选择时，我就犯模糊，尤其是不同的人会给我不同的看法，我更是晕头转向，不知对错，诚惶诚恐”蒋小珊都有些痛恨自己了的不“独立”了! 蒋小珊单纯得就像经过27层净化的矿泉水，没有一点杂质，所以也就没有一点隐秘，买衣服时，她会为是买红色起黑点的还是红黑条纹的感到左右犯难，假如好友A说买红色起黑点的，她就买红色起黑点的，但假如好友B恰恰认为红黑条纹的好看，她就不知所措了。有时候，去公园散步，她
15、都会为是“向左走”还是“向右走”而抓起电话询问好友。 这一次，她恋爱了，而且还是两个不同类型的男生同时喜爱上了她，蒋小珊又犯难了究竟选择谁呢?蒋小珊去询问好友，可大家给出的答案各占一半。看到蒋小珊一脸迷惑的样子，大家都说：“爱情是你自己的，你自己感觉谁好就选择谁呗。”突然有个好友“咦”一声：“你似乎都没有什么隐秘呀，难怪这么没头脑!” 成熟，意味着独立，包括独立的情感、思维力量和见解，即遇事有主见，而非人云亦云。独立情感指自己的好恶是发自自己内心，而不是受他人影响形成的。独立意志指有独立的意向，而不是一味依靠他人，能够依据自己的意愿进行选择、决策。全部的这些都是需要有个人隐秘的心理空间加以保障的。 而没有隐秘的人，会事无巨细地与别人沟通，自己的看法和行为也会被外界因素所左右。在外界的言论中迷失自我，同时，内心却变得不自信。 保守隐秘让人心理健康 长期以来，
