——有关饮食养生的箴言歌谣饮食乃养生的第一关口，饮食不当，是造成许多疾病的主要根源对此，古今人士都有许多深刻的体验，并总结成一些富有指导意义和实用价值的警世格言，读之颇多收获饮食养生箴言量腹而受，量身而衣——《文子》一日之忌，暮无饱食——《养生要集》狂饮伤身，暴食害胃——民间谚语饥不暴食，渴不狂饮——民间谚语吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠——民间谚语食欲少而数，不欲顿而多——《医说》食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频——《寿世保元》怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧——《勿药元诠》食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些——石成金早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老——《陆地仙经》若要身体壮，饭菜嚼成浆——民间谚语所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损——沈仲圭欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓——沈仲圭早晚吃点姜，百病都不长——民间谚语鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安——民间谚语天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝——民间谚语淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适——民间谚语贪吃贪睡，添病减岁。
——民间谚语淡食歌淡食歌天天若吃肉，心胃好难受顿顿有青菜，一身真轻快要得一身安，淡食胜灵丹食疗歌食疗歌生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒；海带含碘消淤结，绿豆解毒疗效高；鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消；番茄补血助容颜，葡萄悦色防衰老；核桃润肺生乌法，黄瓜减肥疗效高；大蒜抑制胃肠炎，冬瓜消肿有利尿；白菜利尿抗毒素，菜花常吃癌症少；紫茄祛湿通脉络，桔皮助食粘痰消；啤酒能降胆固醇，禽蛋益智脑子好；生津安神数乌梅，抑制癌症猕猴桃；蜂蜜润喉又益寿，银耳健身防衰老；红薯润便防燥结，乌鸡治疗提虚弱；大豆抗癌降血脂，虾皮牛奶补钙少；善待生命莫偏食，科学配餐很重要；牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥水果除疾歌谣水果除疾歌谣红枣补脾又生津，活血和胃益气顺柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理苹果止泻又开胃，助消化来补身体柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃吃桃活血并补气，润燥还能健身体止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多健胃补脾食草莓，气血和顺益身体枇把味美冶哮喘，孕妇食之能助产罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化补中益气是桂元，干鲜龙眼营养大梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰润肺乌发核桃仁，润肠补肾强腰身益肝平喘食白果，银杏缩便白带无无花果中有琼浆，能防亦治高血糖消食通窍是山楂，抗癌健胃散淤滞椰子果汁能止渴，既能防暑又清人山区佳果数板栗，既能充饥又滋补酸甜可口数樱桃，提神健胃营养高藕节止血能散瘀，能治咳血止血痢西瓜原是好果品，利尿清暑疗百病养生保健养生保健《《粥疗歌粥疗歌》》若要不失眠，煮粥加白莲；若要皮肤好，大米煮红枣；气短体虚弱，粥里加山药；心虚体不中，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝粥除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头昏，胡罗卜粥灵；防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹花疗歌花疗歌花卉飘香疗疾病，四性五味任君选杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。
百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。