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1、特级教师给高考生家长九建议杨敏毅：上海七宝中学心理健康教育中心主任，华东师范大学兼职导师，教育部校长培训中心授课专家。曾获上海市三八红旗手、上海市首届“教书育人楷模”和上海市2011年教育年度新闻人物等荣誉。具有二十多年学校心理教育的经历。出版专著中学生心理辅导实用技巧与案例、怎样读懂学生心理特级教师的建议等多部著作。一年一度的考试季，即将到来，令千家万户注目的中高考的脚步越来越近了，根据广大家长的要求，我们开设了特级教师讲课了啊公益讲座，今天由我进行第一讲家有考生成功助考。面对竞争激烈的中高考，面对紧张焦虑的孩子，家长你准备好了吗？孩子的来说：迎考的信心、应考的心理、健康的身体、常态的生活、
2、必备的知识缺一不可，家长如何才能成功助考？这是我们今晚交谈的主题。今晚的讲座，我想通过数字1、2、3、4、5、6、7、8、9进行串联，希望家长回家后能够清晰地回想起本次报告的主要内容及关键做法。最近常有家长前来与我交流，“杨老师啊，到了高考前，作为考生家长的我们，心理压力很大，做什么事情都要小心翼翼，到了最关键的时候，面对孩子说话都很有顾虑。”这些其实就是家长和考生们在面对压力之下所表现的心态问题。同样一幅画，幼儿园的小朋友看到的是一个巨大的苹果，他们觉得很大、很好吃，看到的是喜悦，但是这样一个大苹果在家长和高三学生看就是压力。所以压力的大小在于你的眼光聚焦在哪里。有很多内心的感受是可以外显，
3、比如通过观察孩子们近来说话时的态度、学习时的情绪，生活中的行为，可以反映他们内在的心理状况。我觉得高考压力在很大程度上是一个社会所带来的压力。比如现在我们看到很多地方都有高考倒计时，那这些倒计时是怎么样的功能呢？我觉得从好的方面来说，是提醒与督促考生奋进，而负面的影响给考生高度紧迫感而加剧压力。我觉得对家长来说，这样的压力不必传导给考生。到了临考的最后阶段，考生们的学业基础积累已基本完成，可以说成绩基本定型。所以家长不要过分期望在高考中有奇迹的发生，而应该帮助学生调适心理，保持平常心，发挥正常水平，避免失误发生。一、实现1个成功目标中考、高考时学生、教师、家长共同的目标，是一个系统工程。对家长
4、来说，就是希望自己的孩子能够顺利完成中、高考，进入理想的学校深造。其实顺利完成中考、高考，考入某个学校只是一个大的目标或者说是愿景，我们每天想着中高考、念着中高考固然很重要，但我们是否想过在大目标之下的具体小目标是什么？拿高考来说，家长的愿望是什么？孩子的目标是什么？希望进什么样的大学，适合读什么样的专业？能够进入怎样的大学？可以就读怎样的专业？目标设定越具体、越明确、越好。我觉得家长与考生在面对考试结果时不妨定下三个目标。第一目标是理想目标，考试后进入非常理想的学校。这是所有考生的理想，做梦想去的地方，这个目标是具有召唤性与激励性的。第二层现实目标，就是“跳一跳可以摘到的果子”，经过努力可以
5、达到的目标，现实的目标可以起到独立信心的定心作用。如果孩子因为高考的压力而感到紧张，那么家长不妨帮他把目标降一降，“正如体育竞赛中的口号保二争一，保二就是退路，目标范围宽泛了，压力就小了”。当然，家长也不能没有要求，“如果说随便你怎么考，孩子会觉得你已经放弃了”。第三个是托底的目标。就是以防万一的准备，万一考砸了，心里有过打算就不会出现惊慌失措，保底目标可以起到可以消除后顾之忧的作用。总之，我们需要做到既仰望星又空脚踏实地，既一个目标又两手准备。”在这方面我有一个比较成功的案例。在七宝中学有一位学生对青铜器和考古非常感兴趣。在高二时，就有北大的教授对其未来考入北大发出了邀请，然而他的成绩在学校
6、只是属于中等偏上。他就来我这心理咨询。我为他分析，考上北大，这个是梦想的目标。而你应该还有现实的目标。所以针对不同的目标你就要来舍取。这位学生说试试看，接下来就是行动的调整，比如针对他自己的薄弱学科进行学习。由于他三层目标很清晰，理想清楚后就有动力，所以最后他考入了北大，达成目标。二、创设2个学习环境对考生来说，在应考的日子里，有两个重要学习环境：家庭环境与学校环境。我认为每一位考生的家庭环境，应该有温馨而宁静的氛围。温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持的。宁静指家里不要有太多的噪音，让考生能够安心，特别是家长不要不停地指责他，让他心里很烦。学校的环境应该是紧张而有序的。学生在集体活动
7、中感受互相影响和彼此支持。考生并不是处在一个隔离的环境，而是随着环境，他的心情有情绪起伏，保持平常状态。学校不宜过分地渲染中高考成功对人生成败的意义。军事化的管理，铁笼式的环境，只会带来“亚历山大”的负面效果。但是宁静千万不能走向另外一个极端。有一位家长告诉我，考试前，家里做了家庭静音工程。她说：“我们在家里像做孙子一样。走路轻轻地，电话拆了，抽水马桶不能放，楼上人走动我们都去打招呼。”我觉得这样也是不对的。我们所处的环境不可能一点声音都没有。考生对于声音的过分敏感是一种内心有压力的借口，他的压力淤积在体内里面无法缓解。所以我们家长不应该去迁就而是应该去缓解。三、关注3类应试考生面对即将到来的
8、中、高考，我们的学生早已不是同一水平的齐步走，在任何一所学校，任何一个班级，每个学生都有属于自己的水平状态，事到如今每个学生必须把握自己的状态，考出自己的水平，达成自己的目标，获得自己的成功。所以，家长不仅要将孩子与同龄考生进行横向比较，更要关注孩子自我发展中的进步和提高。对不同学生我建议是：对学习成绩优秀的学生来说，备考的主要目的是以防万一，他们是“钢丝上的舞者”，强手竞争不得有半点的闪失，所以一定要稳中求胜。保持稳定的心态，稳扎稳打地发挥自己的优秀水平。保持平时水平的真实表现就是成功。奥运冠军也会紧张。平时做。优秀学生老运动员稳定心态。优秀的学生需要自我解压。对优秀学生来说，高分段的竞争是
9、非常激烈，考生应注意发挥稳定，主要是做到情绪的稳和发挥的稳，不要出现意外地情绪，品尝考试的状态。有一位学生，数学一直非常优秀，然而在考前一次模拟考时由于一道题目卡住了，导致与平时落差20分。他来找我求助时，两条腿已经不会走路了。他这样的生理表现是他不断给自己暗示所带来的心理紧张。我不断鼓励他，你考试要做的是要保持心情好，你的数学水平哪怕架担架到考场也能成功。经过咨询后，他最后还是顺利考上理想学校。对学习成绩普通的学生来说，他们要成为赶考大军中的强者，在最后的复习阶段，查漏补弱，将不该失去的分找回来，扎实有效地提高考试成绩。我认为，中等学生和优秀生比，基础不扎实。每次考试注意点在哪里又失分了，就
10、像渔网一样，捞到多少就是提高的分数。有位家长非常担心自己孩子分数的波动，她花了一张分数一次高一次低的曲线图，更可怕的是高考时她估算是低。我说：这就是你的不对了，高考凭什么就是就是低，你这是对孩子消极的暗示。所以在模拟考阶段面对分数的下滑，我们应该感谢每次考试失分，从失分处分析原因，得到问题的解决。所以模拟考是对大量的考生训练考试的意识，使他们能在有限的时间完成有限的题目。同样为什么还会有不同老师所出的考卷，这也是为了提高考生的适应能力。所以面对考前模拟考，所以家长不要紧张分数的变化，扎实才能带来飞跃。对学习成绩困难的学生来说，他们要成为“背水一战”的勇者，一定要以信心面对，不放弃，不抛弃，以顽
11、强的勇气坚持到最后。有部分学生越到最后越放弃，甚至都不想去学校读书了，这其实是没有信心的表现。所以我觉得不管何种情况，不到最后不要放弃。家长不论如何要给他信心，没有信心就绝望了。当你放弃，奇迹是不会发生的，别人不会把机会留给已经放弃的人去把握。在目前高考普及化的情况下，每个人都能找到适合你自己的位置，每个人都有出路。四、了解4种心理状态1、心理健康者，他们有信心、有能力、有目标、有方法，带着适当的压力迎接中高考的到来，对于这样的孩子，我们家长给予陪伴与激励是最好的行动。家长应关注他们每天上学是否还有好情绪。特殊的群体在特殊时期有特殊的感觉，所以有压力都是健康的。2、心理紧张者，学生到了高三已经
12、拼了很久了。这时会出现疲劳带来的症状，比如嗜睡等等，这需要我们进行调试和放松。使他们有信心去面对考试。普遍存在“想赢怕输”的心态，常常担心万一，“万一时间来不及怎么办？”“万一试题很难我没复习到怎么办？”“万一我发挥不好怎么办，”，带着种种疑惑面对中高考。对于这样的孩子，家长要帮助他们树立自信，合理期望，消除顾虑，正常发挥平时的水平。3、心理焦虑者，常常害怕考试，在考试过程中，心跳加快，手颤抖，头脑空白，思维中断。对这样的孩子，家长一定要多加安慰，求助学校心理老师进行心理减压，通过认知调整，行为训练，改善情绪，提高应考的能力。3、心理障碍者。我发现比较多的考生是考试焦虑症。他们表现为有些题目会
13、做但还是不停的担心，甚至出现强迫行为，看书的时候总是在看一页，看上去在学习，其实他们是没有看进去。在生理上表现为容易拉肚子，容易感冒发烧。遇到这种情况，家长看到后要找心理老师对孩子进行认知的辅导和干预。4、心理疾病。如长时间反复看一道题目，就怕出错。在考场上昏厥。因担心考试，重度失眠等。家长在遇到更为极端的情况时，应果断中断学生应考，进行治疗，身体比高考更宝贵。五、采取5类补习方法1、自查自补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，对薄弱环节进行重点复习。2、自查他补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，发现自己不懂或频发错误的知识点，求助老师进行针对
14、性补习。3、他差自补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，进行强化练习。4、他差他补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，寻找补课教师，做针对性补习。5、双查双补：既跟着学校复习节奏，有挤出时间按照自己的复习计划进行复习，既自补又请老师“指点迷津”。不管是自补还是他补，其实要补的是信心、方法和知识。家长也不要让孩子门门补、全面补，没有针对性的补习，只能落得一个“劳命伤财”的结果。六、掌握6种沟通要诀1 不说伤孩子自尊的话。比如“我看你没戏”，“我看你考不上”，“以前不努力，现在干吗了”等等，这些都是造成考生心理波动的忌语。2 读懂孩子的心理需求。有位家长来找我，“我孩子在第二天考试
15、前，想给爸妈烧一顿。”我问那你知道你孩子是什么意思吗？家长回答：“他是宁愿烧饭也不愿意看书。”我说既然你们已经知道他的想法了，那为什么不随着他的想法调整一下呢？家长在读懂孩子心理后，考前要调整一下。比如让孩子走一走说不定就能产生灵感。3 用平等的身份与孩子交谈，与孩子做朋友，让孩子感到轻松自在。4 做孩子的顾问，提建议。比如在填报志愿选专业时，家长绝对不要说不行，我要你读什么什么，这样不顾他的兴趣，学生即使进了高校也会退出，而自己喜欢的专业有有成就。5 让孩子有自己的空间。家长不要人盯人。这是很痛苦的事情。孩子在房间复习，不要一会查岗，一会递水。给孩子空间感是尊重的表现。6 沟通不畅用书面交流
16、。万一发生家长和孩子语言上的矛盾，我建议不妨用纸笔和短信等方式进行书面沟通，这样会产生比较好的效果。七、解答7个疑惑问题1、临近考试孩子表现疲沓怎么办？家长要分析具体原因，也许是身体疲劳？也许是多次考试成绩不理想而缺乏信心？也许是情绪低落对高考焦虑担忧？2、模拟考成绩出现波动怎么办？由于多次模拟考试试卷难度与风格有所侧重，考生在每次考试中的适应度不同，出现成绩波动其实正常。家长要帮助孩子认真分析每次失分的原因，让孩子感受每次考试，每次失分带来的收获。3、临考前孩子发生失眠怎么办？考生出现失眠情况是要顺其自然。一晚上不睡明天高考也是没问题的，家长不能强化睡觉这样的意识，会更加睡不着。失眠时，人躺着不消耗体力，但是焦虑影响体力。所以考生要对明天有信心，最好好好睡眠，放点轻音乐，注意房间温度。并且我还要强调两点错
