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1、白露时节养生【篇一：白露节气的养生要点】 白露节气的养生要点 2013年09月06日09:14 新浪健康博客 节令至此，正当仲秋季节，气候一如春季，不仅花木依然茂盛，而且有的花的颜色较春天更艳，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、鸡冠花、雁来红，特别是田野里迎风招展的荻花。古诗云“日照窗前竹，露湿后园薇。夜蛩扶砌响，轻娥绕竹飞”。此时天高云淡。气爽风凉，可谓是一年之中最可人的时节。但此时节，地球上的许多有生命的东西，会在萧瑟秋风中随之由荣而衰。不过，万物兴衰皆自然，天行有常，不以尧存，不以舜亡。 俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直
2、射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，故温度下降速度也逐渐加快。 “八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，农历8月，正是公历9月的“白露”节，这时节，对气候最为敏感的候鸟，如黄雀、椋鸟、柳莺、绣眼、沙锥、麦鸡，特别是大雁，便发出集体迁徙的信息，准备向南飞迁。起程佳期多在仲秋的月明风清之夜，好像给人传书送信天气冷了，要收割的庄稼赶紧收吧，并备好寒衣，迎接“三秋”大忙季节的到来。白露的节气习俗 白露时斗指癸，太阳黄经为165度，时值公历9月7日前后。此时阴气渐重，露凝为白，故名白露也。白露是个典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白
3、色的露珠，谚语说“过了白露节，夜寒日里热”便是说白露时白天夜里的温差很大。古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉。一般习俗认为白露节下雨，雨下在哪里，就苦在哪里。因此有句农谚如此说“白露前是雨，白露后是鬼”。 福州“白露必吃龙眼” 福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，听起来感觉太夸张了，哪有那么神奇，不过相信还是有一些道理的。因为龙眼本身就有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病，而且白露之前的龙眼
4、个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了，不管是不是真正大补，有吃了就是补，所以福州人也习惯了这一传统习俗。据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。 文成，民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。 白露茶 老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。 白露米酒 苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，
5、旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。 白露时节也是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等。活动期间，打渔杀家是必演的一台戏，它寄托了人们对美好生活的一种祈盼和向往。 白露节气养生注意要点 白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，谚语说
6、“过了白露节，夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。 古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉。 白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。 白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者
7、，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。白露养生饮食要及时调整在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作，在此我要提醒大家的是，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发
8、的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性；在很多地区内，哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中，不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。推荐适合白露节气的食谱 白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时
9、一味地强调“贴秋膘”，注重肉类等营养品的进补，其实食物的属性中，不【篇二：白露时节阳虚体质的养生】 此白露时节，公众在秋装选择上要宽紧适度，长短大小适宜。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热。另外，寒从脚下起，对于耐寒能力差的人，白露过后，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。 初秋出行，难免在酷热-清凉-寒凉之间反复，娇贵点的精油恐怕承受不了，可以改带干的香草。很轻，又能身兼护肤品和应急药品等多职。香草有寓意，买了送自己送朋友都要留意。传说，幸运草是古代幸运之神手中的圣物，被放在谁的屋里，谁就会得到惊喜。 秋天来了，天气多变，很多人不适而产生疲乏感，这时，推荐大家泡
10、脚。中医认为，秋季是泡脚养生的好时节。红花、当归舒筋活血效果好，特别是阳虚体质，如平素怕冷、手足凉的人，用其泡脚可有效驱除体内寒气，入睡前泡一下，还能消除疲劳。 白露时节，阳虚之人可适时进补，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。福建福州有传统习俗叫“白露必吃龙眼”。龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、失眠、神经衰弱等疾病，白露之前的龙眼个大味甜口感好，白露吃龙眼是再好不过的了。 入秋，气候开始凉爽，此时五脏属肺。故食物五味中的辛味可散肺气之郁，饮食应以“甘平为主”，秋季是阳虚之人适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，即多吃有益于清肝作用的食物。 如：南瓜：可润肺
11、益气，降低血糖；莲子：可益脾养心，开胃安神；桂圆：可治贫血，神经衰弱；黑芝麻：可补肾助脾，润肠通便；红枣：润心肺，止咳，补五脏，补气血，安神；核桃：健脑益智，补肾降脂降压，软化血管等等。同时淮山、葡萄、熟藕、银耳等也是不错的选择。 白露时节“心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”（孙真人摄养论），遵生八笺云：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。由于早晚温差大，阳虚之人除应少食寒凉之物（西瓜、香瓜、茄子、香蕉、绿豆）外，夜晚也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注
12、意便要生病，因此，不可进食太饱，使肠胃壅塞。 白露后，阳虚之人运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。导引方面，可遵照灵剑子坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。 秋日面部美容护理四部曲：洁肤、爽肤、嫩肤、润肤，才能尽快恢复在夏季被蒸发得过多的肌肤水分，使秋季的肌肤滋润、光滑，有更好的抵抗力。洁面后在面部涂上一些杏仁甘油合剂或其他润肤霜，特别是在额部、眼角等易出现皱纹处，更应仔细涂抹。 秋季天高气爽、气候干燥
13、，最适宜饮青茶，即乌龙茶。青茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，润喉生津、可驱除体内积热，使身体适应气候变化。还能养颜养身，瘦身减肥。醇美乌龙，还需小杯三口细细慢品，茶具亦要讲究。白露后，早晚温差较大，白天高温难耐，千万不要忘记预防颈椎病。颈椎病的发病虽没有明显季节性，但季节和环境的变化对颈椎病有一定的影响。炎热、潮湿、寒冷、起风的环境都会加重病情。夜晚室外，女士宜着薄软透气的棉质丝质的围巾或披肩，小心呵护自己。 秋季气候转凉，运动项目、运动量会增多，造成的损伤机会也逐渐上升，如常扭伤、足跟脂肪垫损伤等。选择适合的锻炼工具，如适合不同运动的专用鞋、护腕、护膝等，也起到增强
14、运动的效果，减少足踝扭伤、跟腱炎、肌劳损、以及疲劳性骨折等一系列运动性损伤。 都说双手是人的第二张脸，其实养护双足更能体现对自己的关爱，燥冷季节里，除了对足部皮肤的滋养，定期的足底按摩也是必不可少。足养心，双足保养得当，对身体健康有很大好处。浪漫节日里，不如送ta一双护理袜，附赠半小时的足底按摩，也是别样的贴心温情。 中医学认为，阴气盛则寐（入睡），阳气盛则寤（醒来），而夜半子时（21-23点）为一天中阴气最盛的时候，因此应在子时以前上床睡觉。睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等将有助于进入最佳睡眠状态。 秋季气温渐渐转凉，而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果养
15、护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。秋季养生宜养护胃，夜晚睡觉注意盖好被褥，可选择纯棉、丝质等轻薄透气的又兼具保暖性能的材质来温暖自己。 天气渐凉，多数人都喜食肉类食物以增加营养，滋补身体，以抵抗来日严冬的寒冷。多吃增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。夏热的折磨，有些人脾胃虚寒，消受不了大鱼大肉，选用素食进补却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。【篇三：白露时节养生须做到】 白露时节养生须做到“六防” “白露”时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，
16、白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。气象专家称，“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10左右。 常俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”气象专家称，“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10左右，所以养生一定要注重耐寒锻炼，预防感冒。 第一个就是放秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。 第二个方面就要方感冒，要注意呼吸道疾病的防治。 第三要防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。 第四个就是乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。 第五个方面就是防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。 第六个就是防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。严格执行现金管理制度和现金使用范围，遵守银行
