健美操术语,,一、动作方法术语,立：两腿站立的姿势有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单腿立等 蹲：两腿屈膝站立的姿势 半蹲：屈腿小于90度； 全蹲：屈腿大于90度 弓步：一腿屈膝，另一腿伸直，身体重心在两腿之间的站立姿势 点地：一腿伸直或屈膝站立，另一腿脚尖或脚跟触地的姿势，身体重心在主力腿踢腿：一腿站立，另一腿做加速有力的摆动动作有向前、侧、后踢腿 吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起的动作有向前、侧吸腿 平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作 举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势有前举、侧举、斜下举等 屈：使关节角度缩小的动作 伸：使关节角度扩大的动作二、关系术语,(一) 运动面与运动轴 见(图1—1) 1、运动面：按照人体的解剖学方位面人体有三个相互垂直的基本包括矢状面、额状面和水平面 2、运动轴：人体运动时的三个相互垂直的基本轴，是描述人体转动时的假想轴包括额状轴、矢状轴和垂直轴图1—1）人体的基轴和基本切面,,(二)肢体关系术语 同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合例如：出左腿，出左手 异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合例如：出左腿，出右手 同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。
例如：身体向侧移动，手臂侧摆 异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致例如：向前走，手臂侧摆 同时：上肢和下肢同一时间做动作三）方向术语：身体面对的方向,┌──────────────────────────┐ │前 Front 右后 Right diagonal back | ├──────────────────────────┤ │后 Back 左前 Left diagonal front | ├──────────────────────────┤ │右 Right side 左后 Left diagonal back | ├──────────────────────────┨ │左 Left side 顺时针 Clockwise | ├──────────────────────────┤ │ 右前 Right diagonal front 逆时针 Anticlockwise │,（四）移动术语（见图1-2）,移动：身体向着相应的方向参考点运动的方式 向前：向着前面的参考点方向运动注意“前”和“向前”的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向前移动。
向后：向着后面的参考点方向运动 向侧：向着侧面的参考点方向运动 原地：无移动，或在4拍内回到原来的地方 转体：身体绕垂直轴转动转体360度可以是4X90度或2X180度的转体 绕圆：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、向后和向侧移动的结合,,（图1—2）移动方向示意图,三、基本动作名称术语,(一)基本步伐名称术语 踏步 March 走步 Walk 一字步 Easy walk V字步 V step 漫步 Mambo 并步 Step touch 交叉步 Grapevine （G.V） 点地(后跟点地) Tap Touch (Heel) 后屈腿 Leg curl 吸腿 Knee lift (up),(二)上肢动作名称术语 1、常用手型： 掌型 Blade 拳型 Fist 五指张开型 Jazz,2、常用上肢动作 屈臂 Bicep curl 伸臂 Tricep kickback 侧举 Lateral raise 前举 Front raise 低摆 Low row 上提 Upright row 胸前推 Chest press 下拉 Putdown,四、动作名称的构成,健美操动作的名称 是由方向和移动术语+基本步伐术语+肢体关系术语+上肢动作术语构成的。
例如：向前点地同时两臂上举 (Tap front with Shoulder press),常用的健美操动作名称举例 向前／后走3步点地Walk fwd/ bwd touch 向前／后走3步吸腿Walk fwd/ bwd knee 脚尖前点(脚跟前点)Tap front (Heel front) 脚尖侧点(脚跟侧点)Tap side (Heel side) 脚尖后点Tap back 上步吸腿4次Step knee repeater 向前摆腿Leg lift front,五、术语的记写,简称法 1、用动作名称和完成数量表示(完成数量只有1次时可省略). 以32拍为单位,每行为1个八拍动作中文简写： 4侧并步 1X8拍 2一字步 1X8拍 2侧交叉步1X8拍 4后屈腿 1X8拍,英文简写： 4 Step touch 1X8拍 2 Easy walk 1X8拍 2 Grapevine 1X8拍 4 Step curl 1X8拍,2、以单个动作为单位记写适合于较复杂的组合动作 序 动作名称 次数 拍数 移动 上肢动作 号 1 向前走／向后退3步点地 1 8 前后 击掌 2 上步吸腿3次 1 6 原地 自由 3 侧并步 1 2 原地 自由 4 侧交叉步 3 12 自由 5 后屈腿 2 4 向后转体180度 自由 No． Moves Rep Counts Travel Arm line 1 walk fwd／bwd touch 1 8 fwd／bwd clap 2 3 knee repeater 1 6 OTS free 3 step touch 1 2 OTS free 4 grapevine 3 12 free 5 step curl 2 4 bwd turn 180°free,谢谢大家！,。