第三单元2 生活习惯与健康什么是健康？什么是健康？阅读课本31页相关内容健康是指一个人在（ ）、 （ ）和（ ）等方面都处于良好的状态身体身体精神精神社会生活社会生活自我调查根据下列人体健康10项标准，自测健康状况结果1.有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和学习，不感到过分紧张/2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔3.善于休息，睡眠良好4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化5.能抵抗一般性感冒和传染病6.体重适当，身材匀称，体态协调7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎8.牙齿清洁无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象9.头发有光泽，无头屑10.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路感觉轻松一直以为身体没病就是健康,原来心理健康也很重要关于人体健康，你还有哪些问题？ 每个人都有自己的生活习惯，生活习惯是从小养成的、有规律的行为比如你晚上几点睡觉，早上几点起床，喜欢吃什么，是不是喜欢运动，多长时间洗一次澡等什么是生活习惯？阅读资料合理饮食饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配； 多吃蔬菜和水果；每天吃适量奶类、大豆；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量；吃清淡少盐膳食；食不过量，三餐合理，零食适当；足量饮水，少喝饮料。
不良的饮食习惯不良的饮食习惯1.偏食导致营养失衡、代谢失调，产生各种疾病2.暴饮暴食会引起头昏脑涨、精神恍惚、肠胃不适、腹泻便秘等症状，严重会引起肠胃炎3.零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素4.饮酒会使肝脏超负荷，造成肝功能损害体育运动运动的好处的好处 中小学生每天应保证不少于不少于1 1小时小时的锻炼体育运动有以下好处： 1.促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力 2.提高免疫力，减少疾病发生 3.保持健康体重，使身材更匀称协调 4.改善情绪，促进心理健康，增强抗压能力 5.改善睡眠品质，减少失眠 6.促进大脑的认知功能，学习更有效率 7.增加预期寿命，改善整体生活品质睡眠睡眠1.早晚洗脸、刷牙、吃东西后漱口；2.勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲； 3.饭前便后要洗手 ；4.不随地吐痰 ；5.用餐使用公筷；6.生吃瓜果要洗净；7.不吃过冷过热的东西；8.不吃腐败变质的食物；9.不咬过硬东西；10.不喝生水饮食饮食、运动运动及及睡眠睡眠等等生活习惯生活习惯是是影响健康的重要因素，影响健康的重要因素，良好的生良好的生活习惯活习惯是身体健康的必要条件是身体健康的必要条件评价制定健康生活习惯评价表生活习惯结果1、饭前便后洗手/2、每天早晚刷牙、洗脸3、4、5、6、7、8、健康生活计划健康生活计划计划很重要用，落实更重要！一、填空题1.健康生活包括_健康和_健康。
2.饮食、_及_等生活习惯是影响健康的重要因素， _是身体健康的必要条件3.中小学生每天应保证不少于_的锻炼生理生理心理心理运动运动睡眠睡眠良好的生活习惯良好的生活习惯1小时二、选择题1.下列( )项中的行为是不健康的A.应变能力强 B.体育场上合理锻炼C.情绪暴躁时摔书本解气，排解心中的不快乐2.下面的饮食习惯对健康有害的是( )A.多吃营养丰富的细粮，少吃粗粮B.足量饮水，少喝饮料 C.多吃蔬菜和水果C CA A3.生理健康包括( )合理饮食心态调节充足睡眠健身运动压力管理讲究卫生A. B. C.4.下列关于健康的说法中，错误的是（ ）A.在长身体的时候，多吃零食没关系B.经常熬夜会危害我们的健康C.长时间戴着耳机听音乐会对耳朵有损伤C CA A三、判断题1.只要身体不生病，我们就很健康 )2.小学生要保证充足的睡眠，睡眠时间不少于9小时 ( )3.偏食、暴饮暴食、经常吃含糖类和脂肪的零食、饮酒都是不健康的饮食习惯 ( )。