3.3享受学习（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 （秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 中日韩美高中生调查显示 中国学生学习压力最大ß调查显示，中国和美国父母比日本和韩国父母更关心孩子的成绩65.9%的中国父亲和64.3%的美国父亲很关心孩子成绩，高于韩国和日本72.8%的中国母亲和78.8%的美国母亲很关心孩子成绩，也远远高于韩国和日本24.5%的中国父母要求孩子进前10名，这个数字是美国的两倍，美国父母较多要求孩子成绩在中上水平秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 中日韩美高中生调查显示 中国学生学习压力最大ß86.6%的中国学生认为自己的学习压力大，压力主要来源于父母的期望、自己的期望和同学的竞争四国中感受到就业压力最大的是韩国学生，达58.3%，远高于中国、日本和美国由于考试和学业压力大，七成多中国学生有情绪低落和烦躁情绪，在四国中比例最高，韩国和美国要少约20个百分点近半数中国学生有“睡不着”的生理表现，低于美国，但高于日本和韩国秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 亲，压力有没有很大？轻松一刻 不要盯着不动，用很正常不要盯着不动，用很正常的眼神去看的眼神去看（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 什么是学习压力？ß学习压力，是指人在学习中所承受的精神负担。
这种精神负担，迫使人一定要在学习上取得成功，获得理想的学习成绩秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 学生学习压力来自哪里？P70情境体验：压力是怎么来的（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 一、调节学习压力1.产生学习压力的原因：（1）学习科目增多了;（2）学习难度增大了；（3）知识的深度和广度增加了；（4）老师教学方法不同于以往秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 （秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 面对学习压力，有的人逃避，有的人担面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，那么，学习压力给我们带来了哪心、紧张，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？些影响呢？123（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 2.学习压力的影响（1）情绪低落；（2）对学习缺乏兴趣；（3）对自己失去信心；（4）产生厌学情绪秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心烦躁坐立不安头脑空白难以思考说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。
秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 有压力好不好？ß压力对人并非都是坏事，很多时候，我们需要一种力量来推动我们，因为人通常都有点惰性假如，凡是有压力的事我们都不去做，那么我们人类的智慧就不会发展到今天的网络和纳米技术时代正是生存的压力让我们改变了自然同时也改变了我们自身学习生活中，有压力存在，感受压力是正常的秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 （（1）人处于适度的紧张状态时，所有器官都在）人处于适度的紧张状态时，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高最佳状态下运作，效率最高2）保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的3.正确看待学习压力（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 压力的双重影响压力的双重影响消极消极积极积极激发干劲和潜能，激发干劲和潜能，表现更积极表现更积极适度压适度压力力没有压力没有压力过度压过度压力力失去动力失去动力停滞不前停滞不前焦虑增加焦虑增加效率降低效率降低压力是把双刃剑压力是把双刃剑（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 学习压力工作坊学习压力工作坊ß学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习效效率率学学习压力力适度的学习压力适度的学习压力可以激发人的干可以激发人的干劲和潜能，提高劲和潜能，提高学习效率。
学习效率秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 结论：结论：学习需要适度的压力当压力超学习需要适度的压力当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力当我们过分松懈，感觉毫来缓解压力当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压无压力的时候，我们要主动给自己加压 学会正确对待压力，学会将压力转化为动学会正确对待压力，学会将压力转化为动力学习（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 缓解学习压力的有效方法：缓解学习压力的有效方法：（1）听音乐、旅游、参加体育运动等；（2）与老师、父母、好朋友谈谈心，敞开心扉说出自己的忧虑和困惑，寻求他们的帮助秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 同学们我们应该如同学们我们应该如何调节学习压力何调节学习压力？？（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 4.如何调节学习压力？（1）调节压力需要一定的方法和技巧①从简单的事做起，调动自己的学习积极性；②给自己制订一个相对容易达成的学习目标。
2）调节压力还需要正确的心态①正确对待，从容面对考试；②不片面理解分数；③认清自己的优势和劣势；④反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 （秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 ß考试是对学习成效的检验或诊断，我考试是对学习成效的检验或诊断，我们要重视考试、关注分数，但不能片面理们要重视考试、关注分数，但不能片面理解分数俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝考考考，老师的法宝 考试具有偶然性、局限性、一次考试并不考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运不能把分数作为评价自己学习成人的命运不能把分数作为评价自己学习成果的唯一标准果的唯一标准。
秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 如果对考试的结果期望过高，远远超过了如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥对比每次考试对比每次考试俗话说：期望越高，失望越大俗话说：期望越高，失望越大认清自己的优势和劣势（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当，有没有可改进的空间是否妥当，有没有可改进的空间秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 知识小结一、调节学习压力1.产生学习压力的原因：（1）学习科目增多了;（2）学习难度增大了；（3）知识的深度和广度增加了；（4）老师教学方法不同于以往2.学习压力的影响（1）情绪低落；（2）对学习缺乏兴趣；（3）对自己失去信心；（4）产生厌学情绪3.正确看待学习压力（1）（2）4.如何调节学习压力？ß（1）调节压力需要一定的方法和技巧ß（2）调节压力还需要正确的心态。
秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 寄语同学寄语同学你改变不了环境，但你可以改变自己你改变不了环境，但你可以改变自己你改变不了事实，但你可以改变态度你改变不了事实，但你可以改变态度你不能样样顺利，但你可以事事尽力你不能样样顺利，但你可以事事尽力 千万不要让自己击败自己！千万不要让自己击败自己！ 要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！ 千万不要让自己击败自己！千万不要让自己击败自己！（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 欣赏：欣赏：《《释放压力释放压力》》诗诗学习有压力，千万不要愁学习有压力，千万不要愁情绪不积极，成绩上不去情绪不积极，成绩上不去 建立自信心，成功的根基建立自信心，成功的根基 目标要明确，坚定不动摇目标要明确，坚定不动摇 奋斗加努力，学习很容易奋斗加努力，学习很容易秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（ ） A．井需要压力，人不需要压力。
B．人生需要适度的压力，学习也一样 C．做任何事情都不需要压力 D．只有过度加压，井才能出油，人也一样课堂练习B（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 2 2、对于学习压力，下列说法正确的是、对于学习压力，下列说法正确的是（（ ）） A A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前ßB B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能．学习压力可以激发我们的干劲和潜能ßC C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用，．适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果过度的学习压力影响学习效果ßD.D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响C（秋级道德与法治上册 3.3.1 调节学习压力课件1 粤教版-粤教级上册政治课件 。