军事训练法教案(正步行进与立定) 军事训练法教案 课目:单个军人徒手队列动作 内容:正步行进与立定 目的:通过训练,使同志们驾驭跑正步进与立定的动作要领,树立良好的军人形象 方法:讲解示范,组织联系,小结讲评 地点:队列训练场 要求: 1.精神饱满,姿态端正,树立良好的军人形象; 2.听从吩咐,听从指挥,令行禁止; 3.主动开动脑筋,大胆摸索动作要领,做到不懂就问 器材保障:尺子四把,军容镜一面,秒表一块,步幅线,限制线 教学进程 教学打算(3分钟) 1.整队,清点人数,整理着装,报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 教案实施 一:讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解 口令:正步——走,立——定 要领:左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指其次节,向前摆臂时,肘部弯曲小臂成水平,手心向内稍向小,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高,着冬季作训服时,约与第四衣扣同高,着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米,向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110—116步 听到“立——定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径快速靠拢左脚,成立正姿态 3.动作标准与要点讲解 正步行进时,要军姿端正,神色从容,动作自然大方,节奏分明,摆臂定型定性,步幅、步速精确,要求做到“三快两稳一协调”,“三快”即,踢腿摆臂快、着地快、跟体快;“两稳”即踢腿到位要稳,脚着地上体要稳;“一协调”即,臂腿结合要协调自然 4.训练重点和难点讲解 重点:踢腿的速度、定位及臂腿的协调踢腿时,应将力气集中到脚上,以脚带动小腿,以小腿带动大腿猛力向前踢出,同时快速绷压脚面做到“踢、压、绷”相结合;行进中,做到踢腿的同时快速摆臂,脚着地时臂不动 难点:摆臂的定型定位及步幅、步速的精确 二:组织 1.组织的方法 (1) 个人体会 (2) 队伍 (3) 分组 (4) 典型引路 (5) 集体 (6) 评比竞赛 2.常犯毛病和订正方法 1、摆臂时耸肩 订正方法:强调肩关节下沉放松,用手腕和小臂内侧的力气带动大臂摇摆 2、摆臂时外扫 订正方法:强调向前摆臂过垂直部位时,小臂内侧 上迎快速弯臂,向后摆臂时,肘部稍想里合,手腕向后摆至定位。
3、踢腿时掏腿 订正方法:摇摆腿向前运动,过垂直线时,膝盖向后压,压脚尖加速踢出,踢腿时以小腿带动大腿,以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出,脚尖对正前方 4、踢腿时弓腿端腿 订正方法:强调踢腿时摇摆腿过垂直线时,膝关节后压,使腿拉直,踢出时要压脚尖、绷脚面,膝关节用力使小腿带动大腿 5、踢腿无力,速度过慢 订正方法:摇摆腿超过垂直部位10厘米时腿绷直猛力踢出,训练中可结合绑沙袋进行 6脚着地无力,上体不稳 订正方法:强调上体正直上顶,脚着地时上体要跟上,脚要正直向下落地;着地时,以脚腕的力气使全脚掌适当用力着地 7、上体后仰,步幅小,身体下坐 订正方法:强调踢腿同时摆臂,脚着地臂不动,反复 8、步速不准 订正方法:训练时结合卡表、踏乐、反复 9、步幅不准 订正方法:实行走步幅线的方法反复 四、步骤 1、摆臂, 一、 二、停 要领:听到“摆臂,一”的口令后,按要领右臂向前摆,左臂向后摆听到“二”的口令,两臂交替摇摆;听到“停”的口令,两手快速放下(通常右臂在前时下达“停”的口令),复原立正姿态。
主要解决的问题:摆臂的路途、弯臂加速的时机及定位的精确摆臂时,两臂要轻擦身体前后摇摆,前摆时,当肘部超过身体前平面时屈肘时,同时小臂加力上端,肘部前迎下压将小臂摆至略平,使小臂与大臂略成直角 摆臂的要领可归纳为:“摆”、“平”、“直”、“松” “摆”——即以小臂带动大臂,按正确要领前后自然摇摆;向后摆臂时,留意应先下手,后下肘 “平”——即前摆定位后、小臂与大臂略成直角,后摆时臂要伸直 “松”——即摆臂时肩关节和大臂要放松 训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行,首先驾驭动作要领,并渐渐做到摆臂快、定位准 2、原地踢腿 口令:踢腿打算,左(右)脚, 一、二,停 要领:听到“原地踢腿,打算”的口令后,;两手后背(左手在上握右臂,右手在下托左肘)同时两脚尖并拢;听到“左脚”的口令后,左脚跟离地,脚尖上翘,靠在右脚跟内侧,听到“一”的口令,左脚按要领快速踢出;听到“二”的口令、左脚快速收回,使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧,尔后按“ 一、二”的口令依次反复进行听到“右脚”的口令后,进行交换(即左脚着地,右脚抬起)听到“停”的口令,两手放下,复原立正姿态。
主要解决的问题:踢腿的速度、力气、定位以及上体稳固 踢腿的要领可归纳为:“踢”、“压”、“绷”、“挺”、“端” 踢——即在踢腿时,将力气集中到脚上,按脚带动小腿、小腿带动大腿的依次向前猛力踢出 压——即向前踢腿时、边踢边压脚尖,使脚掌与地面平行 绷——即支撑腿和腰杆挺直,收小腹,头部向上顶,胸部稍向前倾,以限制身体的平衡 端——即腿踢出后,大腿稍向上端(提臂)以限制踢腿的高度,使其定位训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进行,正确驾驭动作要领,做到踢腿快、姿态稳、定位准 3、一步两动 一步两动分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种 口令:一步两动,正步——走、 二、停 要领:听到“一步两动,正步——走”的口令后,左脚快速踢出后停住,同时右臂前摆左臂后摆;听到“二”的口令后,左脚着地,右脚快速前跟(此时右脚跟离地并下蹬,腿伸直,脚尖上翘,弯曲部位靠在左脚跟内侧),两臂不摇摆,尔后按“ 一、二”的口令反复 主要解决的问题:背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力气、速度 脚着地的力气以及跟体、跟腿的速度。
臂腿结合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调臂腿结合要领可归纳为:踢腿摆臂要同时,脚跟定型手到位,着地用力臂不动,跟体跟腿要快速时可结合步幅线、沙袋等器材训练,应做到“三快一稳”即,踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳 4、一步一动 一步一动分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种 口令:一步一动,正步——走、 二、停 要领:听到“一步一动,正步——走”的口令,左脚快速踢出后停住,同时两臂摇摆;再听到“一”的口令后,右脚着地,左脚踢出两臂随之摇摆,依次反复听到“停”的口令,动作同一步两动 主要解决的问题:臂腿动作的协调及行进的节奏 联系时应做到,收腹挺腰,摆臂踢腿定型定位,着地有力不回拖,臂腿结合紧密、协调 5.快慢步 口令:快慢步,正步——走, 二、停 要领:听到“快慢步,正步——走”的口令,左脚快速踢出后着地,右脚靠左脚后三分之一处,踢腿的同时,两臂摇摆;听到“二”时,右脚照此法动作,交替进行停”的口令和动作同一步两动 主要解决的问题:行进间臂腿结合的时机及协调 时应做到:踢腿快速,稍稳再着地,并同时摆臂。
时结合步幅线、沙袋等器材训练 6、连贯动作 主要解决的问题:行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的精确 时应强调腰往上拔,上体挺直,头上顶,面部表情自然,踢腿快速,着地有力,臂腿结合紧密,协调一样,节奏分明在训练中,结合步幅线、沙袋、秒表、等器材进行 三、训练步骤 1、摆臂 口令:摆臂,打算, 一、 二、停 要领:听到“摆臂,打算”的口令,两手快速握拳提于腰际,听到“一”的口令,右臂前摆,左臂不动听到“二”的口令,两臂交换摇摆,尔后按“一”、“二”的口令依次反复听到“停”的口令,两手快速放下,复原立正姿态 主要解决的问题:摆臂的路途和定位的精确 时,握拳要快速、精确,两臂摇摆要自然,小臂内侧轻擦身体前后摇摆,肘部适当内合不要外张做到前不露肘,后不露手 2、第一步跃出 口令:一步跃出,跑步—一走、停 要领:听到“一步跃出,跑步——走”的口令,左脚按要领跃出并着地,听到“停”的口令,右脚靠拢左脚,同时两手放下,复原立正姿态,尔后依次反复, 主要解决的问题:一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位 时,应做到听到预令时不弯膝、不抢跑,听到动令时上体不后仰,脚着地时前脚掌先着地,着地后身体要稳,第一步跃出的距离要准。
3、五步一靠 口令:五步一靠,跑步——走,停 要领:听到“五步一靠,跑步——走”的口令,按要领向前跑四步,第五步右脚向前大半步,收回左拳,右拳不摇摆听到“停”的口令,两手放下同时右脚快速靠拢左脚复原立正姿态 主要解决的问题:臂腿的协调和立定动作的精确 时,要求做到听到预令抱拳快,听到动令,跃出快速,利用前脚掌蹬力前进,立定时,腿臂靠放一样训练中结合步幅线,首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即:两腿按齐步要领前进,两臂按跑步要领摇摆),而后进行跑步的五步一靠 4、综合 主要解决的问题:臂腿动作的协调自然和步幅、步速的精确 时,可结合步幅线、秒表进行训练,以达到步幅、步速的精确,同时强调行进时动作要协调自然 四:小结讲评 同志们,今日利用了30分钟的时间对单个军人队列动作中的正步行进与立定进行训练目的是使大家学会正步的要领,培育良好的军人作风训练中我们采纳了体会,分解细训,检查验收等方法进行从训练状况看,大家基本上驾驭了其动作要领,达到了本课的训练目的训练中表现好的同志有***,***同志,希望在下次训练中保持存在的不足是***同志在队列中的养成不是很好,希望在今后的训练中加以克服,下节课我们将对停止间徒手敬礼进行训练,课后预习好有关理论。
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