七年级政治情绪需要调节教案及同步练习 人教义务版【课前复习】一、温故 会做了，学习新课才有保障1．单项选择题：根据情绪对人的行为产生的不同影响，情绪可分为积极情绪和消极情绪下列情绪属于消极情绪的是A．愉快B．喜悦C．烦恼D．冷静2．单项选择题：风声鹤唳、草木皆兵表达的情绪是A．惊喜B．悲哀C．恐惧D．愤怒3．单项选择题：对消极情绪的正确认识是A．消极情绪不会使人觉得难受B．强烈的消极情绪一般会使人的自制力下降C．消极情绪并不导致人的健康状况发生变化D．消极情绪是人无法调控的答案：1．C 2．C 3．B二、知新 先看书，再来试一试1．填空题：调节和控制情绪的目标是：要求克服____________，保持__________，________的心情2．填空题：合理发泄情绪的方法有：_________、向他人倾诉、___________、放声歌唱或大声喊叫3．填空题：主动控制情绪的方法有：自我暗示、__________、___________、学会升华答案：1．不良情绪 乐观 开朗2．哭 进行剧烈运动3．自我激励 心理换位【学习目标】目标明确，才能聚而歼之1．识记：调控情绪的方法：转移注意力、合理发泄情绪、主动控制情绪；控制情绪的方法。
2．理解：青少年时期的情绪特点；克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情，要学会控制情绪3．活动：根据自己的体验，对应该怎样克服不良情绪谈谈个人的看法基础知识精讲】［课文全解］清晰明了，一看就懂1．中学生情绪有什么特点？这种情绪特点有什么危害？（或青少年情绪调节的必要性？）初中学生正处于少年期，处在这个时期的情绪丰富而强烈，可是起伏变化也较大，很不稳定，有时，可能会为一点小事而情绪激动，也可能为一点小事而灰心丧气2．情绪调节的必要性和可能性？“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”一个人每时每刻都保持愉悦、快乐的情绪是不可能的，世上不存在从未有过忧伤、从未有过愤怒的人我们不应做情绪的奴隶，听任情绪的摆布我们应该学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪3．调节和控制情绪的目标是什么？调节和控制情绪，要求克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情4．怎样经常训练自己，学会调控情绪？第一，转移注意力第二，合理发泄情绪第三，主动控制情绪5．转移注意力的具体方法是什么？当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，就需要有意识地转移注意力可采用改变注意焦点的方法，也可以采用改变环境的方法6．合理发泄情绪的主要方式有哪些？（1）在适当的场合哭一场。
2）向他人倾诉3）进行剧烈的运动4）放声歌唱或大声喊叫7．主动控制情绪的方法有哪些？（1）自我暗示，控制不良情绪的产生2）自我激励3）心理换位4）学会升华8．什么是心理换位，它对调控情绪有什么意义？心理换位就是换一个位置，站到对方的角度想问题俗话说：“将心比心”，通过心理换位来体会别人的情绪与感受，有利于防止自己不良情绪的产生或消除已产生的不良情绪9．什么是升华？升华也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪转化为积极而有益的行动［问题全解］重点、难点在这里！还有热点——快抓住牛鼻子（一）重点：情绪的变化和调控的可能性、必要性因为，这部分知识有助于我们加深对情绪的认识和理解其中，影响情绪变化的因素，又客观地决定了我们将通过什么方法、途径来调控不良情绪和保持良好的情绪，因而这部分知识有助于提高我们分析问题和解决问题的能力而这部分知识，又往往是同学们不易全面掌握的把握这一重点，应从以下三个方面去理解：1．情绪会变化情绪一旦产生，便会渗透到人的一切活动之中，使活动染上情绪的色彩但情绪不是永恒不变的，情绪会随着个人境遇和社会生活的变化而变化而且，情绪与个人的兴趣和志向有密切联系。
兴趣或志向不同，人的情绪感受会不同；兴趣或志向的变化，也会引起情绪发生变化2．调控情绪的可能性我们并不甘心做情绪的奴隶，听任情绪的摆布但人能不能主动调控自己的情绪呢？当然，我们能够学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪3．调控情绪的必要性（青少年）（1）从人生一般规律来看，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”一个人想每时每刻都保持愉悦、快乐的情绪是不可能的，世上也不存在从未有过忧伤、从未有过愤怒冲动的人2）从初中学生的情绪特点来看：处于这个时期的初中学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动，往往不善于调节和控制自己的情绪3）从初中学生的不良情绪的影响来看：多变的情绪，影响我们的精神状态，妨碍自己积极向上的进取心，常使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习生活因此而受到干扰放任的情绪还影响同学之间的友爱与团结，甚至使人违反校纪、触犯法律这些，对于我们的健康成长和顺利成才都是十分不利的因此，调控情绪是十分必要的，也是非常有益的学习这部分知识，容易出现的问题和产生的错误有：①认为情绪一旦产生就永恒不变②对情绪与兴趣、志向之间的密切联系，认识模糊。
③认为人不能够调控情绪④不能明确而全面地认识初中生调控情绪的必要性二）难点：调控不良情绪的方法要达到情绪修养的目标，必须掌握一定的有效方法，而这些方法的正确运用，是有利于情绪向健全、健康方向发展的但是这一部分知识中出现了许多的新名词：自我暗示、升华、心理换位等，理解起来有一定的难度，也增加了对方本身的理解的难度，同时要真正让同学们学会和掌握这些有效方法，能够学以致用，就有了一定的难度了本难点的主要内容有：第一，转移注意力，包括采用改变注意焦点、改变环境等方法第二，合理发泄情绪，包括在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，高声歌唱、放声喊叫等方式第三，学会控制情绪，包括自我暗示，自我激励，心理换位，升华等方法突破难点：掌握运用这些方法，应从以下几点把握：（1）应当从整体上全面地掌握这些方法，根据具体情况来灵活运用某一方法比如，对于那些在消极情绪产生后，老是郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下的人，改变注意焦点、向他人倾诉等是他们调控消极情绪的好办法而对于一个容易冲动，经常发怒的人，调控消极情绪的方法主要有自我暗示、自我激励和进行剧烈的运动等我们不能不根据具体情况，就任意地运用某一方法；也不能因为某一方法对某些具体情况作用甚微，而怀疑某一方法的有效性。
2）情绪发泄的方式必须合理衡量发泄方式是否合理，主要看这种方式将产生什么后果只有产生积极、肯定后果的方式，才是合理的方式比如，有的人将消极情绪胡乱发泄，迁怒于人，找替罪羊等，都会给他人或社会带来不良后果，因此不是合理的发泄方式3）情绪的控制不是情绪的压抑情绪的压抑，就是表面上装出若无其事的样子，使人觉察不出他的情绪反应，但仍受消极情绪的缠绕，而且这种消极情绪变得更强烈而情绪的控制是将情绪表现得恰如其分，发泄得时，把消极情绪控制在一定程度和范围内，并尽量使情绪愉快起来例如，有的同学对老师的批评不能接受，长时间对老师愤懑不已，这就是情绪的压抑有的同学同样受到批评，虽然心里不痛快，但站在老师的角度一想，感到这是老师对自己负责，今后要注意改正，因而心平气和，这就是对不良情绪的主动控制了总之，控制情绪的方法是消除不良情绪的有效方法，并不是将不良情绪压抑在心里以上三个方面，是我们容易产生错误或模糊认识的地方，在学习中应加以注意，做到全面掌握，合理运用三）热点有人说：“有修养的人喜怒不形于色因此，加强情绪修养不应把自己的情绪表露出来，应深埋在心底对这种观点你是怎么看的提示：这是一种错误的认识1）合理地发泄情绪是排除消极情绪的有效方法。
我们可以通过哭泣、倾诉、运动和歌唱等合理的方式把一些已经产生的不良情绪发泄出来，从而达到排除、克服消极情绪的目的2）加强情绪修养的目标在于克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情，这就要求合理地表达积极情绪、发泄不良情绪如果一味地压抑自己的情绪，只会导致心理压力越来越大，不利于心理健康学习方法指导】点石成金，一试就灵1．列表法，加强记忆情绪调节方法举例转移注意力改变注意焦点改变环境合理发泄情绪在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈的运动高声歌唱，放声喊叫学会控制情绪自我暗示自我激励心理换位学会升华2．概括归纳法：对本框的内容概括为“一、二、三”“一”是指调节和控制情绪的目标：克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情二”是指青少年学生情绪调节的两个原因：（1）青少年情绪的特点：起伏变化很大，很不稳定2）多变的情绪的危害：影响学习和生活以及同学之间的团结，对于我们的健康成长和顺利成才都十分不利三”是指情绪调节的三种方法：转移注意力，合理发泄情绪，主动控制情绪知识拓展】想知道得更多吗？想有新的发现吗？请跟我来（一）情绪调节的再思考1．笑与情绪调节笑是人的情绪愉快的反应，爽朗的笑、欢快的笑是心理健康的标志国外有人对笑的作用总结了十大好处：（1）增加肺活量；（2）清洁呼吸道；（3）抒发健康的情感；（4）消除精神紧张；（5）使肌肉放松；（6）有助于散发多余的精力；（7）驱散愁闷；（8）减轻各种精神压力；（9）有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且有助于增加人们之间的交际和友谊；（10）使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。
有一位美国医生曾对20世纪40年代初在哈佛大学读书的204名男生作了追踪和对比研究，结果发现：在事业上有成就、婚姻美满，因而感到心情舒畅的59人中，在21~45岁的24年间，只有2人得了慢性病；而在身处逆境、感到精神压力很大的48人中，则有18人得了重病，较多的人死于50岁前后难怪人们常说：“嘻嘻哈哈人添寿，忧忧愁愁命不长有一女子，许多医生都治不好她的病，后来请张子和诊治他仔细检查后，便决定用“笑”来治疗于是，他叫来两位老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戏的样子，这个病人看了大笑起来第二天，又让两个老妇人做化妆摔跤表演，病人看了又大笑起来，几天以后，病人的怒气平息了，病完全好了2．几种适合初中生“情绪疗养”方法简介（1）理智消解即分析某种不良情绪产生的原因和已经（可能）造成的后果，从而提高认识，克服此种情绪如有自卑感的同学，可用这种方法来解脱2）遗忘或转移即有意识地忘却那种不高兴的事情，或通过转移注意力（如听音乐、郊游、打球、参加聚会等）而排遣掉郁闷于内的情绪3）适量宣泄当情绪过于激烈时，不妨通过一些非攻击性的，为道德所容的宣泄方式（如大笑、发“牢骚”、奔跑、在空旷的地方吼叫等）适当地发散体内能量。
另外，当过于孤独苦闷时，写日记也不失为一种较好的宣泄方式4）语言暗示在激动或消沉时，可以自言自语地说一些克制或鼓励自己的话，从而将意念转化为行动，还可以在经常能看到的地方写下一些诸如“制怒”、“豁达大度”、“知足常乐”、“平心静气”之类的词句，以自制和自励5）心理补偿悲哀时可以想一些高兴的事，自卑时可以回味以往成功的经验这种“逆情思维”往往可以缓解消极情绪6）环境调节当某个环境使自己产生不良情绪而又不能自拔时，不妨暂时改换一个新环境，即排除不良情绪产生的根源7）寻求帮助如果自己无法排遣不良情绪，便可以找一位志同道合、乐于助人、。