浅析赛艇运动员的错误动作浅析赛艇运动员的错误动作摘要：赛艇运动员的错误动作是运动训练中常见现象，通过对 常见错误的动作的分析，找到了从技术、身体素质两个方面解决问题 的方法，能有效提高运动成绩关键词：赛艇运动员；错误动作；纠正措施赛艇运动是一项周期性的运动项目，由于桨叶周期性地在水中和 空中交替运动，其作用力是间断的，因而在每个划桨周期船速是变化 的在运动训练过程中发现有很多运动员拉桨结束时身体后倒过大， 这种错误动作严重影响了划桨效果和赛艇前进的速度经过分析认为, 形成这种错误动作的原因有二：一是技术原因，二是身体素质方•面的 原因针对这两个原因进行分析，并提出了纠正错误动作的方法一、错误动作产生的技术原因及纠正措施1 .有些运动员腿部发力过早拉桨使赛艇产生前进动力，其动力来源于人体的腿部、腰部躯干、 臂部三大部分肌肉产生的力量人体最有力的肌肉群是腿部，其次为 腰部躯干，臂部又次之正确的拉桨方法;桨叶完全入水时腿先发力， 此时腰躯和臂作静力对抗支撑，腿蹲伸约至滑轨的一半时，腰躯结合 （积极打开腰骨宽关节，上体积极朝艇首方向运动），这时腿部继续 加速蹬伸，至拉桨的后半部（桨与艇接近垂直时），同时臂部积极地 参与用力，直至“后转换"桨叶按桨出水，臂部参与用力的特点是力 量虽比腿与腰躯小，速度却很快。
许多运动员在桨叶还没入水或是桨 叶半入水状态时，在滑坐冲力过大的情况下没有加速控制，而是开始 蹬腿发力，或推至滑轨的一半时桨叶才完成入水动作，前半程无法用 力，而后半程又后倒过大，使艇首下沉严重并影响赛艇速度正确的 动作应该是桨叶完全入水时腿发力，此时腰躯和臂要配合腿作静力对 抗支撑，向后牵拉因为赛艇技术是一个周期性运动，它的整个技术 环环相扣，在推桨过膝时，滑坐的运行速度如果得不到控制，就很难 完成入水前腿部发力的正确技术因此,运动员要多体会推桨到膝部 控制滑坐的运动速度，在推桨过膝至入水前这段时■间中慢速推桨，要 尽量控制在最慢速度，并反复进行专门的提桨练习推桨至入水前专 门练习推桨，体会桨叶完全入水时腿的发力拉桨至膝半蹲状态时再 回到提桨状态，进行反复体会、反复练习平衡性好的运动员可进行 水上练，平衡性差的运动员可在荡桨池中进行反复练习，也可以利 用双人艇，一名运动员平桨、另一名运动员练习，然后进行交换2 .屈臀过晚运动员在拉桨至膝部时，就逐渐开始有屈臀动作，至拉桨结束 一些运动员屈臀过晚，到膝部上方还没有屈臀动作，越到后来就越来 不及完成屈臀这个动作，就只好靠上躯干的后倒带动屈臂（必须后倒 过大才能带动），而后倒过大又会使艇首下沉，上下起伏，影响赛艇 前进的速度。
我们在实践中可以通过以下练习来纠正这个错误动作1） 让运动员体会正常屈臀时机可以专门安排运动员做直腿 屈臀练习即腿蹲直，让滑坐固定躯干，固定到正确的后倒位置，只 靠屈臂完成整个拉桨周期，反复体会手臂在推桨过程中的时机2） 在荡桨池中练习教练可以用手将运动员的身体固定，让 他们利用躯体的来回反复进行练习（运动员不受平衡的影响，可以大 胆地体会）二、错误动作产生的身体素质原因及纠正措施1 .上肢力量差上肢肌肉力量单薄，拉桨屈臀的力量达不到，就只好靠躯干来完 成，致使上体后倒过大我们可以通过以下练习来发展运动员的上肢 力量：（1） 杠铃连续快挺杠铃重量要因运动员而宜，这一练习主要 是发展上肢的快速力量，一般采用较小的重量快速完成2） 负重屈臀双手持杠铃（重量因人而宜），身体直立，快速 做屈臀练习；单手持杠铃片，上躯弯曲，单手做屈臀练习，左右手交 换练习2.腰躯及腿部力量差一些运动员腰腹部肌肉力量差，在推桨至结束时，腰部无法承受, 支撑不起来，只好无控制地后倒从身体素质的角度来看，腿部肌肉 力量差，是造成后倒过大的主要原因，我们在实践中可以通过以下练 习来发展运员的腿部力量1) 仰卧起坐可以采用不同的方法：①快速小仰卧起坐。
只 要求速度，幅度可以小些②抱头转体仰卧起坐做起时身体向左转， 与左膝接触，再一次做起时向右转，与右膝接触③两头起坐仰卧， 双手向上，坐起时双腿同时直腿抬起，手触脚这些练习可以计时, 也可以不要求速度，但要做倒极限2) 仰卧举腿可负重，腿上绑沙袋，膝关节微屈，双腿下落 时双脚不着地3) 双腿屈膝连续跨栏架练习时，栏架的高度和栏间距离要 合适为了避免受伤可以用皮筋代替栏架4) 负重背肌①双手持杠铃(重量因人而异)，双腿直立，腰 部下弯，直至杠铃着后起立这种练习同样可计时，也可不要求速度， 但要做到极限②双手持杠铃片(5公斤左右)，腰部以上腾空俯卧 在长凳上，一人在后面压紧双腿，运动员最大限度地上抬躯体，如此 反复练习，做到极限三、结语通过以上练习，运动员在技术方面和身体素质方面能得到很大的 发展，使运动员更好地掌握和控制拉桨结束身体后倒的合理位置，基 本消除错误,从而有效提高运动员的运动成绩和教学效果o参考文献：[1]赛艇技术动作。