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1、教师心理健康与心理咨询讲座学院师训处 赵敏第一部分 心理健康一、对心理健康的界定心理健康 :没有心理疾病或变态，而且在个人身体上、心理上以及社会行为上均能保持最高、最佳的状态。 心理健康有生理、心理及社会行为三方面的意义在生理方面，中枢神经系统应没有任何疾病，没有不健康的遗传体质。 在心理方面，对自我持肯定的态度，能自我认知，并能恰当的发展自我，能积极面对问题，主动调适，而不依赖消极的心理防卫来逃避问题。 在社会行为方面，能有效的适应社会环境，能妥善地处理人际关系，与社会保持良好的接触，且能为社会做出自己应有的贡献。 二、心理健康的标准 . 1、 了解自我，接受自我 2、 能正确的知觉现实并适
2、应现实 3、 良好的适应及良好的人际关系 4、 能平衡过去、现在和未来的比重 5、 能控制自我感受与情绪情感 世界卫生组织八大标准“五快”、“三良”“五快”指的是食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。“五快”食得快，胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。“三良”良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的处世能力，即观察处理问题客观，具有良好的自我
3、控制能力，能适应复杂的环境变化，对意外情况保持良好的情绪。 良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。教师心理健康的标准1对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。 能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感免除不必要的忧虑 2有良好和谐的人际关系 具体表现在：（1）了解彼此权利和义务，将关系建立在互惠的基础上其个人思想、目标、行为能与社会要求相互协调；（2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度（4）积极与他人做真诚的
4、沟通教师良好的人际关系在师生互动中则表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。3能正确地了解自我、体验自我和控制自我 对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实，理想与现实的关系。在教育活动中主更表现为；（1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；（2）具有较高的个人教育效能感；（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为；（4）能通过他人认识自己，学生、同事的评价与自我评价较为一致；（5）具有自我控制、自我调适的能力。4具有教育独创造性 在教学活动中不断学习，不断进步，
5、不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节使用语言，布置作业等。5在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪 由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：（1）保持乐观积极的心态；（2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；（3）能冷静地处理课题情境中的不良事件；（4）克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；（5）不将工作中的不良情绪带入家庭。古人云：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。” “自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷， 怨天者无志。”格言 三条基本原则界定心理健康与否心理活
6、动与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异。心理过程是否具有完整性和协调性。即人的心理活动中认知、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致。 个性心理特征是否具有相对稳定性。即人的个性心理特征在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。心理健康的特点1心理健康的状态具有相对性2心理健康的状态具有连续性3心理健康的状态具有可逆性4心理健康的状态具有动态性教师心理不健康的表现1生理心理症状。2人际关系问题。3职业行为问题。4教师的职业倦怠。常见的教师不适应行为 1对家庭背景各异的学生采取不同的态
7、度，不能一视同仁。2做观摩课失败后，把责任推到学生身上，迁怒于学生，批评斥责没让老师“露脸”或让老师“出丑”的那些学生。3对回答不上问题的、学东西慢的、做事经常遇到困难的学生，有的教师常说“你真笨”一类的话。4有的学生举了手却没有回答上问题，老师不是鼓励其发言的积极性，启发学生思考，而是说“你就会瞎举手，你什么都不行”。三、心理健康的影响因素生理因素对心理健康的影响（1）遗传（2）发育（3）疾病心理因素对心理健康的影响（l）需要（2）动机（3）情绪（4）意志（5）性格环境因素对心理健康的影响（l）家庭环境（2）学校环境（3）社会环境心理因素对心理健康的影响人的心理活动包括心理过程（认识过程、情
8、感过程、意志过程）、个性倾向性（需要、动机、兴趣、人生观、价值观等）和个性心理特征（能力、气质、性格）以及处于动态心理过程和稳定个性特征间的心理状态。各种心理活动的功能调节和发展水平如何，都对人的心理健康有所影响，其中尤以需要、动机、情绪、意志和性格的影响为甚。（l）需要需要是机体与社会的客观需求在人脑中的反映。需要的种类很多，其中生理性的需要是人和动物共同具有的，社会性的需要则是人类需求的本质反映。需要通常以欠缺、渴望满足的方式为个体所察觉、所体验，并且以意向、愿望、欲求等形态表现出来。日常生活中，当个体的正常需要得不到满足，需要的自我调节机制出现问题，特别是不符合社会的现实条件与规范准则的
9、需要畸形发展或恶性膨胀时，便会给人的心理健康造成直接或潜在的威胁。（2）动机动机是直接推动人活动的内部动因。动机与需要关系密切。当萌芽中的需要达到一定强度起到激活作用时，即转化为活动动机。然而仅有内在需求却缺乏满足这种需求的外在条件或诱因，动机的始发、选择和强化功能也无从实现。因此，动机的引发和维持是内在需求与外界诱因交互作用的结果。由于社会生活的纷繁复杂和心理需求的多种多样，使得心理需求的满足经常处于矛盾状态，有时甚至互相对立、互相排斥，构成所谓心理冲突或动机斗争。 常见的心理冲突双趋式冲突。双避式冲突。趋避式冲突。双重趋避式冲突。在实际生活中，上述冲突常以复杂的变式表现出来。如若处理不当或
10、得不到解决，就会使人处于应激和挫折的体验之中，情况严重时可使人感到困惑、苦闷、颓丧与绝望，甚至有可能导致人的精神防线全面崩溃。（3）情绪 情绪是人对客观事物的态度体验。广义的情绪还包含着情感。生活中的喜怒哀乐、惊恐爱恶都是情绪的具体表现。情绪对人的心理生活影响很大，日本筑波大学教授松田岩男认为，精神健康主要同情绪有关。青少年处于人的一生中情绪最不稳定的时期，青春启动带来的情爱扰乱，情绪两极性引起的心理波动，人际困扰造成的感情伤害，心理不成熟形成的情感压抑，使得青少年备尝情绪生活的甘苦，一些素质脆弱的人则在情绪打击下走向崩溃的边缘，可见，情绪保健在维护人的心理健康方面有着不可忽视的作用。 （4）
11、意志意志是人的意识能动性的集中体现，是在意识的调节支配下，自觉确定目的、努力克服困难、实现预定目标的过程。人的意志品质发展如何，对心理健康影响深刻。意志品质健全的人行动自觉，果断坚韧，具有良好的自制能力和勇于献身的精神。与此相反，意志品质不健全的人则有可能在困难和挫折面前一蹶不振，形成意志薄弱和意志增强等心理缺陷甚至病理性障碍。意志薄弱意志薄弱的人遇事缺乏信心和主见，易受他人影响，自我控制力差。他们是生活的弱者，挫折的俘虏，并在情感与性格方面表现出一系列弱点与不足。这种意志缺陷如进一步发展，就有可能导致意志消沉、意志缺失等心理障碍。意志消沉的人活动量显著减少，情绪低落，悲观沮丧，对周围事物索然
12、无味，甚至整日呆坐或卧床不起。意志缺失者行为被动，孤僻退缩，连个人生活也需外力督促，此外还常伴有思维贫乏和情感淡漠。意志增强意志增强是与意志薄弱相反的心理缺陷。这种人自信力、努力程度均超过常人，但却把其建立在没有意义和价值的事情上。意志增强达到病理程度的人可出现被害妄想、疑病妄想等症状。前者总以为自己会受到别人的暗算、欺骗或毒害，以致四处奔走控告不觉劳累。后者则表现为疑神疑鬼，多方求医治病，对医生的诊断结果不相信、不放心，有的还会诉说一些令人莫名其妙的事情。可见，意志品质的发展对心理健康的影响是不可等闲视之的。（5）性格性格是人对现实的态度和行为方式中比较稳定、具有核心意义的个性心理特征。性格
13、是在生活实践中逐步形成和发展的。人的性格特征不但具有鲜明的个人色彩，而且具有明显的优劣之分。优良的个性特征（如忠诚、宽宏、开朗、接纳、助人、勤奋、主动、坚毅、果断、独立、热情、自信、谦虚等）是心理健康的重要标志，不良的性格特征或缺陷（如虚伪、狭隘、嫉妒、敌对、自私、懒惰、被动、怯懦、固执、依赖、冷漠、自卑、偏激、孤僻等）一方面有损于个人的人际交往和社会适应，另一方面也是各种人格障碍和心身疾病的潜在温床。研究结果提示我们，要维护人的心理健康，提高人的心理素质，必须高度重视优良性格的培养和塑造问题。环境因素对心理健康的影响（l）家庭环境影响心理健康的家庭环境因素主要包括下列各项： 家庭的自然结构家
14、庭的人际关系家庭的教育抚养方式家庭的文化经济背景（2）学校环境影响心理健康的学校因素主要包括下列各项：教育规模与教育结构，教育目标与教育态度，教学内容与教学方法，学校风气与人际关系。（3）社会环境影响心理健康社会环境因素主要包括下列各项社会的政治局势是否稳定，意识形态是否健康，经济、文化、社会风气和社区环境的发展状况教师心理不健康的成因 l社会因素（1）现代信息技术的普及和大众传媒的飞速发展，使教师的社会地位和社会作用受到了严峻的挑战。（2）教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比一般职业劳动者大，但教师的待遇一直没有得到应有的提高。（3）教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比一般职业劳动者大，但教师的
15、待遇一直没有得到应有的提高。2职业因素（1）教师劳动的特殊性造成的角色模糊、角色冲突、角色过度负荷是很多教师感到压力和紧张的根源。（2）与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立、比较封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少。（3）其他因素。3个人因素（1）人格因素。（2）个人生活的变化。四、心理调适与心理素质修养 1. 情绪的认识与管理 情绪管理的基础 了解情绪 识别情绪 表达情绪 情绪管理的方法 学习表达情绪 掌握情绪调节方法 “通情达理”训练2、心理素质修养十法 文化功底志存高远心灵“绿洲”悟性启迪认知超越升华进取自强不息刚柔相济虚怀若谷生活质量三种本事（基本素质 ） 一是以不变应万变的个体基本品质 如诚实、自信、责任心、正义感、积极的生活态度等，这是基础素质修养； 二是万变应不变的适应能力 人必须尊重和服从客观事物发展变化的规律，如事物发展的过程性、阶段性、事物之间的联系性等，人必须千方百计去适应它们，操之过急或行为迟缓，都将受到惩罚。违背规律，寸步难行。 三是以
