《与情绪对话》教案 职玉芬 郑州市第六十中一、 设计背景我校生源大多是外来务工人员的子女，大约有五分之一的学生，他们的小学学习都是在农村度过的长期的留守生活与习惯让他们无处安放自己被忽略的情感，初中的生活与学习又让他们变的彷徨与无助，父母的生活压力与受教育水平也让他们无法顾及子女的情绪所以，让他们学会认知情绪的转换和释放情绪的方法至关重要，了解负面情绪长期积压会带来的影响，适时缓解，远离抑郁二、 基本信息活动对象：初一学生教材来源：校本教材“直面青春的情绪”篇，1课时三、 目标1、 认知目标：认识到情绪转换的重要性，了解负面情绪的危害性及释放方法2、 行为目标：学会缓解释放自己的情绪，并能够用这些方法调适自己的学习与生活3、 情感目标：通过小组讨论与分享，以及心灵故事与视频分享，让他们找到释放负面情绪的动力与方法心理课不以掌握知识和培养技能为目的，它注重在活动中体验、体验后感悟，感悟后分享，并在调适后获得成长相对于认知目标，情感目标更重要四、 教学重难点1、 教学重点认识到情绪的产生90%是由你对所发生事情如何反应决定，负面情绪的产生也是告知你要调整自己的方法和目标。
2、 教学难点营造了解抑郁的氛围及话题比较沉重，了解抑郁情绪与抑郁症的区别，并且远离负面情绪五、 方法暖身活动生成、心理故事感悟法、视频鉴赏法、小组讨论法、讲授问答法六、 教学过程㈠ 、导入：（老师组织语言与动作，同学们呈现表情）①这两周连着上心理课，能从喜上眉梢的你们脸上读出“偷着乐”三个字，老师也觉得格外心花怒放 ————喜从天降②今天咱们准备上一节别出心裁的课，现在先让大家欣赏一段视频，哎呦，U盘咋找不到了？（观察同学们的表情） ————乐极生悲 ③这位同学，你怎么在心理课堂上还不停地喝水？欺负心理老师从来不批评你们吗？ ————怒不可遏④下课给你小组四个人每人都买一瓶可口可乐作为惩罚，否则，去找你的班主任把班规抄写三遍！（观察违反纪律同学的表情）————不寒而栗 小心机哦！刚才同学们配合老师把四种情绪的转换表演的天衣无缝，看来，你们都是表演学院的潜力股那么，情绪分为四种喜、怒、哀、惧为什么我们会产生不一样的情绪呢？板书：不一样的情绪㈡ 、 大家先来欣赏视频：《笑声是可以传染的》老师：看来同学们也都被笑声感染了，那坏情绪能否传染呢？心理小故事《踢猫效应》 一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了而这个被撞的孩子却是批评这位父亲老板家的孩子小组讨论三分钟，并派代表发言分享：1. 情绪能传染吗？ 2. 大家在平常的学习和生活中，如何调控释放自己的情绪？点评总结：好的情绪使人快乐，并且极富感染力但坏的情绪如果调适不极时，不满情绪和糟糕的心情如果向外界传，会由强者传向弱者；如果向内传，则会让自己郁郁不得寡欢㈢、情绪是怎么产生的？“费斯汀格法则”卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通妻子不服气与之激烈争吵一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的要钥匙妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了 。
总结：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定 换言之，生活中的10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的，关键是我们要控制好自己的情绪㈣、如果有负面情绪的产生，我们不能及时消化，是不是就该束手无策呢？咱们一起来看这个女孩是如何调整自己的情绪？心灵故事分享：《摘最高的果子》一个小女孩想摘树上最高的果子如果她一直跳着去摘，却总是摘不到，那么低落的情绪就会提醒她，该去借个梯子，或者想一下自己是不是真的有必要摘那个最高的果子如果她还是没有调整自己的方法和重新定位目标，继续去跳，那么低落情绪就会变成焦虑情绪，挫败感使得她现在一动不想动她会埋怨果子挂的太高，她会责备自己没出息，竟然连一个果子都够不着久而久之，焦虑情绪会转化为抑郁情绪虽然抑郁情绪让她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死可以说，抑郁情绪是可以救命的并且，抑郁情绪的发生，也许是在提醒：身体累了，目标高了，方法出现问题，需要调整，危机出现，你快撑不下去了我们努力的目标出问题了，快看看你的目标是否合理你该调整一下了！随机点同学们发言：1.你的生活中出现过挫败感的事情吗？会产生哪些负面情绪呢？2.小女孩释放情绪的方法对你有什么样的启发?老师点评总结：每个人都产生过喜、怒、哀、惧这四种情绪，发泄情绪是人的本能，但是能hold住自己的情绪则是凭本事，看来，并不是每个人都有这样的本事，那我们有没有积压的负面情绪呢？㈤、你离抑郁有多远？（后附自评量表）㈥ 、如果你的身边有同学或者朋友，她天天不开心、自卑、沉闷、内向、矫情、懒、失眠、没病找病、自责等各种情绪低落，你会怎么样和她相处？或者给她（他）什么样的建议呢？视频播放《安吉尔和他的黑狗》，欣赏完视频，结合判定抑郁倾向的上述症状，小组讨论，给朋友一些好的缓解建议和方法。
建议：1. 有抑郁倾向并不可怕，抑郁是精神上的感冒，既然是感冒就一定能治愈2. 抑郁症只是脑功能失调，既没有传染性，也不是经典的器质性疾病，要及时去正规医院进行药物治疗和心理治疗3. 我们要学会换位思考，多点耐心，因为抑郁症本身就是一种不被外人所理解的痛苦4. 接纳症状，带着症状去生活与前行，因为抑郁症治愈周期长，并且会复发5. 抑郁症需要身边人的陪伴，而高质量的陪伴，源自真正的理解老师总结：其实，每个人心里都住着一条黑狗，只不过有的人心里的那只黑狗被铁链绑着，有的人心里的黑狗是温驯的，可以亲近的，而有的人心里的黑狗是疯狂而且咬人的虽然抑郁症完全可以治愈，但是请大家正确认识抑郁，并且远离防治抑郁症的12个处方：1. 有氧运动 2. 保持平衡 3. 要感恩 4. 别逼自己 5.不要负能量 6. 少吃垃圾食物 7. 吃点粗粮 8. 远离“三毒” 9. 睡好觉 10. 多倾诉 11. 多参与交流与活动 12. 药物治疗 寄语：借崔永元老师的话：“我就想告诉大家，确实有这样一种病（抑郁症），希望大家能知道，如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。
而这，也正是我想要对你们说的七、板书设计主要课件呈现，黑板上只写5个标题：与情绪对话认知情绪会传染 产生情绪的根源抑郁情绪调查关注 增强缓解情绪能力八、 作业布置阅读书籍《当情绪遇见心智》抑郁自评量表抑郁自评量表（此量表只是提醒注意自己的心理健康）指导语：以下描述列出了有些人可能会有的问题，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述1．我觉得闷闷不乐，情绪低沉 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 2．我觉得一天之中早晨最好 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 3．我一阵阵地哭出来或者觉得想哭 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 4．我晚上睡眠不好 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 5．我吃的跟平常一样多 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 7．我发觉我的体重在下降 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 8．我有便秘的苦恼 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 9．我心跳比平时快 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 10．我无缘无故感到疲乏 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 11. 我的头脑跟平常一样清楚 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 12、我觉得做以前经常做的事并没有困难 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 13．我觉得不安而平静不下来 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 14．我对将来抱有希望 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 15．我比平常容易激动 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 16．我觉得作出决定是容易的 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 18．我的生活过得很有意思 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 19．我认为如果我死了别人会生活得好些 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 评分标准： SDS 的总分等于各条目得分之和，其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20题为反序记分SDS的评定结果以标准分来定： 标准分小于50分为无抑郁； 标准分大于等于50分且小于60分为轻微至轻度抑郁； 标准分大于等于60分且小于70分为中至重度抑郁； 标准分大于等于70分为重度抑郁 评定采用1—4制记分，评分时间为过去一周内 把各题的得分相加为总分，总分乘以1．25，四舍五入取整数即得到标准分 抑郁评定的临界值为T分50，分值越高，抑郁倾向越明显经过量表测评，了解一下同学们情绪的倾向性。