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1、杭州高端月子会所，吴教授谈减肥著名老中医吴伯平教授谈减肥损害健康的减肥方式都不是好的方式现在，很多女孩子减起肥来是不要命的。我的脸难看，可以做手术，做双眼皮，再难看也能变成美女。肥胖怎么也掩盖不了就拼命减！实际上她不了解，不正确的减肥是引起各种疾病的因素。在美国，我治疗过很多空中小姐，其中一个月经停掉10几年了，通过我的治疗后生了个孩子，就拿我的名字来给新生儿命名，中国人忌讳这么做，美国人这么做是尊敬你。她为啥会得不孕症呢，减肥过头啊！美国的空中小姐，十七八岁就考进去，一直要干到40岁，50岁。她们的职业生命很长，但也很残酷，一胖就不要了。于是空中小姐减肥的很多，减肥过度，毛病也来了，首先表现
2、为贫血，然后是月经就少了，没有了。还有位30多岁的空中小姐，很想要个孩子，我说你的月经呢？你没有月经怎么能生孩子？！我有一个基本观点：减肥，要建立是在不损害你健康的基础上。减肥的方式里，用得最多的是药物减肥。但连美国食品药物管理局(FDA)都认为，药物减肥还不成熟：一效果不理想；二是有副作用。他们明文说：我们以前批准的减肥药有副作用，有些甚至对肝肾有毒性。手术减肥，把脂肪抽掉，或者切掉，也是一种减肥法。但是，体重会有个反跳行为，脂肪的形成，不是你抽掉以后就不长了，你多吃蛋白质、高脂肪、高糖，缺少运动，脂肪还是会跑出来，几个因素的转换很快的。还有一种疲劳减肥法，少睡觉，多干活，但常常会影响心脑血
3、管系统，我同样不认为这是科学的减肥方式。说到饥饿减肥，现在研究出来，每周减少3顿到5顿饭，是比较理想的。在美国、法国、中国都有了禁食中心，禁食或减食，不光是治疗肥胖，也能够治疗高血压、痛风、糖尿病等等。但现在看来，突击性的禁食并不理想，你一吃，体重又回来了。还有化妆品减肥，我在意大利还见过一种辣椒霜减肥，辣椒素会促进循环，使皮肤发红、发热，的确会加速局部的代谢率。但辣椒素减掉的只是水分，同时对皮肤的刺激很大，有的人甚至出现过敏性皮炎，而且脂肪层很深，化妆品的作用太浅，效果极微。再讲一种是器械减肥，这个在国外也很多，用电、用超声波震荡的甩脂机，国外也有。但是在德国和奥地利，这种医疗器械不得做广告
4、。在中国现在是铺天盖地的广告，很多演员做了广告以后挨了骂，为什么？效果没有广告上说的那么神奇。还有一种减肥法比较特殊，用吸烟来减肥，或者用麻黄来刺激人体，让心跳加快，血压升高，新陈代谢加快。十几年前在美国，麻黄减肥很普遍，现在美国有些州已经明令不许用麻黄减肥。麻黄吃下去，一个是心跳加快，一个是睡不着觉，这么折腾以后，瘦是瘦了，但你这个健康也损害了，后悔都来不及。减肥，包括运动减肥,都要有科学指导我待得最多的国家，一个是美国，一个是德国。在那里两百斤的胖子不算什么的，因为都是肥胖的老大哥。计算怎么超重，专家弄得很复杂。老百姓只要记住，你的身高减去105，女同志再多减2.5，这个就是你的标准体重。
5、超过10，就是超重，超过20，就是肥胖，这个算法对中国人比较合适。现在这个肥胖成了现代病，是一个全球性的问题。中国以前以肥胖为美，为福气。这几十年来小胖墩越来越多，中国人也开始讨论减肥了。但是，谈减肥不如谈预防肥胖，等到增肥之后再减，即使人瘦下来了，但是减肥部位出现许多皱纹，也是很难看的。总的来说，肥胖是一个综合因素。一个是遗传基因，你比方黑人，黑人的肌肉很结实，不容易胖。他们移民到了美国和欧洲，生活条件太好了，但第一代还是胖不起来，到第二代就超重了，到第三代就肥胖了。这个肥胖要经过三代基因积累。第二是饮食习惯，你吃的是不是垃圾食品，是不是按时用餐，用餐时的情绪，都很重要。很多肥胖的人心情抑郁
6、时就拿吃东西来发泄，越吃越胖。我在英国、德国时对外国朋友讲过，照你们现在的生活习惯，光吃中药减不了肥，你们用餐的时间、用餐的习惯及科学性，都不对的。我在美国，也很喜欢吃麦当劳、肯德基，他们说，你呀不过3年，肯定会胖的。但我的体重一直没变过，去60公斤，回来60公斤。我是说我没有多占美国一斤重量。我的办法是，一个星期只吃一次。当我消耗比较大的时候、肚子比较饿的时候吃一次，吃下去的就能消耗掉，然后再喝普洱茶、番泻叶，增加碱性食品，这样就平衡下来了。第三是运动。有些人运动是运动了，但运动量不够，运动时间的分配有问题。你今天运动很多，甚至跑了5000米的距离，但你10天才跑一次，那肯定不行。同时你不能
7、说我今天运动量很大，回去猛吃，这不行，同时还要节食，这样才能达到你的目的。我在美国的邻居，一个40几岁的女的，身高1.78米，体重大概是100多公斤，人高马大。她是快餐厅服务员，白天工作强度很大，但照肥不误，因为她运动的部位总是一个地方，运动量不平衡。她想减肥，我说你就跟我走，第一跟我练习爬行。双手戴一副厚手套，膝盖不着地，爬。这个胖女人，趴下去就很困难了，爬了两三分钟，人“哈哧哈哧”喘粗气，汗“哒哒”滴。我让她每次坚持爬行15分钟，减她的大肚子，效果非常快。这个女的胃口特别好，她在一个快餐店里做，美国的快餐店只卖当天的新鲜食品，卖不掉的她就带回来晚上吃，一家子都吃得很胖。我说，这样不行。她说
8、，那怎么办？总不能扔了吧。我说，好办，你把所有快餐店带回来的东西，送到教堂去啊，给穷人吃啊。哎，这是好办法。就这样，一边爬行锻炼，一边控制饮食，3个月，她降下来足有25公斤。所以说，减肥，包括运动减肥都要有科学指导，不然什么样的减肥都是盲目的。很多肥胖的根本因素不解决，什么甩脂机、脂肪震颤，抹些减肥霜、辣椒油，我认为都是没有远期效果的。爬行是个减肥的好办法我20年前第一次到美国，感觉，哦，这是个伟大的国家。20年以后，再来看美国，毛病也很多。现在我一讲到美国，就讲，中国人不要盲目地跟美国比。就拿生活方式来说吧，美国人每天的生活很紧张，但到了周末，一定会去健身房锻炼。但这种锻炼方式是很笨的，它不
9、是持久均匀的运动。运动好了一称，体重是减少了，出汗出掉了嘛！健身房出来他又累又饿，回去一顿穷吃，体重又飚升回来了。运动最好的方式，是每天30分钟到60分钟，微微出汗为度。而且，你各个关节、每一块肌肉、四肢都要活动到，比如跳绳、游泳，你小时候有没有跳过猴皮筋？这些方法都是天然的减肥办法，但现在很少人用这些办法运动，都去健身房了。我在美国迈阿密一个社区里，治疗了很多肺及支气管霉菌感染的人，这个社区为什么发病这么集中呢？结果一查，问题就在社区的健身房里，在一个封闭的中央空调的过滤板上，一看，上面有大量的有害的霉菌在生长。美国人星期一到星期五，工作工作工作，星期六星期天到健身房里运动，封闭的健身房里一
10、呆就是几个小时，大量出汗，大量吸入有霉菌的空气以后，一下子发病十几个，你说这种生活方式好不好？包括我国现在的白领，也不喜欢在自然的环境里锻炼，这个观念是错误的。锻炼也不要过度，每天抽空做半到一小时的运动，心跳加快到100到120是最好的，运动员没有一个是身体好的，都是弄过度了。还要注意的是锻炼方式，要各个关节肢体都运动起来，从手到脚都要运动。单一运动的跑步机啊，有人为了炼肌肉用的哑铃啊，都不是最好的选择。运动时，要炼你平时不用的部位。你经常开车、看电视，你就要加强腰背的锻炼。你工作时一个姿势保持比较多的，比如坐在电脑前不动，你运动时就要做仰卧起坐，俯卧撑。再比如说倒走、倒立，也是这个道理。你平
11、时很少倒着走，都是往前走，你运动时就来个“反其道而行之”，退着走。现在的人习惯性的姿势不是坐就是走，跟原始人类的姿势大不一样。人类是从动物、猴子演进来的，是从爬行演变到直立行走的，变化太大了。所以，我认为膝盖不着地的爬行是很好的减肥方法，对头晕啦、高血压、耳鸣效果都很好。它是使人恢复到人类本能的一种状态。中医减肥,减的是“痰”和“湿”中医认为，肥胖是一个内在因素引起的，是你身体里代谢有障碍，造成的一些代谢废物在体内的堆积，这在中医里面，都叫痰湿。“痰”和“湿”，都是沉积的代谢废物，不是人体需要的。减肥，就是要把这些代谢废物去掉。那么第一是要调整这个消化系统，让人能吃得下、消的掉、拉得出。中医讲
12、饮食要有节，要尊重人体消化系统的自然节律。西方人有一个饮食习惯，是早上不吃早饭，喝一点冰水或者咖啡。中午上班比较紧张，午餐就是一个汉堡包一片比萨，或者一只苹果，而且，常常下午要到另外一个地点去工作，一边开车一边吃汉堡包。为了能节省时间，他们还经常一边吃午餐一边开会。我们的孔夫子不是医生，但他说，“食不言”你吃饭的时候不能思考问题。一边吃饭一边开会思考问题，这跟人的消化功能、消化酶分泌的规律完全是背道而驰的。美国人晚上要弄到很晚才睡觉，下午六七点钟下班，回到家七八点钟，吃饭都要九十点钟，睡觉就推延到十一二点钟。晚上这顿饭是他们的主餐，最丰盛。一个牛排有12条肋条，这么长，生的，大概有两公斤左右，
13、一顿把它吃掉，然后还喝甜酒、冰淇淋，最后再来甜点和巧克力。食物在体内的充分消化的时间，在正常情况下起码要3到4个小时，你应该是吃完饭以后，3到4个小时后入睡，肚子里已经清空了，睡眠就不会有障碍了。你现在只有一两个小时，你消化不了，中医说“胃不和卧不安”，胃肠负担很重，脂肪越积越多，这些都是肥胖的因素。你这些习惯不改变，光是打打针灸，吃减肥药，解决不了问题。我在美国用针灸做戒烟，做减肥，做了几千人次。针灸减肥，主要是增强气血运行，让你这个新陈代谢循环、消化系统循环走得快一点，你的代谢废物也就走得快了。同时，减肥的人，首先要抑制你的食欲，针灸也有这方面的作用。用针灸减肥，国内也有几十万例病例了。再
14、加上前面讲到的适当的运动，饮食的规律性，饮食和睡眠的时间要间隔长一点，我还推荐病人服用魔芋粉等等，这些方面都要跟针灸减肥配合起来，效果就比较理想。光靠一两种方法来减肥，根本减不了。我有个病人，开始来不是为了减肥，是为了戒烟。一给他用耳针，哎，他就感到烟的味道跟以前不一样了，就不怎么感兴趣了。戒烟的关键是：怎么把第一支烟的时间尽量往后压。有些“老烟枪”，没洗脸没刷牙，清早爬起来就要吸烟。现在我教他早上起来连喝3杯水，1000克左右的水，他吸烟的瘾头就没有了。把第一支烟的时间压到中午十一二点钟去，第二是压耳针，这样一个疗程后，他原来一天要抽两三包，变成一天两三支，最后就是一支。在戒烟的同时，他也减
15、了肥，两三个月减了30多斤。这是因为耳针和饮水疗法，同时也能减少体内的痰湿。以前他还老是喉咙里有痰下不去，大便解不痛快，解了以后还想解的症状，也慢慢好转了。当然了，饮食、睡眠、运动，这些配合都是需要的。吴伯平 教授 主要职务1993年起享受国务院突出贡献专家津贴，获得中国国家科技进步奖、中国外贸部杰出驻外专家奖、坦桑尼亚共和国突出贡献奖等。历任浙江中医杂志主编、中国中医科学院情报研究所所长，杭州胡庆余堂顾问等职。现为中国中医科学院研究员，中国中医科学院专家委员会、高级技术职称评委会、学位评审委员会委员，中国国家艾滋病专家委员会委员，世界艾滋病协会传统医学委员会常委，国际科学与医学协会理事，英国国立伦敦大学医学院客座教授，美国大西洋中医学院名誉教授，欧洲东方医学院客座教授，杭州喜月养生月子会所品牌机构首席顾问等职。主要经历：1988-1990 应中国政府派遣，作为中国专家赴非洲从事HIV/AIDS临床研究。1992-1993 应伦敦大学ST.THOMASIS 医院之邀，赴英国治疗HIV/AIDS。1994.10-2000.10 受聘为美国大西洋中医学院客座教授(Atlantic Institute of Oriental Medicine) 。1996年至现在，应邀为西雅图东方医学院客座教授 (
