秋,/,分,/,养,/,生,/,平,/,分,/,秋,/,色,三忌,三宜,三秘诀,过好秋分,Autumn Equinox,汇报人：,XXX,日期：,X,月,X,日,YOUR LOGO,中国传统二十四节气,秋分,前言,2025,年,9,月,23,日，农历八月初二，星期日，,20:43:27,，迎来秋分金气秋分诗云：,“,金气秋分，风清露冷秋期半秋分至，昼夜均，养生之道在于平衡此时，阳气内收，阴气渐盛，自然万物进入,“,收,”,与,“,养,“,之时古人养生讲究,“,天人合一,”,，我们不妨抓住秋季好时节，养护好身体，顺利过好这难熬的,15,天！,目录,CONTENTS,秋分,三忌,壹,秋分,三秘诀,叁,秋分,三宜,贰,YOUR LOGO,中国传统二十四节气,秋分,part one,壹,三忌,2025,年,9,月,23,日，农历八月初二，星期日，,20:43:27,，迎来秋分金气秋分诗云：,“,金气秋分，风清露冷秋期半忌秋伤于湿,壹,素问古训有言：,“,秋伤于湿，冬生咳嗽秋日迎来，细雨绵绵，暑湿之气未完全消散，使人身体沉重、浮肿不适而祛湿，成了秋季最为关键的一课起居上，应避免洗凉水澡，出汗后及时更换干爽的衣物，以免寒邪趁机而入，损伤阳气。
饮食上，多吃具有清利化湿作用的食物，如薏仁、莲子、茯苓等，能够健脾和胃，促进脾胃的运化功能，使湿气无所遁形忌盲目进补,壹,秋风送爽，自然界万物进入收获与收藏的季节，人们也习惯于身体的调养与进补，俗称,“,贴秋膘,”,然而，秋季防“火”，盲目进补，将生内热沉迷于牛羊肉等温补食物，无异于“燥上加燥”，更易引发“上火”仲秋时节，清淡与温润相结合，多摄入一些具有滋阴润燥功效的食物如银耳、百合、莲子等，同时保持充足的水分摄入，方能从内到外滋养身心忌冻三部位,壹,黄帝内经,黄帝内经中提到，,秋三月“天气以急”，,秋风如刀割，,带着萧瑟与肃杀之气抵御风邪，,从“三个部位”做起,守护好自己忌盲目进补,壹,头,部,作为人体阳气最为集中的部位，头部受凉，便会引发头痛、头晕，影响全身的气血循环外出时，可佩戴帽子或围巾，以阻挡寒风的侵袭，温煦畅行血脉脚,部,脚部，作为人体距离心脏最远的部位，其血液循环相对较弱，最易受寒风侵袭我们应注意脚部的保暖，选择穿着舒适、保暖性能好的袜子和鞋子在睡前，可以用热水泡脚，以促进脚部的血液循环，缓解一天的疲劳忌盲目进补,壹,腹,部,腹部，是人体脏腑的聚集地，也是气血运行的重要场所。
一旦腹部受寒，会使气血瘀滞，影响脏腑的正常功能衣物上，不如抛弃过于单薄的衣物；饮食上，尽量控制“口舌”，避免过多吃食生凉之物YOUR LOGO,中国传统二十四节气,秋分,part one,贰,三宜,2025,年,9,月,23,日，农历八月初二，星期日，,20:43:27,，迎来秋分金气秋分诗云：,“,金气秋分，风清露冷秋期半宜少辛多酸，清肺气,贰,石榴养生黄金果,而石榴，作为养生,“,黄金果,”,，甘酸滋养，入肺生津润肺，具有食疗的作用减少辛辣食物,燥气当令，减少辛辣食物的摄入，转而多食用酸味食物以收敛肺气如苹果，酸甜可口，不仅生津解渴，滋养身心，还能健脾益胃，促进消化容易耗散肺气,秋分过后，自然界步入燥之季辛味食物具有发散作用，容易耗散肺气，损伤身体；而酸味食物，生津润燥，收敛肺气宜动静结合，修阳气,贰,秋季，天高云淡，气候宜人，正是进行户外活动和锻炼的好时节我们不妨顺应自然的收敛之性，动静相宜，养阳修身,避开剧烈和张扬的活动，以免过度消耗阳气和精力；适当运动锻炼，以疏通经络、活跃气血、振奋阳气选择一些轻松愉悦、节奏适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等不仅能够促进身体的新陈代谢和血液循环，还能够调节呼吸、放松心情、缓解压力。
调节呼吸,缓解压力,促进循环,放松心情,宜宁心静神，敛肝气,贰,古人认为，肝主疏泄，调畅气机，喜条达而恶抑郁肝气不舒，容易出现如情绪烦躁、易怒、失眠等，尤其是在连绵阴雨的季节，心情更是抑郁秋季养生，是一场身心的双重修行保持乐观开朗的心态，是抵御,“,悲秋,”,情绪的有效武器闲暇时刻，走出家门，投身于大自然的怀抱，无论是漫步林间小道，参与丰富多彩的娱乐活动，还是攀登高峰，都是开阔心胸的绝佳方式YOUR LOGO,中国传统二十四节气,秋分,part one,叁,三秘诀,2025,年,9,月,23,日，农历八月初二，星期日，,20:43:27,，迎来秋分金气秋分诗云：,“,金气秋分，风清露冷秋期半秋分行一事,叁,清代民医江笔花曾言：,“肺气之衰旺，关乎寿命之短长秋分养生，从养肺开始；养肺之道，在于深呼吸尝试一下热水蒸汽呼吸法，滋养肺气，促进体内外气体的和谐流通第一步：,在茶杯中倒入适量的热水，让水蒸气自然升起第二步：,接着身体放松，将茶杯口对准口鼻部，保持一定距离,第三步：,缓慢而深长地通过鼻子吸入蒸汽，每次持续约,10,分钟,热水蒸汽呼吸法，能够帮助湿润呼吸道，缓解鼻腔和喉咙的干燥，清理内火。
秋分吃二宝,叁,一、吃秋菜,秋菜，是一种生长在田野间的野菜，有人叫它,“,秋碧蒿,”,，也有人叫它,“,野苋菜,”,其根部泛红，口感爽脆，带有一丝甘甜据医学典籍记载，它能清湿热、解肝毒、凉血化瘀，是秋季养生不可多得的食材每逢秋分，采摘最新鲜的秋碧蒿，与鱼片一起熬成,“,秋汤,”,，既暖身，更暖心除了熬汤，秋碧蒿还可以凉拌或盐水煮食，每种做法都各有风味，让人回味无穷秋分吃二宝,叁,二、品秋蟹,古语云：“秋分食蟹忙秋风送爽，正是品尝螃蟹的最佳时节尤其是母蟹，蟹黄最为饱满，色泽金黄，口感细腻，是滋补身体的上乘之选然而，螃蟹性寒，对于脾胃虚寒的人来说，过量食用可能会引起腹痛腹泻适当搭配生姜、黄酒等以佐制其寒性，谨记享受美食的同时，也要注意适量食用秋分按三穴,叁,大椎穴：强壮肺气,穴位位置：,大椎穴，位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，是人体阳气的汇聚点按摩方式：,用掌心覆盖大椎穴，轻轻搓揉,5,分钟，直至感到局部发热按摩作用：,搓揉大椎穴能有效提振阳气，促进身体微微出汗，帮助排出体表的寒气，特别适合秋季容易感到凉意的人群承浆穴：止痛舒劳,穴位位置：,承浆穴，位于面部，前正中线上，颏唇沟的正中凹陷处。
按摩方式：,用拇指指腹直接点压承浆穴，力度适中，以局部产生酸、胀、麻感为宜每次按摩,1-3,分钟，可重复多次，帮助舒缓面部肌肉，减轻疲劳感按摩作用：,按摩承浆穴，具有舒筋活络、祛风消肿的作用，能有效缓解面部疼痛、紧张感秋分按三穴,叁,太白穴：健脾和胃,穴位位置：,太白穴，位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处按摩方式：,用手指指腹对准太白穴，以适度力量按压，以穴位处产生轻微胀痛感为宜每天坚持按揉,3-5,分钟，或多次重复点按、掐按按摩作用：,太白穴是健脾补肺的要穴，晨起按摩能提振阳气，改善脾脏功能秋,/,分,/,养,/,生,/,平,/,分,/,秋,/,色,三忌,三宜,三秘诀,过好秋分,Autumn Equinox,汇报人：,XXX,日期：,X,月,X,日,YOUR LOGO,中国传统二十四节气,秋分,。