优秀赛艇运动员划桨技术动作的特征探讨 【摘 要】赛艇运动不仅是一项考验运发动体力以及耐力的运动，更须要技术的支持赛艇运发动在进展体能耐力熬炼的同时更须要强化运动中的划桨技术等专项训练，以便充分发挥运发动水平，在竞赛中取得更好成果改良赛艇中的划桨技术对一些体能不占优势的运发动尤为重要本文对赛艇运动及划桨动作特征进展了阐述，并提出了一些赛艇划桨技术改良措施 【关键字】赛艇运动；划桨技术；动作特征 一、赛艇运动的内涵概述 赛艇运动是运发动坐于舟艇，以运发动为动力推动舟艇前进并通过固定水域的一项竞技工程影响赛艇运动成果的因素许多，例如狭长幽静的运行水道，良好的运发动形体以及优秀身体机能等，其中优秀的划桨技术技巧更是取得竞赛成功的关键赛艇运动的技术分布在各个方面，包含如何让桨叶充分发挥推动作用、如何让身体各局部协调用力、如何让舟艇持续稳定前进以及如何做好人与舟艇的相互协调等 舟艇的前行主要依靠运发动不停的规律性划桨，依靠划桨缔造的动力，尽量降低制动过程中的阻力，克制水流和空气的阻力，让舟艇稳定快速地前行赛艇运动是以体能为主导的速度性和耐力性运动工程，其运动过程具有明显的周期性，赛艇运动获胜的核心关键就是舟艇速度。
舟艇速度是由运发动的每一桨效果累加形成的，这也是评价运发动划桨效果的标准，因此，运发动每桨的效果都对赛艇运动的最终结果产生影响单次划桨效果与运发动的划桨技术水平静息相关任何一个微小的技术不当都有可能影响划桨的速度，影响舟艇前行速度要在赛艇运动中取得好成果必需充分理解各项技术因素并有针对性地进展强化训练 二、赛艇运发动划桨技术动作的特征分析 1、划桨动作节奏特征 〔1〕动作阶段划分 赛艇是一项周期性的运动，整个运动过程由划桨等技术动作的周期重复来实现技术过程只须要对一个划桨周期进展描述划桨周期指运发动完成一个完整划桨动作的全部过程赛艇的移动依靠桨的划行实现，其动作可以分解为入水、拉桨、出水以及回桨四个步骤并不断循环入水是指桨叶进入水中的过程；拉桨是指桨叶入水后在水中的运动过程；出水是指桨叶离开水面；回桨是指桨叶出水后在空中的下次入水的打算动作这四个步骤中入水和出水是动作的转换阶段，在详细划桨过程中包含于推桨和拉桨之中一个完整的划桨周期可分为水中的拉桨和空中的推桨两个阶段，即桨的入水和出水 〔2〕推拉桨比例 在一个完整的划桨周期中，通常环境下都要求拉桨快速而推桨缓慢，拉桨发力而推桨放松。
划桨中推拉桨的时间百分比必需做好安排，因为不同的推桨和拉桨时间安排都会影响运发动对体能的调配在一样的划桨频率下，较长的拉桨时间能让运发动将更多力气用于拉桨，时间越长那么舟艇的速度会更快在拉桨时间增长的同时也要保证推桨时间不宜过短，以免时间过于急促影响下次的拉桨速度无论舟艇的速度多快、距离多远、时间多久都须要完成划桨周期内的每个环节，并要保持每个环节内动作的相对独立连贯性，保持一个周期内各阶段的速度比例 2、肢体动作整体特征 肢体动作特征是指赛艇运发动在运动过程中肢体的特有表现状况，对此单桨和双桨运发动的肢体动作特征各有不同单桨运发动在一个划桨周期内其内外舷两侧的腕关节、肘关节、肩关节、髋关节以及膝关节和躯干都有其合理的活动范围，一旦动作或力气不到位就可能形成前倾和后仰，赛艇的重心就可能发生偏移，赛艇的整体平衡就会遭到破坏过度的后仰更会使赛艇下沉度增加，破坏赛艇加速过度的前倾和后仰对赛艇的推动没有任何推动作用，只会造成体能的奢侈；双桨运发动那么是将桨置于船两侧，在注意船的快速前行时还须要保持 舟体的平衡，在双桨的划动中一般不会出现类似单桨的过大前倾或后仰，但却必需保证并限制左右手划桨过程中的力气均衡安排，一旦力气不够均衡那么舟艇的速度也会受到影响。
不同运发动的划桨过程也会有所不同一般状况下赛艇的肢体动作先后依次为蹬腿并后倒躯干→完成拉桨→手臂后拉，腕关节最大完成屈曲拉桨叶出水肢体动作的依次不同，划桨的速度也会有所差异 3、赛艇运发动本身的发力特征 赛艇运动中运发动须要穿越固定的长距离水域，是一项长时间的拉力赛，在这个前行过程中运发动的发力特征并不是一成不变的，不同的运发动更具备独有的划桨风格，但这些特有的技术风格在单个划桨周期中的差异并不特别明显，缘由在于一些运发动虽然回桨后入水动作较快，但拉桨的比例上却相对较慢许多运发动会对划桨拉桨和回桨时间进展调整，以保证整个划桨周期的统一性，例如增大拉桨幅度的同时采纳更多转体，让回桨的时间更长，最终实现整个划桨周期的相同 三、赛艇运发动划桨技术改良措施探究 要想在赛艇运动中取得好成果，必需以运发动个体划桨特征为根底，针对其可能以及经常出现的问题进展特地的训练，详细可以从以下方面绽开： 1、强化运发动划桨根本动作训练，限制划桨节奏刚好间周期 赛艇运动划桨节奏限制的精准须要经过大量的重复练习才能实现，是一个由熟到巧由多到精的过程这须要运发动对划桨周期中的每个环节进展细致探究并进展有针对性的训练，把握好由“身体前倾→桨叶入水→蹬腿→身体后仰”到“按桨→转桨入水→打算下次入水”之间的各动作间隔时间和力度，在结合不同的体力状况做好划桨的周期打算。
同舟艇的运发动间须要掌控好一个周期内的划桨节奏，实现周期的零误差 2、加强划桨过程中运发动的肢体动作训练 大型赛艇赛事参与者大多都是各地选拔出来的优秀运发动，他们之间的角逐比拼也特别剧烈各个运发动之间由于身高、体重、体形等的差异，因此运发动在竞赛中肢体动作发挥的作用成为输赢关键在日常训练活动中，运发动对肢体动作熬炼的强化训练要求也相对较高表此时此刻以下几方面：第一，选择运发动重点发力部位进展训练针对运发动个体之间存在的差异，腿部力气较强的运发动可以选择膝关节早于或同时与躯干启动，上体后仰比蹬腿早完毕的方式来充分发挥腿部力气，获得竞赛的主动；其次，对运发动手腕、肩膀、髋部以及躯干等部位优化其启动和发力依次，遵循生物学原理以获得最快的速度例如在拉桨的时候遵照“膝关节→髋关节→躯干→肩关节→肘关节→腕关节”依次，这样的过程也充分运用了力学原理，最大程度地减小阻力，实现大环肌群带动小环肌群发力，到达提升速度的目的 3、加强运发动力气耐力训练 由于体质等缘由，我国许多运发动在冲刺阶段的体能都不如外国优秀运发动，因此须要强化赛艇运发动的力气和耐力训练在平凡的系统训练之上，渐渐开展并提升运发动专项耐力。
赛艇运发动在划桨过程须要更多的力气以及耐力当前许多赛艇强国在训练中都会针对不同特征的运发动加强肌肉力气和耐力训练，这是值得借鉴的 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页。