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1、课件制作人为美国积极心理学教育研究院刘安妮女士。 此课件来源于2014年3月5日番禺教师心理讲座。为了更多人可以了解相关心理知识，特此传播。 衷心向刘女士致敬！,安妮 美国积极心理学教育研究院,今天的内容,1. 思考：富足时代的教育悖论,2. 探索：积极教育的实践,3. 理论：幸福的关键因素,4. 应用：培养韧性的方法,人物一：从小说话不利落，举止迟缓，不爱与人交往，从不叠被，经常边吃饭边看书。家里花很多钱送去学钢琴和球类，从来学不好。青春期有时与父母争吵。,人物二：从小聪明，成绩拔尖。18岁考入国家一流名校，1980年代到国外攻读研究生，28岁通过答辩获得博士学位。,在您的学校，您喜欢哪位学
2、生？,人物三：三岁还不会说话，九岁时讲话仍不顺畅。中小学期间功课平常，因举止笨拙，不爱与人交往，老师和同学都不喜欢他。第一次参加高考，落榜。,人物四：四岁从名师学钢琴，代表国家参加国际活动，8岁从名师学书法，10岁加入国家冰球队，读全国名校并留学海外，获奖无数,人物一：从小说话不利落，举止迟缓，不爱与人交往，从不叠被，经常边吃饭边看书。家里花很多钱送去学钢琴和球类，从来学不好。青春期有时与父母争吵。,人物二：从小聪明，成绩拔尖。18岁考入国家一流名校，1980年代到国外攻读研究生，28岁通过答辩获得博士学位。,您看好哪位学生？,比尔.盖兹,卢刚,人物三：三岁还不会说话，九岁时讲话仍不顺畅。中小
3、学期间功课平常，因举止笨拙，不爱与人交往，老师和同学都不喜欢他。第一次参加高考，落榜。,人物四：四岁从名师学钢琴，代表国家参加国际活动，8岁从名师学书法，10岁加入国家冰球队，读全国名校并留学海外，获奖无数,爱因斯坦,李天一,全世界,抑郁症现在比50年前要常见10倍左右,现在,第一次发病的平均年龄在 15岁以下,50年前,第一次发病的平均年龄在 30岁左右,心 理 问 题,在一百个青少年中,根据中国正式发布的统计数字,中国的情况,两人会得抑郁症,青少年死于自杀的几率高于事故和疾病,十四人会有网瘾,二十几个人会出现各种不同的心理问题,大学生中，每三人就有一人产生过自杀的念头 ,2013年，75%
4、,高考录取比例：,高考与就业,1977年，4.8%,2013届中国大学生毕业后半年的签约率,硕士毕业生为26%，（低于2012届11）,本科毕业生为35%，（低于2012届12） ,上大学越来越容易了 上了大学也不见得 就能找到工作,应试教育的重要性下降 素质教育的重要性上升,心理问题越来越严重 会考学不见得有 幸福人生,好学校不仅要教学生知识 也要教孩子幸福的能力,数字给我们的启示,富足时代的教育悖论,高中毕业，13焦虑。,传统与新近的高危孩子,发现： 新一类的高危孩子,男生（17、18）：抑郁、焦虑、酗酒、吸毒,女生：中学，22 抑郁，全国的三倍。,3040 1218岁富家孩子有心理问题,
5、1015的抑郁青少年最终自杀 ,在一百个青少年中,根据中国正式发布的统计数字,中国的情况,两人会得抑郁症,青少年死于自杀的几率高于事故和疾病,十四人会有网瘾,二十几个人会出现各种不同的心理问题,大学生中，每三人就有一人产生过自杀的念头 ,富足时代孩子的资源,好学校,旅游与见识,人际资源,大学资源,富足家庭对孩子的不利,家长忙碌,父母的高期望,充分的物质满足,为孩子打点一切,中国学校和老师面临的挑战,升学率的压力,独生子女的脆弱,面对不同的家长,素质教育缺乏明确的理论,案例分析：Whats Wrong,孩子在独立走向生活的时侯， 以自己的方式 为自己和他人创造和维护幸福的能力,怎么办？,二、积极
6、教育 培养学生幸福的能力,哈佛幸福课,信念 专注 变化 目标 爱情 幽默 自尊 积极心态 自我和谐 意志与惯例 压力与应对 身心联结 自我实现 克服完美主义 允许自己为人,宾夕法尼亚大学MAPP,积极教育的有效性,宾夕法尼亚韧性项目 20年 3000儿童青少年 证明对减少抑郁和焦虑有效,Strath Haven 积极心理学课,学习成绩提高 改善了社会技能（同情心、合作精神、果断、自我控制等） 增加了校园生活的快乐感和充实感,Strath Haven 积极心理学课,学习能力和成绩提高,Strath Haven 积极心理学课,人际交往能力提升,Strath Haven 积极心理学课,合作程度提高,
7、威灵顿公学,英国四大贵族公学之一 2006年引入“幸福课” 邀请积极心理学家来校设计课程、训练教职工 结合本校传统教育方法如“八维技能模式”与 “五大核心价值”,八 维 技 能,逻辑 道德 灵性 语言,八 维 技 能,文化 个人 社会 身体,威灵顿公学,五大核心价值: 友善（kindness） 勇气（courage） 正直（integrity） 尊重（respect） 责任（responsibility）,威灵顿公学,幸福课: 身体健康 积极关系 洞察力（心理免疫力） 投入 世界观（可持续性发展） 意义与目的,吉龙语法学校,澳大利亚最好的私立学校 邀请马丁塞利格曼驻扎半年 邀请全球顶尖积极心理
8、学家前来全面改写课程，嵌入积极教育 邀请宾夕法尼亚韧性训练小组对全校教职员进行培训,快乐教师,嵌入积极,活出积极,教授积极,吉龙语法学校,吉龙语法学校,能降低抑郁症、焦虑症、压力 能减少青少年的不良行为 能使学生更加快乐，更加喜欢学校 能提高学校成绩 能使教师更加享受工作 家长对积极教育反应普遍良好,北京市十九中积极教育实践,心理学： 客观验证 实证证据是可靠而有说服力的 哲学： 主观验证 个人经验可赋予心理教育以生命力,幸福课程: 整合现代心理学与中国哲学,全人教育模型,人：身体素质和心理素质； 教育：体育和心育。 身体素质： 1）体形（高矮、胖瘦） 2）体态（无病、无残） 3）体能（耐力、
9、灵活性、速度和力量）,心理素质： 1）智能 a）实能（知识、技能） b）潜能（学能、创意） 2）人格 a）性情（情绪、性格、兴趣） b）品德（法纪、公德、信仰）,积极心理教育,校训：“好学、力行、知耻” 智能厅 美德厅 感恩厅 社团活动室 生涯规划室,Course ratings,培 训 需 求,培 训 需 求,广东增城积极教育,积极心理学原理 积极干预方法 韧性教育 好学教育 能力教育,美国积极心理学教育研究院 积极心理积极教育培训,培训终端学员 培训培训者（Train the Trainers）,积极心理学培训,幸福家庭培育系统,积极教育的效果,幸福,成绩,提高学生素质和幸福感，创造快乐的
10、校园气氛,直接提升学生的 学习能力和考试成绩,休 息,心理免疫力：,韧性,心理免疫力,韧性的形成,韧性的形成 外在支持,我有 在家里，有一个人或几个人我很信任，他们 也无保留地爱我 在家外，有一个人或几个人我无保留地信任 有人鼓励我独立 我有好榜样 我能享受到我所需要的健康、教育、社会以及安全方面的服务 我有稳定的家庭和社区,韧性的形成 内在力量,一个大部分人喜欢的人 基本平静，本质上是好的 一个对未来有规划的有成就者 一个尊重自己和他人的人 一个有同情心和关爱他人的人 对自己的行为负责并接受后果的人 一个自信、乐观、助人、有信念的人,我是,韧性的形成 独特能力,我能 在做事时产生新主意和新方
11、法 坚持做事直到完成 看到幽默的作用并用幽默来降低紧张 用沟通的方法表达想法和感受 在学习、工作、与人相处和社交等各种情境中解决问题 管理自己的感觉、冲动和行为,对孩子的韧性的研究,1. 情绪管理 2. 冲动控制,韧性的七大要素,3. 乐观 4. 灵活而准确地思维,在大背景下看问题,5. 共情，能获得社会支持 6. 自我效能 7. 好奇、喜欢大世界、追求成长,培养韧性的 七个技能,了解你的ABC 避免思维陷阱 发现冰山理念 挑战固有的信念 大背景下思考 平和与聚焦 当下应急,妄下论断,目光狭隘,过分概括,放大和缩小,个人化,客观化,读心术,个人因素习得无助,60,后续实验,实验一： 让第一组学
12、生听一种嗓音，这组学生无论如何也不能使嗓音停止。 第二组学生也听这种嗓音，不过他们通过努力可以使嗓音停止。 第三线是对照组，不给受试者听嗓音。,随后，心理学家发现这种习得性无助感在人类行为中也会出现。1975年，塞里格曼用大学生进行实验。他将学生分为三组：,实验二： 实验装置是一只“手指穿梭箱”。当受试者将手指放在穿梭箱的一侧时，会听到一种强烈的嗓音；而放在另一侧，就听不到这种嗓音。 第二组和第三组的受试者，在“穿梭箱”的实验中，学会了把手指移动箱子的另一边，使嗓音停止。 第一组受试者，他们的手指仍然停留在原处，听任刺耳的嗓音响下去，却不把手指移动箱子的另一边。,习得性无助 指个人经历了挫折与
13、失败后，面临问题时产生的无能为力的心理状态与行为，是个体在经历了某种无意识的学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。,习得无助感的形成过程,获得体验，努力进行反应都没有结果的状况被称为“不可控状况”。,在体验的基础上进行认知，这时会感到自己的反应与结果没有关系，产生“自己无法控制行为结果或外部事件”。,形成“将来结果也不可控”的期待。“结果不可控”的认和和期待使人产生了无助感。,表现出动机、认知和情绪上的损害，影响后来的学习。,“习得性无助”学生的心理特征,成就动机水平低 自我意识消极 自我效能感低 认知出现障碍 情绪失调,你乐观吗？,很乐观 乐观 平均 悲观 很悲观,你忘了配
14、偶的生日 0 我太忙了 1 我不擅长记生日,你最近感到很累 1 我从来没有休息的机会 0 我这个星期太忙了,朋友说话刺伤了你 0 这家伙今天心情不好 1 他这人就是不考虑别人感受,你没给车过年检，被抓住 0 我今年太懒了 1 我总是拖拉,你乐观吗？,你错过了一个会议 1 我记性不好 0 我忘记查记事本,你有一门考试没过 1 我没有其他同学聪明 0 我这次没有好好准备,你的配偶建议冷却一下你们的感情关系 0 我冷落了他，没有花时间陪他 1 我太自我中心了,你炒股亏掉了 1 我不会炒股 0 我这支股票选错了,你乐观吗？,你乐观吗？,很乐观 乐观 平均 悲观 很悲观,永久性： 0 1 2 3 4,普
15、遍性： 0 1 2 3 4,总 分： 0-1 2-3 4 5-6 7-8,个人化： 0 1 2 3 4,解释风格 （积极的归因）,69,解释风格 （消极的归因）,70,积极心理学课程举例跳跳羊,你忘了配偶的生日 0 我太忙了 1 我不擅长记生日,你最近感到很累 1 我从来没有休息的机会 0 我这个星期太忙了,朋友说话刺伤了你 0 这家伙今天心情不好 1 他这人就是不考虑别人感受,你没给车过年检，被抓住 0 我今年太懒了 1 我总是拖拉,永久性悲观,当一件坏事发生时，把它解释成一个永久性的原因，由此把当前的坏事推广成永久的坏事。,你错过了一个会议 1 我记性不好 0 我忘记查记事本,你有一门考试
16、没过 1 我没有其他同学聪明 0 我这次没有好好准备,配偶建议冷却一下关系 0 我冷落了他，没有花时间陪他 1 我太自我中心了,你炒股亏掉了 1 我不会炒股 0 我这支股票选错了,普遍性悲观,当一件坏事发生时，把它解释成一个普遍性的原因，由此把一件坏事推广成普遍的坏事。,战胜永久性悲观： 当一件坏事发生时，不要把它推广成永久的坏事。它不见得以后还会一直发生。,战胜普遍性悲观 当一件坏事发生时，不要把它推广成普遍的坏事。它不见得还会在其他领域发生。,如何培育韧性？,乐观还是悲观，不是取决于你遇到的是好事还是坏事，而是你如何看待这些事情。,习得性乐观：乐观可以学习，训练自己正确地分析事物，得到准确的看法。,精神胜利法？,“习得性乐观与所谓的积极思维不一样，积极思维常常要自己相信那些不符合实际的、空泛的励志口号，例如每一天，在每一方面，我都越来越好
