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1、 当代世界，学校教育有三大内容：学校教育、学校行政管理和学校心理健康教育。因此，学生心理健康己成为现代教育的重要标志。学生心理健康的维护及心理素质的提高，直接影响着人才的培养。近年来，学生健康人格的发展和部分学生不同程度存在的心理问题己经越来越多引起教育部门和社会各界的广泛关注。大力加强学生心理健康教育工作既是社会发展的需要，也是对培养高素质人才的必然要求。为了增加我校广大学生的心理学知识，培养学生良好个性心理素质，提高学生适应社会生活的能力，抵抗心理问题可能造成困扰，促进思想素质、文化素质、身体素质的协调全面发展，我们撰写了这本校本教材。本书以学生在日常生活学习中普遍存在的问题为切入点，将心
2、理学理论与生活相融合，可以让读者联系生当代世界，学校教育有三大内容：学校教育、学校行政管理和学校心理健康教育。因此，学生心理健康己成为现代教育的重要标志。学生心理健康的维护及心理素质的提高，直接影响着人才的培养。由于时间紧迫，编者的水平有限，本教材中还存在着许多不足，还请读者提出宝贵意见，便于进一步修订。主编：宋晓平 夏菲2014年10月31日目 录第1课：走近心理健康 5第2课：中国梦 我们圆 8第3课：我的情绪我做主 12第4课：一心不可二用 16第5课：心中的灯塔 20第6课：正确对待学习压力 25第7课：让我们成为七彩阳光 29第8课：我的父亲母亲 33第9课：做个考试赢家 36第10
3、课：阳光总在风雨后 39第11课：宰相肚里能撑船 42第12课：慎独我能行 44附：介绍几种简单实用的心理处方第1课 健康阳光每一天走近心理健康也许有人会认为只要身体上无病无痛就是健康。其实不然。现代意义的健康已经具有更加广泛的内涵。世界卫生组织认为：健康不仅仅指身体无病症，而且还包括心理适应良好以及社会适应良好。只有心理正常的人才可能保持良好的社会适应。可见，心理健康实际上是人们健康中非常重要的一部分。只有身心健康才是全面的健康，心理健康已经成为健康的另一半。高中阶段的学生，正处在青春发育期，是个体生理、心理等从未成熟向成熟、从未定型到定型急剧变化的时期。这一时期的青少年，在身心发育最终成熟
4、化、定型化之前，都要经历一个所谓的青春期危机阶段。由于社会环境的变化和家庭生活水平的提高，我国青少年生理成熟年龄明显提前，提前陷入了青春期心理危机。这一时期，青少年心理健康问题表现的形式多种多样，主要表现为：学习困难，考试焦虑，难于应付挫折，情绪不稳定，自我失控，心理承受能力低，意志薄弱，缺乏自信，注意力不集中，学习成绩不稳定等，并表现出一些不良的行为习惯。无论是对自己、对他人都可能造成伤害。心理健康的一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能做出良好的适应，具有生命的活力，且能充分发展自己身心的潜能。这只是众多关于心理健康的概念之一，虽然各种概念在细节的表述上有所差异，但它们都突出了“适应”和
5、“潜能”这2个重要的地方：人是社会的动物，心理是否健康往往是通过社会性行为表现出来的，“适应”这个社会与否就成为心理机制是否正常运行的标准。其次是“潜能”，之所以强调“潜能”是将人看成一个发展的个体，所谓的良好心理状态，并不是绝对的，而是相对的。只要人能在自身和环境许可的条件下发挥最佳心理功能状态，就能称之为心理健康。心理健康的标准：智力正常：正常人的智商在90110之间，同学们有测过自己的智商吗？（学生回答）估计同学们的智力都很正常，有可能还高于一般人呢。智力正常是心理健康的最基本条件，只有智力正常的人才能进行正常的生活、工作、学习。有明确的自我意识，接受自我。自己的优点和缺点呢？ 能公正的
6、评价他人和接受他人，这正是心理健康的另一个标准。情绪乐观稳定，反应适当、正确。另外，心理健康的人往往有良好的人际关系，通过与他人的互动反过来促进心理健康。符合年龄特征。下面，我们来说说心理健康的意义和作用。美国心理学家布雷迪做了一个实验：他把两只猴子绑在并排的椅子上，其中一只猴子称为“执行猴”，心理学家训练它每过20分钟按动杠杆一次，否则，它和另外一只猴子都会遭到电击。在这种情况下，那只可怜的“执行猴”得了胃溃疡，而那只无所事事的猴子却什么事情也没有。从这个实验，我们可以看出什么呢？ 心理健康的最基本作用在于，有利于生理的健康。促进智力的发展，发挥潜能：同学们，试想一下，假设你们在考试之前已经
7、做了完全的准备，可是一上考场你就两腿发软，头晕眼花，双手冒汗，脑袋一片空白，请问你又如何能取得好成绩呢？只有在良好心理状态下你才能最好地发挥自己的能力。健全人格的保证：同学们，你们希望和心理健康的人交往吗？（学生：是的。）那你们为什么不太愿意和心理不健康的人交往呢？是的，因为心理不健康的人往往不好相处，为什么呢？因为，心理健康的人格健全的保证，如果心理不健康，会影响到一个人的人格发展。 维护心理健康的途径与方法：介绍几种较为可行的方法。1、学会自我调控，排除不良情绪：找个听你倾诉的人，把你的不高兴对他说说，使这种不良情绪得到发泄，压抑的心情得到缓解，或者干脆痛哭一场来书房积聚的能量。还可以参加
8、体育锻炼，找个人跑步，或者打篮球，这种方法就叫宣泄。当不良情绪发生后，还可以去听听音乐，或者制造音乐（唱歌）还可以看电影，电视，小说把自己的注意力转移开来，这种方法我们称之为转移。还有一种有效的方法：心理暗示。心理学家做了这样一个实验：一批心理学专家到一所学校去考察，在巡视了一圈以后，专家们随便点了几名学生的名字告知校方，这些学生很有潜力，以后一定会有所作为。几年以后，心理学家进行了跟踪调查，这些被点到名字的学生真的进步很大，最后都有了一定的成就。暗示都可以分为两种：消极暗示和积极暗示。消极暗示：我给大家讲个故事，通过这个故事你们就能知道消极暗示会给我们造成多不好的影响。有个人误被关进了冰柜无
9、法出来，第二天被发现冻死在冰柜里，可是人们又发现冰柜的温度根本是冻不死人的。原来，这个人一直以为冰柜的温度很底，当他不断地给自己这种暗示的时候，生理也随之产生变化，真的就冻死在“冻不死人”的冰柜里了！而积极暗示就正好相反，在上考场之前，同学会不会给自己打打气，告诉自己一定能行。或者遇到不会做的题目就静下心来深呼吸，对自己说，自己不会做也许别人也不会做吧，别紧张等等。这就是一种积极的暗示。 心理花絮让我们恰当的运用这些积极的方法来保持心理健康，积极乐观的面对人生吧！第2课 ：中国梦 我们圆小调查 你为什么来九台一中读书？ 网友们众说纷纭：有人说：“未来有太多的不定数，只有现在才是把握在手中的，最
10、真实的。学习知识，充实自己，才能让自己获得更多成功的机会有人说“读书是为了学习，学习是为了融入世界生活。不读书的人看问题不全面，很多道理都不懂，好工作轮不到你来做，一辈子给人歧视” 有人说：“读书是为了摆脱生活的苦难、获得物质生活的富足，继而实现精神上对贫穷、压力、不公的解脱。” 有人说“读书是为了思想的自由、德性的提高，可以让自己逐渐形成完美的人格，继而有一个健康的身体，和幸福的家庭。”有人说；“读书是为了安身立命， 不负来地球一回，为国家，为人类进步做出自己的贡献”。有人说：“读书是为了兴趣，就是喜欢读书。精神世界若空洞无物，岂不是言语无味面目可憎？” 还有人直接反问，不读书怎么能赚大钱，
11、？别忘了现在可是知识经济时代。思考：你觉得哪一种说法有道理？榜样的力量 为中华之崛起而读书 “为中华之崛起而读书”是我们敬爱的周总理12岁时立下的誓言。 1910年，他来到帝国主义列强在华争夺的焦点-东北沈阳上学。 在一次“修身课”上，先生以“立志”为题，问学生读书为了什么。有人回答说为“明礼”而读书，也有人说为了做官而读书，还有人说为家父而读书。惟有少年周恩来面对先生的问题，陷入了沉思。他想得最多的是平时耳闻目睹的旧中国的种种濒于危难之时的严酷现实，这使他幼小的心中掀起阵阵切肤之痛。他情不自禁地回答先生：“为中华之崛起而读书”！ 周恩来立志为国家强盛而读书，一语道破了读书的意义。腐败的旧中国
12、，内忧外患，灾难深重，一些大人都熟视无睹，而周恩来年仅12岁就志存高远，能为祖国的存亡而胆忧。更令人敬佩的是立下大志的少年周恩来，为了拯救中华，奋发向上，不懈地努力学习，成了全校的佼佼者。周总理一生的光辉历程，完全证明他用毕生的精力最终成就了中华崛起的伟业。梦想有多远，我们就能走多远 习总书记在十二届全国人大一次会议闭幕式上强调：“实现全面建成小康社会、建成富强民主文明和谐的社会主义现代化国家的奋斗目标，实现中华民族伟大复兴的中国梦，就是要实现国家富强、民族振兴、人民幸福”。 中国梦，既是中国的梦想， 更是每个中国人的梦想。 这些中国梦虽然各不相同，但最终的目的只有一个让中国进入世界强国之列。
13、 “少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。”我们作为一名中学生，身上担负着国家的希望，是国家未来的栋梁，我们应该有什么样的梦？我们能为中国梦的实现做些什么？想一想说一说： 中华脊梁：孔子被后人称为大贤至圣，然而在我看来，他更是一位“知其不可为而为之”的逐梦者。春秋战国，礼崩乐坏，道德失范，战火纷飞，天下无道。孔子却怀着悲天悯人的仁爱之心，为恢复“礼治”而四方奔走。 “君子之仕也，行其义也。道之不行，已知之矣。”千年后却如日月星空，照耀历史，照耀世界！ 霍去病将军匈奴未灭，何以为家。诸葛亮鞠躬尽瘁，死而后已 这些历史上让人怀念的伟人们，都有一个和中国梦一样的梦。 我有梦，中国才有梦。中国正在一
