男生18岁到25岁增高方法一、日常饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1. 合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制不抽烟，不饮酒；2. 生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于 5cm；3. 注意自身保健，无病防病，有病早治读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4 .保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增 加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高二、日常锻炼身体增高法其实增高的最好办法还是加强锻炼， 下面介绍几种有功增高的锻炼方法， 青少年朋友们不妨—试悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳， 然后做引体向上动作男孩每天可做10—— 15次女孩每天可做2—— 5次练习的要领是：引体向上时呼气， 慢 慢下降时吸气练习做完后，要走动走动，使肌肉放松待手部放松后再用力紧握拳头，将 手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上， 使背部和臂部的肌肉放松。
总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂 20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂 20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂 15秒钟，之 后穿上10千克重的铁砂背心， 再悬垂15秒钟不过，时间和重量不是绝对的， 可因人而异跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 10次为一组，每次向上跳跃 5—— 7秒钟，每组间隔4—— 5分钟要尽量使身体处于最大程度的伸展状态另外，要经常参加篮球、排球 和游泳运动抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃， 积极争夺每个高点球因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃 200次左右牵引法：站在20—— 30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个 伙伴握练习者的双手腕部， 另一个握练刁者的小腿下部， 两人同时向相反方向用力， 牵引躯干2—— 3次，每次12—— 15分钟，重复 6—— 10次这一系列的运动有助矫正短腿、 脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能， 使之达到最佳状态， 从而达到增高的目的 最重要的是，一定要认真和坚持。
您可以试试，就算没有效果，绝对也是锻炼到好身体了 ！让骨垢闭合的人再长高：对于古垢闭合的人药物是没有效果，我们的是一种运动拉伸方法但又不是人体拉伸器 .简单的跟你说一下瑜伽增高的原理， 人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的， 很多成年人的 脊椎骨骼都有一定程度的弯曲， 这个弯曲并不是指驼背， 而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高； 另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需 要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是 3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人 大矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外， 大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，还要调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼：1. 合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
不抽烟，不饮酒；2. 生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于 5cm；3. 注意自身保健，无病防病，有病早治读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4 .保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子他 14〜16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次经过几个月，第一年他竟长了 8厘米；第二年继续锻炼， 又长了 8厘米;第三年长了 5厘米他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年 都长得很快现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：1. 慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习 18-20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等 动作2. 单杠悬垂，身体放松。
两次不负重，每次 20秒，一次双脚负重 5~10公斤用专门的皮 带固定双脚，头向下垂3. 跳起双手摸高，60~70次双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚 各2组，每组10次；每次小间歇 5~8秒，每次大间歇 4~5分钟每次都要用全力如果能 轻易摸到悬挂物体，则应增加高度4. 登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复 3~4次5. 睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使 身体处于“拉伸”状态初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香6. 每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿每周打篮球 3~4次，力争多跳、抢篮板球7. 整天跳跃从早到晚利用一切机会向上跳起 在马路上跳起摸树枝， 在家里可摸天花板 一天全力向上跳 200次不可滥用杠铃练习已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高 2倍多白天锻炼的人，这种激素晚上又增加 锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义， 因为在恢复时期内人在长高 恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。
长 高的物质基础是营养食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富食谱应包括肉、鱼、蛋、 牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等我本人觉得，生长期多喝牛奶多锻炼为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲更有甚者，目 前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、“助长器”、“助长仪”、“保 健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹 得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招 而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎， 造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险 这类手术在欧美国家称为 “断骨矫形”手术， 只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高我国的相关法律有待健全， 市场监管还是空白 面对这么多的骗术和陷阱， 希望增高的朋友们一定要慎重， 切莫好心办成坏事！难道增高就没有出路了吗？当然不是， 如果能够进行科学的锻炼， 并合理的安排自己的饮食、休息和日常生活，辅以适当的中草药， 增高梦就一定能实现！经过在国内外的长时间寻访，而且经过广泛的试验， 我发现了以下几种行之有效的科学增高方法， 供增高朋友选用。
1、 增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究，将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、 大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理， 辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成 这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带， 增强对骨骼间隙的控制， 达到长高的目的，3个月内就可以使一般成人的身高增加 3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验，大多数人身高增加3厘米以上2、 促进日本全民族的身体普遍增高的方法日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法， 曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法 近年来在日本广泛得到运用，促进了全民族的身体普遍增高该书从医学、体育学、生理学的角度，否定身 高决定于遗传、20岁后终止增长的说法，通过实践证明后夭因素起决定作用， 只要做到：（一）每天早晚巧妙运动 8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使 身体各功能达到最佳状态， 促进肌肉骨骼迅猛增长， 并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生 理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习 8分钟，20岁左右的男女青年还可继续增高 5公分以上，更不同寻常的是 25岁左右运用这套方法也可增高，同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、 X型腿等体型缺陷。
3、 人体增高的穴位按摩辅助疗法人体增高本身是一种非常复杂的过程， 要受到诸多因素的共同影响但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响不管你采用的增高法、增高药有 多么神效，但如果忽视了自身的内在因素， 那么它的疗效定会大打折扣 而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法， 正是从这个角度出发的，明显提高了人体再次增高的潜能使各种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施 1- 2次，每次十分钟左右，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助工具4、 增高民间偏方此方是民间流传的增高偏方，共需两味药料， 虽然比较奇特，但不难采购，制作过程也不烦琐此方的用料决定了它对人体的副作用为零，敬请大家放心试用本法适用人群是 10-26岁，未成年的青少年效果更佳5、 治青少年矮小青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质在改变不良饮食 习惯、吃用营养全面食物的基础上， 服用此中药方可促进长高此为中药验方，共采用七味 草药，容易采购，价钱也不太贵只需将其研末，或作成散剂，每次取 10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，坚持一段时间即可收到显著疗效。
适用 人群为10-26岁，未成年人效果更佳6、 增高中药转骨方此法是采用多味中药配制而成， 所需草药在各大中药店都可买到 此药方分两种，分别对男 性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方 适用人群为处于青春期的男性和女性， 可对其 生长发育有不错的帮助内附详细注意事项）7、 黄碧松中医师增高养生方此药相当温和，可适用的相当广泛 黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防 止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又长高了两公分 本方见于〈〈32位医师如何养生》一书8、 增高药膳精选二方 药膳一：青春期增高药膳功效：能大补气血，填精髓，壮筋骨，适合青春期少年服用，促进发育增高之功效 药膳二：药补羊肉炉 功效：能大补气血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虚及腰酸膝痛者服用对于更年期怕 冷怕热，全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效9、 治疗发育不良二方少年发育不良方：。